Mes kruopščiai atrinkome šiuos tinklaraščius, nes jie aktyviai dirba ugdydami, įkvėpdami ir suteikdami savo skaitytojams dažnus naujinius ir kokybišką informaciją. Norite nominuoti dienoraštį? Rašykite mums adresu http: //[email protected]!
Iki šiol jūs tikriausiai girdėjote apie visas naudos iš pratimo pranašumus: jis padeda kontroliuoti jūsų svorį; tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio riziką; tai stiprina jūsų kaulus; ir tai gerina jūsų psichinę sveikatą ir nuotaiką. Norint pasinaudoti šia nauda, ligonių kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja, kad visi suaugusieji kas savaitę gautų 150 minučių vidutinio sunkumo širdies ir kraujagyslių aktyvumą ir dvi dienas raumenų stiprinimo treniruotes.
Tai sakant, aktyvus aktyvumas nėra lengvas. Daugeliui žmonių sunku rasti ir laikytis treniruotės įprastos. Jei nenorite dirbti, galbūt nežinote, kur pradėti, ar turite sunkumų ieškodami motyvacijos, kad ją išlaikytumėte. Net jei esate patyręs sportininkas, yra naujų pratybų treniruotės kalnuose, nuo aukšto intensyvumo treniruočių iki funkcinės treniruotės. Laimei, keletas įdomių tinklaraščių, kuriuos parašė ir savaitgalio kariai, ir profesionalūs treneriai, padarė jūsų darbą.
Nerd Fitness
Steve Kamb sako, kad jis kovoja daugelį metų, norėdamas gyventi sveiką gyvenimą. Kai jis pagaliau išsiaiškino formulę, jis pradėjo savo dienoraštį ir internetinę bendruomenę pasidalinti savo įžvalgomis. Jo tikslas buvo pašalinti barjerus tinkamumui vienodai mąstantiems, savarankiškai išpažintiems styginiams su stalo darbais, kurie nori pakeisti savo gyvenimą tinkamumu. Naudodamasis naujausiais tyrimais, šis įmanomas tinklaraštis padeda skaitytojams atlikti savo asmenines treniruotes, nesvarbu, ar jie praranda svorį, ar tiesiog jaučiasi geriau savo kūnuose. Pareigos apima viską nuo dvasios (nerd's guide to mindfulness meditacija) iki praktinės (pagerinti jūsų rankos jėgą ir rankų judrumą) į motyvacinį (sverto jūsų draugai į formą). Steve NF akademija taip pat siūlo reguliarius bendruomenės renginius motyvacijai ir praktinei fitneso gairei.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @NerdFitness.
Treniruočių mama
Prieš vaikus, Lisa Gulley - sertifikuotas asmeninis treneris, grupės treniruoklių instruktorius ir maratono bėgikas - niekada negalėjo įsivaizduoti, kad ji turi problemų, susijusių su pratimais. Tačiau kai atvyko jos mažylis, fitneso narkomanas ir viena motina iš keturių kovojo, kad išlaikytų įprastą. Taigi, netrukus po savo antrosios sūnų gimimo 2007 m., Lisa sukūrė "Workout Mommy", kad padėtų kitoms motinoms rasti įkvėpimą išsiaiškinti, iššūkį sau ir išspausti fitnesą į nepaprastą tėvystės tvarkaraštį. Apie tai ji peržiūri fitneso produktus, tokius kaip šis veikiantis žibintas, dalijasi su vasaros paplūdimio kūno treniruotės patarimais ir aptaria kovos menų naudą. Kolegijos fitneso fanatizai yra kviečiami svečio pranešimams apie viską, nuo jų patarimų, kad liktų tinka kaip viena mama, kaip padaryti visą kūno treniruotes dalį savo įprastos tvarkos.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @ workoutmommy.
Ekspertų straipsniai iš ACE Dienų
Amerikos fitneso specialistų ir plačiajai visuomenei siūlant mokslinius tyrimus ir informacijos teikimą, Amerikos tarybos pratybų (ACE) tikslas yra iki 2035 m. Sumažinti išvengiamas ligų, susijusių su neveikimu. Be neformalaus mokymo programų ir mokymo pažymėjimų, ne pelno grupė Dalinasi išsamių straipsnių sveikatos ir fitneso specialistų, nuo sertifikuotų profesionalių instruktorių iki kolegijos kineziologijos profesorių. Kai kurios pareigybės yra orientuotos į fitneso pranašumus, pvz., Kaip rasti darbą kaip asmeninį trenerį, arba sukurti veiksmingas treniruoklių intervalo treniruotes. Kiti turi patarimų žmonėms, norintiems gauti sveiką, pvz., Kada ir ką valgyti, kai dirbate, o jogos kelia sportininkams.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @efefitness.
"Life by Daily Burn": fitnesas
Jei kada nors pametėte internetinę treniruotę, galbūt girdėjote apie "Daily Burn", prenumeratos pagrindu sukurtą programą ir svetainę, kurioje siūlomos "Barre Harmony" treniruotės programos ir 31 dienos "Fitness Challenges". Bet jūs neturite prisijungti ar net mokėti, kad galėtumėte pasinaudoti prekės ženklo įvairiomis fitneso patarimais ir gudrybėmis. "Daily Burn" gyvenimo būdo dienoraštis dalijasi žingsnis po žingsnio treniruočių su vaizdo įrašais, pavyzdžiui, "HIIT", naudojant šokinėjimo virvę arba grobio tonizavimo sekas. Žinutės taip pat teikia patarimų, kaip pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę, pvz., Jogos kelia, kad sumažėtų apatinės nugaros dalies skausmas, ir tęsiasi, kad atlaisvintų tvirtus klubo lankstuvus.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos: @dailyburn.
Powercakes
Sertifikuotas asmeninis treneris, autorius ir "FitFluential" ambasadorius Kasey Arena-Brown teigia, kad fitnesas padėjo jam susidoroti su valgymo sutrikimu ir būti tikra savimi, ir ji padarė savo darbą dalintis visomis žiniomis, kurias ji mokėsi kartu su kitomis moterimis. 2011 m. Ji pradėjo savo dienoraštį "Powercakes", kad padėtų moterims mylėti savo kūnus ir rasti įkvėpimo per treniruotes ir maistą. Čia ji siūlo sveikus, maistinių medžiagų supakuotus receptus, tokius kaip žaliosios kiaušinių dėžės ir sausainių tešlos baltymų rutuliai. Ji taip pat dalijasi motyvaciniais pranešimais, sveikatingumo dovanomis ir fitneso patarimais.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @ Pyragai.
Vasaros pomidoras
Ankstyvoji dietos ir neurologijos mokslų daktarė Darya Rose teigia, kad išmoko sunkaus būdo, kad sveikinimas yra ne apie auką ir valią. Ji sukūrė vasaros pomidorą, parodydama kitiems, kaip sugadinti svorį, smagiai ir lengva, išardydami blogus įpročius ir mokydamiesi į sveiką gyvenseną įtraukti įpročius. Jos mokslo remiami patarimai yra susiję su keletu pagrindinių principų - būtent aktyvus ir stebint jūsų pažangą. Pranešimai apima viską nuo motyvacijos - praleisti indulgencijas, ieškant laiko ir energijos praleisti. Penktadieniais "Darya" dalijasi sveikumo naujienomis, surinktomis iš interneto iš įvairių šaltinių The New York Times į rimtus valgius.Pridedamame podcast'e pateikiamos realių moterų sveikatingumo kelionių apžvalgos, pvz., Kaip viena moteris neskubėjo valgyti, o kita įveikė fizinio krūvio ir mitybos fibromialgiją.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @summertomato.
"Fitness by Mindbodygreen"
Mindbodygreen yra gyvenimo būdo žiniasklaidos prekės ženklas, skirtas padėti skaitytojams gyventi sveikiau psichine, fizine, dvasine, emocine ir aplinkos prasme. Žurnalistai, kurie parašė tinklaraščiui, susipažįsta su fitneso ekspertų, gydytojų, virėjų ir įžymybių patarimais. Svetainėje yra žinių iš holistinio gydymo ir vakarietiškos medicinos. Fitneso straipsniai apima viską nuo naujos sportinių aprangos tendencijų, ką valgyti ir gerti, prieš pradėdami naudoti 5K, ir žingsnis po žingsnio vadovaudamiesi kegeliais. "Mindfulness" straipsniai moko jus, kaip medituoti per dvi minutes, ir naudoti jogą našumui didinti.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @ mindbodygreen.
"Life Fitness" tinklaraštis
Nesvarbu, ar tai supratote, ar ne, jei kada nors treniruojate sporto salėje esančią elipsę, greičiausiai panaudotumėte "Life Fitness" įrenginio gabalėlį. Šis sveikas gyvenimo būdo gamintojas parduoda viską iš treadmills ir sportinių motociklų, kad užbaigtų namus sporto salėse ir svorio stalčius. Bendrovės tinklaraštyje pateikiamos įvairios "how-tos", skirtos fitneso pratyboms ir mėgėjų mėgėjams, nuo pat savo sporto klubo atidarymo, kad galėtumėte sustabdyti nugaros skausmus. Patarimai ir patarimai, susiję su sveikata ir paprasta naudoti, yra nuo to, kaip padaryti linksmiau naudotis aktyvia Valentino dienos data.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @LifeFitness.
Blogilates
Nugalėtojo sporto instruktorius ir socialinės žiniasklaidos guru Cassey Ho pradėjo į "YouTube" kanalą "Blogilates" nukreiptą moterį, kad galėtų dalytis savo fitneso filosofija, kuri dabar apima ir POP Pilates klases, ir PIIT28 (Pilates aukšto intensyvumo intervalo klases). Jos tinklalapyje yra keletas nemokamų vaizdo įrašų iš PIIT treniruotės serijos, kad atliktų seansus, skirtus jūsų abs, rankos, užpakalis ir kt. Dienoraštyje yra daug receptų, pavyzdžiui, sveiki burrito ir "grab-and-go" pusryčiai. Su sveikata susiję pranešimai aptaria, kaip pasitikėti savo kūnu ir perkelti įprastus fitneso mitus.
Apsilankykite tinklaraštyje
Tweet Cassey @blogilates.
Morkų "N" pyragas
Po to, kai stengiasi subalansuoti naują motinystę ir sveiką gyvenimo būdą, Tina Haupert pradėjo morkų "N" tortą kaip mitybos ir fitneso išteklių, skirtą laiko suvaržytoms mamos. Sertifikuotas asmeninis treneris ir "CrossFit" švilpukas tiki nuosaikumu (taigi ir morkomis ir tortas) ir pasidalijama daugybe greito, paprasto treniruočių ir įkvėpimo recepto. "Fitness" pranešimai tarnauja tiek protui, tiek kūnui, nuo geriausių greito pusryčių, skirtų bėgikams, iki patarimų, kurie padės jums laikytis savo tikslų. Dienoraštyje taip pat pateikiama išsami rutina, tokia kaip viso kūno hantelio treniruotės ir bėgimo / kūno svorio treniruotės.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @ CarrotsNCake.
Lean Green Bean
Lindsay Livingstonas, registruotas dietologas, "CrossFit" sporto salės savininkas ir "mom-of-two", mano, kad sveikai likti neturėtų būti sudėtinga ar brangi. Ji "The Lean Green Bean" pradėjo dalintis subalansuotais, paprastais treniruočių ir mitybos patarimais. Greta daugybės viliojančių, sveikų receptų - mėginkite savo saldžiųjų bulvių vaflių nachos ar mėlynių spalvotųjų žiedinių kopūstų kokteilius - jos treniruotės archyvas turi daugybę puikių idėjų ir įkvėpimo, nuo CrossFit procedūrų iki bėgimo kelio treniruočių.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @ LeanGrnBeanBlog.
RossTraining.com
Bokso treneris ir treniruoklis Rossas Enamaitas savo gyvenimą paskyrė padėdamas sportininkams ir reguliariems vaikinams sėkmingai sportuoti. Jo dienoraščio tagline yra "pertrūkis tarp paprastų ir neįprastų?" ir siūlo realius, moksliniais tyrimais pagrįstus patarimus, kurie padės skaitytojams rasti savo kelią asmeniniam tinkamumui. Dienoraščio pasekėjai gali pasisotinti dėl medicininių rutulių mesti technikos, stumti fizinių išbandymų ir rankų ir akių koordinavimo mokymus. Svetainėje taip pat yra forumas, kuriame dalyvauja tūkstančiai aktyvių ir panašių fizinių fanų.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Skambink jam @sstraining.
Grįžimas mama
Jenn Mitchell, praradęs 50 svarų kūdikio svorį ir du kartus atsigavus po gimdymo, du kartus tapo sertifikuotu asmeniniu treneriu ir pradėjo dienoraščių, kad pasidalintų savo patirtimi ir įžvalgomis. Po kito nuotaikos sutrikimų ir svorio prieaugio, ji pradėjo Comeback Momma pasidalinti patarimais, kurie padėjo jai likti sveika, laiminga mama, nepaisant iššūkių. Šiandien ji siekia rasti pusiausvyrą fitneso ir būti sveika, ne tik tinka. Jos dienoraštyje pateikiama daugybė bendrų fitneso patarimų, nuo pratimų, siekiant sukurti geresnį užpakalį, kad būtų sugadinta fitneso mitai į grandinės mokymo pagrindus.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @comebackmomma.
Tony Gentilcore dienoraštis
"Cressey" sporto spektaklio įkūrėjas Tony Gentilcore buvo "surinkęs" dalykus ir juos išleidęs? nuo 13 metų amžiaus. Po įstojimo į krepšinį, beisbolo, futbolo, imtynių, plaukimo ir boulingo komandas vaikas dirbo verslo fitneso ir asmeninio trenerio, tada pradėjo savo sporto klubą su poros draugų, ir dabar paleidžia savo studiją CORE Bostone. Kaip treneris, jis gyvena, kad padėtų jo klientams geriau jaustis, gyventi geriau ir gyventi sveikiau. Jo lengvas dienoraštis yra "101"? gilias neria į konkrečias pratimus, kaip antstolių Hantelio presai, sveikatingumo knygos, skirtos fitneso ginklams, ir jėgos mokymo patarimai moterims.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Skambink jam @ tonygentilcore1.
Tonas it up
Fitnesas ir mityba mavens Karena Dawn ir Katrina Scott 2009 m. Pradėjo savo internetinį treniruoklių treniruotės "Tone It Up" programą, skirtą fiksuoti ir dalintis savo meilės fitnesu. Nuo to laiko "Duo" svetainė ir bendruomenė sprogo, pateikiant tokius pasiūlymus kaip savaitės treniruotės grafikai, aukščiausios klasės vaizdo įrašai, sveiki receptai, sporto rekolekcijos ir net "Tone It Up" mažmeninė prekyba.Tinklaraščio fitneso skyriuje pateikiama tonų nemokamų treniruočių, nuo tamsių išorinių šlaunų judesių iki visiškai viršutinio kūno. Patarimai dėl treniruoklių yra nuo to, kaip pasirinkti tinkamą svorį jūsų treniruočių iki paslapties, kad visą dieną galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @ ToneItUp.
Fit Bottomed Girls
"Cofounders" ir geriausieji pumpurai Jennifberas Waltersas ir Erinas Whiteheadas pradėjo naudoti "Fit Girls", kurių moterys sutinka su savo rašymo meile. Vėliau jie atnešė Kristeną Seymourą, o asmeninių instruktorių ir fitneso karių trio padarė savo misiją skleisti treniruotes ir mitybos įžvalgas atėmus nepriteklių. Jų įvairi rašytojų komanda dalijasi patarimais dėl pratybų pranašumų (paskutinės minutės maratono patarimai), taip pat naujoviškos treniruotės (kad būtų galima kuo daugiau iš treniruoklių pratybų). Jie taip pat siūlo konkrečias treniruotės idėjas, pavyzdžiui, stipriąsias treniruotes, skirtas aukštiems moterims, ir kūno svorio pratimus, kuriuos galite atlikti bet kur.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @FitBottomedGirl.
Romėnų fitneso sistemos
John Romaniello įkūrė "Roman Fitness Systems" kaip asmeninę treniruočių kompaniją 2003 m., Skirtą trenerio žmonėms visuose fitneso lygiuose, nuo sportininkų iki pradedančiųjų. 2009 m. Jis paskelbė savo tinklaraštį; Po metų jis nustojo mokytis susitelkti į fitneso turinį. Be to, vadovai, susiję su raumenų formavimu ir pertraukiamuoju badu, dabar siūlo internetinį treniruotę. Dienoraščio įrašai iš Johno ir jo komandos apima bendrąjį, taip pat nišos tinkamumo temas, pavyzdžiui, kaip nustoti persvaryti jūsų treniruotes, mažinti skausmingą raumenį ir išvalyti energiją.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Jonas Džeimsas @JohnRomaniello.
FitFluential
Šią didžiulę sveikatos ir sveikatingumo bendruomenę įkūrė komunikacijos pro Jennifer Grayeb ir pardavimų verslininkas Kelly Olexa kaip socialinių veikėjų tinklas. Tūkstančių tinklaraščių leidėjų, "YouTubers" ir "Instagrammers" tinklas teikia įtakingų ir pramoginių straipsnių. Svetainėje aptariami visi dalykai apie sveiką gyvenimo būdą, nuo užkandžių idėjų iki atletikos drabužių tendencijų, siekiant išlaikyti jūsų odą, kai dirbate. "Fitness" pranešimai apima 15 minučių trukmės treniruotės idėjas, patarimus, kaip tinkamai pritaikyti savo kasdienes užduotis, realias pertvarkymo istorijas ir dar daugiau. Prekinis ženklas taip pat siūlo sveiką gyvenimo podcast'ą ir dažnai dovanų.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @fitfluential.
"Born Fitness"
"Born Fitness" specializavosi individualizuoto mitybos ir fitneso planuose internete, įsteigė Adomo Bornstein, buvęs Floridos universiteto profesoriaus ir Arnoldo Schwarzeneggerio fitneso patariamosios tarybos narys. Adomas sako, kad daug metų kovoja, norėdamas gerai valgyti, sportuoti teisingai ir išlikti sveikas. Po to, kai jis pakeitė savo kūną, jis pradėjo šį treniruočių šaltinį, kad šis žodis būtų skleidžiamas remiantis moksliniais tyrimais pagrįstomis strategijomis, kurios padeda žmonėms jaustis geresniais, sveikesniais ir stipresniais. Dienoraščio įrašai iš žurnalistų ir sertifikuotų asmeninių trenerių aptaria moterų patarimus, kaip gauti tonuotus ginklus, tinkamą kumštinės formos formą ir prarasti svorį po kūdikio. Svetainėje taip pat pateikiama rekomenduojama mitybinė būklė, kaip geriausi baltymų šaltiniai ir kreatino mokslas, kartu su receptais, tokiais kaip žemės riešutų sviesto baltymai "Rice Krispies" ir "PB & J" baltymų rutuliai.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Skambink jam @BornFitness.
IDEA sveikatos ir fitneso asociacija
"IDEA" yra pasaulinė sveikatos ir fitneso specialistų organizacija - sertifikuotos asmeninės treniruokliai ir fitneso klubai. Be nario privilegijų, pavyzdžiui, mėnesinio žurnalo, treniruoklių konferencijų ir treniruotės planuotojų, grupė siūlo nemokamos profesinės fitneso informacijos biblioteką internete. Gydytojai, instruktoriai ir mitybos specialistai patobulina naujausius tyrimus (pvz., Moterims su silpnesnėmis šlaunomis dažniau kyla kelio problemų), treniruočių (pėsčiųjų pėsčiųjų) treniruotės 101 m. Ir fitneso technikos (kiek kartų reikia daryti kėlimo svoriai). Dienoraštis taip pat skelbia daugybę informacijos apie mitybą (kaip Viduržemio jūros dieta skatina smegenų sveikatą) ir svorio mažėjimą (kodėl sveiki grūdai gali padidinti medžiagų apykaitą).
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @ ideafit.
Breaking raumenys
Naujausią informaciją apie fitneso ir mitybos paskirties vietą, "Breaking Muscle" - tai pilnaverčio sveikatingumo vieta, kuria rašo žmonės, kurie aistringai rūpinasi sveikata. Be skyriaus, skirto treneriams, tinklaraštyje pateikiama daug informacijos visiems tinkamiausiems žmonėms. Naujokai ras 101s raumenis; Aistringos fitneso mėgėjai vertins daugybę treniruotės iššūkių. Svetainė yra ypač išradinga, nes tikisi ir nauja mama, su knygų recenzijomis, gimdymo po gimdymo receptais ir po gimdymo pratimais.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @BreakingMuscle.
POPSUGAR fitnesas
Galbūt jau pastebėjote "POPSUGAR" turinį kitur savo naujienų kanale. Be to, konsultacijos dėl nėštumo ir tėvystės, karjeros patarimų ir naujausios grožio ir mados, ši pasaulinė žiniasklaidos ir technologijų kompanija taip pat skelbia daugybę populiariausių fitneso turinio. Ir jie tarnauja su gaiviuoju požiūriu. Straipsniai yra išsamūs ir įvairūs, pavyzdžiui, asmeniniai esejai ("1 dalykas, kurį aš noriu jaustis patogiai maudymosi kostiumėlyje") ir profiliai ("Kodėl šis Badass fitneso treneris remiasi meditacija?"). Nesvarbu, kur esate savo fitneso kelionėje, rasite naudingos informacijos, apsipirkimo vadovus (geriausius "Amazon" aprangos aksesuarus), patarimus pradedantiesiems (kaip padaryti nuokrypį), fitneso procedūras ("Simone de la Rue" šokių treniruotę), " ir daug daugiau.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @POPSUGARFitness.
WeckMethod
"WeckMethod" sukurtas "BOSU Balance Trainer", David Weck išradėjo, yra novatoriškas mokymo metodas, kurio tikslas - tobulinti kūno mechaniką, funkcinę galią ir pusiausvyrą. Daugelyje pratybų svetainėje yra "BOSU" treneris, "RMT Rope" ir RMT klubas.Kituose straipsniuose yra įvairių fitneso pagrindų, tokių kaip 101 funkcinis mokymas, pagrindinės jėgos svarba ir tinkami darbo metodai.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @ weckmethod.
