Daugiau nei 30 proc. Suaugusiųjų JAV gyvena su lėtiniu ar stipriu skausmu. Jei esate šios statistikos dalis, jūs žinote, kaip gali būti niokojantis gyvenimas su sunkiu ar kasdieningu skausmu.
Lėtinis skausmas, apibrėžiamas kaip 12 savaičių ar ilgiau trunkantis skausmas, priklauso nuo pagrindinės priežasties. Pavyzdžiui, dėl raumenų ir skeleto problemų ir uždegimo gali būti naudingos priešuždegiminių vaistų, ledo, karščio ir tempimo.
Daugeliui žmonių ilgalaikis receptinių vaistų vartojimas gali būti ne geriausias būdas skausmui gydyti. Geros naujienos yra, yra ir kitų lėtinio skausmo valdymo būdų.
Skirtingi dalykai dirba įvairiems kūnams ir sužalojimams: akupunktūrai, giliųjų audinių masažui, "Epsom" druskos vonelėms, priešuždegiminėms dietoms, jogui ir kt.
"Rolfing" struktūrinė integracija yra viena iš būdų, kuriuos žmonės, kurie gyvena su kasdieniu skausmu, dar neišnagrinėjo. Sukurta 1960-aisiais, "Rolfing" vėl populiarėja alternatyvioje sveikatos srityje.
Kas yra Rolfing?
Norint suprasti, kaip šis metodas padeda žmonėms atsipalaiduoti nuo lėtinio skausmo, jums reikės Rolfing apžvalgos ir kaip ji skiriasi nuo tiesiog gilaus audinio masažo.
Pagal "Certified Advanced Rolfer Jenny Rock", "Rolfing" yra sistemingas ir holistinis raumenų ir fazijos manipuliavimo būdas, kuris padeda organizmui grįžti į struktūrinį judesio ir gravitacijos pusiausvyrą.
Kai tai atsitiks, Rokas sako, kad natūralūs organai perima ir baigia darbą ištaisyti šiuos disbalansus.
Žinai, ar ne? Bet kaip tai daro praktikantas?
"Pagrindinės 10 serijų" Rolfing "sesijų metu" Rolfing "praktikantas sistemingai nagrinėja įtampų, nesuderinamumo ir riboto judėjimo vietas, kurios egzistuoja viso kūno struktūroje? aiškina Russellas Stolzoffas, "Certified Advanced Rolfer" ir vyresnysis fakulteto narys Rolfo struktūrinės integracijos institute.
Kartais, kai jaučiate skausmą, yra didesnio modelio įtempimo taškas? aiškina Stolzoffas. Štai kodėl dirbant su visais modeliais gali sumažėti skausmas, kurį palaiko arba palaiko kamienas.
Kaip Rolfing skiriasi nuo gilaus audinio masažo?
- Nors "Rolfing" gali jaustis panašus į labai gilų masažą, "Rolfing" praktikantai masažuoja raumenis ir fasciją ne tik tada, kai jaučiatės skausmas, bet ir visame kūne. Tikslas yra nustatyti jūsų kūno padėtį ir struktūrą taip, kad jūsų kūnas ištaisytų visus netolygumus, kurie sukelia skausmą.
7 dalykus, kuriuos turėtumėte žinoti apie Rolfing, jei turite lėtinį skausmą
Su lėtiniu skausmu, yra didelė tikimybė, kad sunku suprasti, kodėl tavo skausmas išlieka. Stolzoffas sako, kad tai yra bendras rūpestis tiek praktikuojančiam asmeniui, tiek asmeniui, kuris pageidauja pagalbos.
• Jei negalima atmesti skausmo, kurį sukelia rimta ligos forma, yra tikimybė, kad "Rolfing" struktūrinė integracija gali atlikti teigiamą vaidmenį gydant būklę? jis sako.
Čia yra septyni dalykai, kuriuos "Rock" ir "Stolzoff" teigia turėtumėte žinoti apie "Rolfing" ir lėtinį skausmą, prieš nuspręsdami judėti į priekį.
1. Rolfing gali padėti lėtiniam skausmui.
• Turėtumėte žinoti, kad "Rolfing" gali būti veiksmingas ne medicinos, be narkotikų metodas, skirtas lėtiniam neuromuskuliniam skausmui gydyti? aiškina Stolzoffas.
Oregono sveikatos ir mokslo universiteto Medicinos visapusio skausmo centras įtraukė alternatyvius ir papildomus gydymo būdus, tarp jų ir "Rolfing", savo praktikoje.
Tačiau Rolfing veiksmingumas buvo ribotas. 2014 m. Ir 2015 m. Du nedideli tyrimai parodė, kad Rolfing gali sumažinti skausmo lygį žmonėms, sergantiems fibromialgija ir nugaros skausmais, bent trumpuoju laikotarpiu.
2. Rolfing nėra greitas sprendimas.
Reikėjo laiko patekti į lėtinį skausmą, tai užtruks šiek tiek laiko atsigauti? aiškina Rokas. Jos patarimas: būk kantrus.
Geroji nykščio taisyklė, sako ji, yra tai, kad kiekvienais skausmo metais leiskite sau vieną mėnesį savaitinių sesijų. Nors "Rock" teigia, kad kiekvieną sesiją turėtumėte pastebėti patobulinimų.
Taip pat tikėtina, kad reikės atlikti nuolatinius gyvenimo būdo pokyčius, kad padėtų palaikyti ir skatinti pokyčius iš "Rolfing". Tai gali būti ergonomika, avalynė, pagalvės, jogas, mityba ir pan.? aiškina Rokas.
3. Rolfingas skiria lėtinį skausmą struktūriškai (pagalvokite apie postulacinį) ir funkcinį (mąstymo judėjimo) aspektus.
"Rolfing" gali būti naudingas, kai lėtinis standumas, suspaudimas nuo sužalojimo ar operacijos, laikomos pozos, kurios slopina skysčio judėjimą, arba pasikartojantis judesis, palaiko jūsų skausmą.
4. Rolfing niekada neturėtų skaudėti.
"Rolfing" dažnai yra gilus, kartais intensyvus ir nemalonus, tačiau Rokas sako, kad niekada neturėtų būti skausminga. "Rolfing niekada neturėtų būti labiau nemalonus nei lėtinis skausmas, kurį jau esate?" ji aiškina.
5. Rolfingas gali atskleisti kitas skausmo vietas.
Jei esate susidūręs su lėtiniu skausmu, yra tikimybė, kad tai, į kurią sritį daugiausia dėmesio skirsite savo energijai.
Tačiau, kalbėdamas apie Rolfingą, Stolzoffas sako, kad atrasite kitas savo kūno vietas, kurios gali būti svarbios jūsų skausmui. Žinant šią informaciją gali būti naudinga jūsų bendro gydymo plano.
6. Rolfingas gali atskleisti giliai įsimintus emocijas.
Rokas sako, kad žinosite, kad galite turėti emocijų paviršių, ant stalo ir už jo, nes jūsų audiniai laikomi ir atpalaiduoja raumenų atmintį. Tai dažnai yra gijimo proceso dalis, todėl, kaip keista, gali atrodyti, tai tikrai naudinga? ji aiškina.
7. Rolfing reikalauja kvalifikuoto specialisto.
Rolfing, ypač lėtinio skausmo atveju, turi atlikti sertifikuotas ir kvalifikuotas specialistas. Rokas siūlo surasti "Rolfer", su kuriuo jungiatės, nes tai labai asmeniškas procesas.
Ir geriausia dalis? Rolfing bandymas iš tikrųjų nėra jokio pavojaus, ir nėra jokio šalutinio poveikio.
? Visada sakau savo klientams, kad tai eksperimentas? sako Stolzoffas. ? Jei tai veikia, tuomet puikiai. Bet jei taip nėra, nėra jokios žalos.
Norėdami rasti sertifikuotą "Rolfer", apsilankykite Rolfo instituto svetainėje.
Sara Lindberg, BS, MEd yra laisvai samdoma sveikata ir fitneso rašytojas. Turi bakalauro laipsnį fizinių pratimų mokslo srityje ir magistro laipsnį konsultavime. Ji praleido savo gyvenimą, ugdydama žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstysenos ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno jungtyse, sutelkiant dėmesį į tai, kaip mūsų psichinė ir emocinė gerovė veikia mūsų fizinę būklę ir sveikatą.
