8 užkandžiai jūsų bitims Jūsų makšties mėgstamiausias maistas

Sveikatos balansavimas žemiau diržo

Nesubalansuotas pH. Skamba kaip chemijos klasė, tiesa? Įtraukite žodį "makšties", o tada pakanka įveikti. Žodžiai - nes, kai jūs jausitės kitaip žemyn, pavyzdžiui, su nauju kvapu ar daugiau nei įprasta išleidimo, tai gali būti ženklas, kad jūsų makšties pH yra išjungtas.

Subalansuotas makšties pH turi likti nuo 3,8 iki 4,5. Tuo metu, kai ji pernelyg ilgai pasislenka iš balanso, bakterijos turi galimybę klestėti ir sukelti diskomfortą - arba UTI. Tai nereiškia, kad kiekvienas turėtų kasdien pradėti tyrinėti savo pH. (Tačiau jei turite bakterinės vaginozės simptomų, namų tyrimas gali padėti jums diagnozuoti ir gydyti greičiau.)

Bet nesijaudink, ponios. Jūsų makštis yra gana gera apsaugoti ir valyti save. Tinkama vaginos priežiūra, pvz., Gera higiena, saugus seksas ir reguliarūs ginekologiniai vizitai, atlieka svarbų vaidmenį palaikant pH patikrą.

Bet ar lengviausias būdas skatinti sveikatą žemiau diržo? Maistas. Čia yra aštuoni valgiai, kurie naudoja jūsų makštį, sienas ir visa kita.

1. Spanguolės padeda kovoti su UTI

Mes visi girdėjome ar pasidomėjome populiariomis rekomendacijomis: gerti spanguolių sultis, gydyti UTI. Bet ar yra kokių nors to įrodymų?

Šviežios spanguolės arba 100 proc. Spanguolių sultys (ne saldintos medžiagos) yra daug antioksidantų ir rūgščių junginių, kurie yra galingi infekcijos šalininkai, kurie gali padėti bakterijoms prisijungti prie šlapimo pūslės sienos. Tyrimai rodo, kad spanguolės gali būti ypač naudingos, siekiant užkirsti kelią UTI moterims, turinčioms pasikartojančias ar neseniai ištirtas UTI. Tiesiog įsitikinkite, kad esate toli nuo cukraus pakrauta spanguolių sultys, kurios iš tiesų gali dar labiau pabloginti.

Spanguolės, skirtos makšties sveikatai

• sudėtyje yra galingų rūgštinių junginių, skirtų kovoti su bakterijomis
• turėsite antioksidantų, vitamino E ir vitamino C, kad padidintumėte imunitetą
• Patarimas: Pasirinkite natūralias ir be cukraus rūšies sultingas ar šviežias spanguolės. Ne iš jų pyrago skonio gerbėjas? Sumaišykite į šviežių vaisių kokteilius arba pabandykite išgerti grynųjų spanguolių tabletes.

2. Valgyk daugiau saldžiųjų bulvių vaisingumui

Šios bulvės turi šiek tiek saldžios naudos, ypač moterims, bandančioms pastoti. Turtingas beta karotino ir vitamino A, saldžiosios bulvės padeda stiprinti ir apsaugoti gimdos sienas. Beta karotinas ir vitaminas A buvo tirti taip, kad jie tiesiogiai veiktų vaisingumą ir reprodukciją tiek vyrams, tiek moterims, taip pat sveiką vaisiaus vystymąsi.

Saldžiųjų bulvių sudėtyje esančios maistinės medžiagos taip pat padeda gaminti lytinius hormonus ir dažnai rekomenduojamos moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS).

Saldžiosios bulvės dėl makšties sveikatos

• yra daug vitamino A, kuris yra susijęs su vaisingumu
• gali padėti stiprinti raumenis audinių sveikai makšties ir gimdos sienoms
• Patarimas: pradėkite savo rytą su vienu iš šių skanių ir sveikų saldžiųjų bulvių skrudintų receptų energijai ir didelę vitamino A dozę.

3. Probiotikai taip pat įveda geras bakterijas

Probiotikų turtingas maistas, pvz., Fermentuoti maisto produktai, pavyzdžiui, kimchi ir jogurtas, yra naudingi ne tik jūsų žarnyne. Jie subalansuoja savo pH lygį ir padeda užkirsti kelią infekcijoms.

Gyvi ir aktyvi šių maisto produktų kultūra suteikia mūsų organizmams gerų bakterijų, kurios ypač padeda išvengti mielių infekcijų. Dar geriau, kalcio (labai esantis jogurtuose) buvo įrodyta, kad padėtų su PMS simptomais.

Probiotikai makšties sveikatai

• gali subalansuoti pH lygį ir pristatyti daugiau? geras? bakterijos
• gali padėti užkirsti kelią infekcijoms ir užkirsti kelią mielių infekcijoms
• yra kalcio (jogurtuose), kuris gali palengvinti PMS simptomus
• Patarimas: Ar fermentuoti maisto produktai jus nervina? Gaukite 411 naudą sveikatai ir net sužinosite, kaip juos padaryti patys.

4. Augaliniai riebalai geresniam apyvartai ir lytiniam vairavimui

Omega-3 riebiosios rūgštys padeda kraujotakai ir kraujotakai, o tai yra gera žinia jūsų lytiniams veiksniams. 2014 m. Tyrime buvo parodytos šios esminės riebalų rūgštys, taip pat kiti, aptiktos šaltalankių aliejuje, pavyzdžiui, palmitoleino, linolo, oleino ir palmitino rūgštys, siekiant padėti makšties sausumui moterims po menopauzės.

Menstruacijų spuogų atsiradimas? Tyrimai taip pat parodė, kad žuvų taukas gali sumažinti sunkią dismenorėją veiksmingiau nei ibuprofenas.

Augalinės riebalų rūgštys makšties sveikatai

• gydyti skausmingą menstruacijų mėšlungį veiksmingiau nei ibuprofenas
• skatina kraujotaką ir gali palengvinti makšties sausumą
• Patarimas: Raskite šias svarbias riebalų rūgštis riebiose žuvyse (pvz., Lašišose), linų sėklose, kiaušiniuose, graikinių riešutų ir kt.

6. obuolys orgazmui

Kas dieną obuolių išlaiko gydytoją? matyt, ir viskas įdomiau laikosi lovoje! 2014 m. Tyrimas parodė, kad moterys, valgiusios obuolį kartą per dieną, turėjo geresnį seksualinį gyvenimą. Vienas fitoestrogenas floridziną Manoma, kad obuoliuose randama geresnė seksualinė funkcija, susijaudinimas, tepimas ir orgazmas.

Premija. Moterys, vartojančios dvi ar daugiau citrusinių vaisių per dieną, mažiau linkusios vystytis gimdos fibroidams.

Obuoliai makšties sveikatai

• yra fitoestrogeno fludidinas ir antioksidantai, kurie padeda stimuliuoti makšties kraujotaką
• skatinti geresnę seksualinę funkciją, tepimą ir gebėjimą orgazmą

6. Sojos padeda mažinti estrogenų kiekį

Soju gali būti šiek tiek prieštaringos temos. Tačiau fitoestrogenai - junginiai, imituojantys estrogeną organizme - rasti sojoje yra geros naujienos makšties sveikatai, ypač žmonėms su sumažėjusiu estrogeno lygiu. Yra daug įvairių priežasčių, kodėl organizme sumažėja estrogenų kiekis, nuo vaistų iki menopauzės, tačiau vienas iš simptomų yra makšties sausumas.

Štai kaip sojos pagalba: mažiausiai perdirbti sojos produktai yra hidrofiliniai (tai leidžia jūsų raumenims išlaikyti daugiau vandens) ir yra izoflavonų (augalinis fitoestrogenas), kurie buvo ištirti, kad būtų naudinga odai moterims po menopauzės.

Sojos dėl makšties sveikatos

• yra augalinis fitoestrogenas, naudingas moterims, kurių estrogeno kiekis yra mažesnis
• gali padėti su makšties sausumu ir nauda odos ir kraujo kūnelių sveikatai moterims po menopauzės
• Patarimas: Pasirinkite mažiausiai perdirbtus sojos produktus, tokius kaip edamame, tofu, tempeh ir miso.

7. Avokados jūsų moteriškoms sienoms

Jūsų mėgstamiausias skrudinto skustuvas taip pat puikiai tinka jūsų seksualiniam gyvenimui - kas žinojo? Avokadai yra daug sveikų riebalų, vitamino B-6 ir kalio - visi jie turi teigiamą poveikį jūsų lytiniam diabetui. Šis libido stiprinantis vaisius (taip, jis yra vaisius!) Gali pagerinti tepimą ir estrogenų kiekį, sustiprinti makšties sienas ir netgi gali padidinti IVF sėkmę dėl nesočiųjų riebalų. Juokingi, avokado medis iš tikrųjų buvo laisvai pavadintas "sėklidžių medžiu"? Actekai.

Avokadai makšties sveikatai

• yra libido skatinančių sveikų riebalų, vitamino B-6 ir kalio
• gali pagerinti tepimą ir sustiprinti makšties sienas
• Patarimas: Pagalvokite apie Guacamole! Yra 23 būdai, kaip valgyti avokadą arba galite pradėti gaminti su avokadų aliejumi.

8. Lapų žalumynai padeda sumažinti makšties sausumą

Kas yra lapinės žalumynės? ne geras ?! Įtraukite makšties sveikatą į ilgalaikį sveikatingumo sąrašą. Tamsiai žalioji lapinė žalia yra kraują valanti ir pagerina apyvartą dėl daugybės maistinių medžiagų, įskaitant dietinius nitratus. Tai gali padėti išvengti makšties sausumo ir padidinti stimuliavimą, kuris niekada nėra blogas dalykas.

Šie žalumynai taip pat yra daug vitamino E, magnio ir kalcio, kurie yra naudingi raumenų sveikatai, įskaitant makšties raumenis.

Lapų žalumynai, skirti makšties sveikatai

• natūraliai valo kraują ir pagerina kraujotaką
• išvengti makšties sausumo ir padidinti stimuliavimą
• Patarimas: Pagalvokite apie žalią ir į savo dietą įtraukite daugiau klevo, žiedų, špinatų ir skardos.

Prieš pradėdamas seksą, laikykitės toli nuo maisto produktų, kurie jūsų šlaplės kvapo

Ką daryti ne valgyti? Paprastai nereikia praleisti maisto produktų su pridėtu cukrumi ir trans-riebalais, taip pat bet kokiais perdirbtais maisto produktais.

Jei planuojate turėti lytinį santykį (ypač žodžiu), galbūt norėsite netyčia valgyti šparagų, dažniausiai kaltininkas, kuris laikinai keičia jūsų ąsočio kvapą.

Su šiais aštuoniais įkandimais jūsų bitims, lengva įdėti savo makštį (ir save) kaip prioritetą. Dar geriau, pabandykite kurti receptus, kuriuose yra keletas šių maisto produktų! Pavyzdžiui, šiame sveikoje vegetariškoje lęšių troškinėje yra pusė jų: saldžiųjų bulvių, lapuočių žalumynų, turtingo probiotikos turtingo graikų jogurto ir avokado.