Apžvalga
Papaja yra sferinis, tropinių vaisių. Tai gimtoji į Pietų Meksiką ir Centrinę Ameriką. Jo ryškiai oranžinė mėsa turi meliono tekstūrą. Viduje esančios juodos sėklos, kurios taip pat yra valgomos, yra karčios. Be skaniai saldaus skonio, yra daugybė kitų priežasčių mėgautis papapaja.
Perskaitykite, kad atrasite 13 šio vaisto naudos sveikatai.
1. Tai yra maistinių medžiagų tankis
Viena puodelio papajos, supjaustytos 1 colių gabaliukais, yra:
- 2,5 g skaidulų
- 264 miligramai (mg) kalio
- 88,3 mg vitamino C
- 54 ug folatų
- 30 mg magnio
- 0,068 mg vitamino A
2. Jis yra pilnas antioksidantų
Antioksidantai apsaugo ar užlaiko ląstelių pažeidimą iš laisvųjų radikalų, kurie yra cheminės medžiagos, atsakingos už šį žalingą poveikį. Tarp žinomų antioksidantų sąrašo yra vitaminas A, vitaminas C, vitaminas E ir beta karotinas. Visi jie yra daugybėje papajoje.
3. Tai mažai cukraus
Palyginti su didesniais cukraus vaisiais, tokiais kaip bananai, vyšnios ir vynuogės, papajos yra geresnis pasirinkimas tiems, kurie žiūri savo angliavandenius ar cukraus vartojimą. Viena puodelio kubo papaja yra apie 11 gramų cukraus.
4. Tai yra mažai kalorijų
1 puodelis kubinių papajų yra apie 60 kalorijų, todėl tai puikus užkandis ar valgomasis patiekalas. Išbandykite šias "Tropical Papaya" valtys arba šį "Papaya Banana Smoothie" receptą, kad gautumėte savo pataisą.
5. Tai yra virškinimo pagalba
Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, kuris padeda suskaidyti baltymus, pvz., Mėsą, taip pat kitus maisto produktus. Jei kovosite su virškinimo problemomis arba pernelyg atsipalaidavote mėsoje, mėgaukitės papapos gabalėliu, galėsite ramybės skrandį. Jūs galite įsigyti papaino papildų savo, bet su visais kitais privalumais papajoje, kodėl ne tik valgyti vaisius?
6. Jis turi antiaging savybes
Fermentas papainas taip pat padeda sušvelninti ir atgaivinti odą. Jame yra vitaminų A ir C, kurie gali padėti sumažinti raukšles ir išblukusias dėmeles. Konkrečiai, vitaminas C padeda organizmui gaminti kolageną, kuris padeda mažinti raukšles. Sumažinkite šį namie papajos veido šveitimo, kad pradėtumėte pasinaudoti šia nauda.
7. Tai stiprina imuninę pagalbą
Vitaminai, tokie kaip A, C ir E, visi esantys papajoje, padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai gali padėti išvengti peršalimo ir kitų infekcijų.
8. Tai tinka tavo akims
Papajos vitaminas A skatina gerą regėjimą. Vitaminas A yra svarbus akių efektas: be jo, nebus gaminami tam tikri pigmentai, reikalingi norint pamatyti visą spektrą šviesos. Vitaminas A taip pat reikalingas ragenos maitinimui. Jei neturite tinkamo maisto tiekimo, akys negali pakankamai drėgmės, kad jos būtų tinkamai suteptos.
9. Tai skatina geresnę širdies sveikatą
Papajoje yra likopeno, kuris, kaip įrodyta, saugo cholesterolio kiekį nuo oksidacijos, todėl sumažėja. Vienu tyrimu žmonės, kurie 14 savaičių fermentuotą papajoją papildė, turėjo mažiau uždegimų ir geresnio MTL / DTL cholesterolio santykio nei žmonėms, kuriems buvo skiriamas placebas. Patobulintas santykis yra susijęs su sumažėjusia širdies ligų rizika.
10. Tai padeda su artritu
Priešuždegiminė dieta padeda sumažinti skausmingus artrito simptomus. Papajoje yra daug priešuždegiminių vitaminų ir mineralų, todėl tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems yra ši būklė.
11. Tai padidina plaukus ir nagų augimą
Tai daug vitaminų ir mineralų, taigi vartojanti papają padės skatinti plaukų ir nagų augimą kaip subalansuotą mitybą. Jūs netgi galite sukurti papapojos plaukų kaukę namuose, kad maitintumėte plaukus.
12. Tai galėtų padėti kovoti su vėžiu
Tyrimai parodė, kad papajos lapų arbata skatina kovos su vėžiu veiklą. 2010 m. Tyrime mokslininkai pažymėjo, kad iš džiovintų papajų lapų pagaminta arbata padidino molekulių, vadinamų Th1 tipo citokinais, gamybą. Jie reguliuoja imuninę sistemą labdaringais navikais, įskaitant vėžį:
- gimdos kaklelis
- krūtinė
- kepenys
- plaučiai
- kasa
13. Papajos sėklos gali išgydyti žarnyno parazitus
Vieno tyrimo metu mokslininkai davė 60 vaikų, kurie buvo ore išdžiovintos papajos sėklos ir medaus mišinys, arba tik vienas medus. Iš grupės, valgiusios papajos sėklų ir medaus, 76 proc. Jų buvo be jokių parazitų. Iš vienos grupės medaus tik apie 17 proc. Išgydyti.
Tačiau būkite atsargūs valgydami papajos sėklas. Dideli kiekiai gali sukelti skrandžio sutrikimus.
Bottom line
Papajoje yra daug nuostabių naudos sveikatai. Tačiau yra keletas žodžių atsargiai. Nepamirškite, kad vartojate papają nuosaikiai, kaip dalį subalansuotos dietos.Nors kvapas iš šviežios prinokusios papajos gali būti nusikaltęs kai kuriems žmonėms, tai nereiškia, kad papaja yra bloga. Dauguma JAV papajų yra genetiškai modifikuoti ir auginami Havajuose. Jei tai susiję su tau, įsigykite ekologišką papają.
Jei esate alergiškas lateksui, nevalgyk nespaustos papajos, nes jums gali būti alergija. Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, pasitarkite su savo gydytoju prieš vartodami didelius papajos kiekius.
