Kas yra autofagija?
"Autofagija" yra kūno būdas išvalyti pažeistas ląsteles, siekiant atnaujinti naujesnes, sveikesnes ląsteles, teigia Koliojaus universiteto Mitybos akademijos dr. Priya Khorana.
?Automatinis? reiškia save ir? phagy? reiškia valgyti. Taigi tiesioginė autofagijos reikšmė yra "savęs valgymas".
Tai taip pat vadinama "savarankišku maistu". Nors tai gali atrodyti kaip kažkas, ko niekada nenorite atsitikti su savo kūnu, tai iš tiesų naudinga jūsų bendrajai sveikatai.
Tai yra todėl, kad autofagija yra evoliucinis savikontrolės mechanizmas, per kurį kūnas gali pašalinti disfunkcines ląsteles ir perdirbti jų dalis į ląstelių taisymą ir valymą, kaip teigia liga patvirtintas kardiologas dr Luiza Petre.
Petre paaiškina, kad autofagijos paskirtis yra pašalinti šiukšles ir savireguliavo atgal prie optimalaus sklandaus veikimo.
Tai yra perdirbimas ir valymas tuo pačiu metu, tarsi paspaudus atstatymo mygtuką ant jūsų kūno. Be to, jis skatina išgyvenimą ir prisitaikymą, kaip atsaką į įvairius mūsų ląstelėse sukauptus stresorius ir toksinus? ji priduria.
Kokia yra autofagijos nauda?
Pagrindinės autofagijos privalumai yra anti-senėjimo principai. Iš tiesų Petreas sako, kad tai geriausiai žinoma kaip kūno būdas sukti laikrodį atgal ir kurti jaunesnes ląsteles.
"Khorana" pažymi, kad kai mūsų ląstelės yra įtemptos, autofagija padidinama, kad apsaugotų mus, o tai padeda pagerinti jūsų gyvenimo trukmę.
Be to, užregistruotas dietologas, Scott Keatley, RD, CDN, sako, kad badaujančių laikų autofagija neleidžia organizmui nulaužti ląstelinių medžiagų ir pakartotinai panaudoti reikalingus procesus.
? Žinoma, tai užima energiją ir negali tęstis amžinai, bet tai suteikia mums daugiau laiko rasti maitinimą? jis priduria.
Ląstelių lygiu Petre sako, kad autofagijos privalumai yra šie:
- pašalinus toksinius baltymus iš ląstelių, kurios priskiriamos neurodegeneracinėms ligoms, tokioms kaip Parkinsono ir Alzhaimerio liga
- perdirbti likusius baltymus
- energijos tiekimas ir blokų įrengimas ląstelėms, kurios vis tiek galėtų pasinaudoti remontu
- didesniu mastu, tai skatina regeneravimą ir sveikąsias ląsteles
Autofagija daug dėmesio skiria tam, kokį vaidmenį jis gali atlikti vėžio prevencijai ar gydymui.
"Autofagija mažėja, nes mes senesni, todėl tai reiškia, kad ląstelės, kurios nebeveikia arba gali pažeisti, gali daugintis, tai yra Vėžinių ląstelių MO?" aiškina Keetley.
Nors visi vėžio atvejai prasideda nuo tam tikrų defektų ląstelių, Petre sako, kad kūnas turėtų atpažinti ir pašalinti šias ląsteles, dažnai naudojant autofaginius procesus. Štai kodėl kai kurie tyrinėtojai žiūri į galimybę, kad autofagija gali sumažinti vėžio riziką.
Nors nėra jokių mokslinių įrodymų, kad būtų galima tai padaryti, Petre sako, kad kai kurie tyrimai rodo, kad daugelis vėžinių ląstelių gali būti pašalintos autofagijos būdu.
Tai yra tai, kaip organizmas valdo vėžinių piktadarius? ji aiškina. ? Pripažįstant ir sunaikindamas, kas nutiko ir sukėlė remonto mechanizmą, mažėja vėžio rizika?
Tyrėjai mano, kad nauji tyrimai leis suprasti, kad jie padės nukreipti autofagiją kaip vėžio terapiją.
Dietos pokyčiai, kurie gali padidinti autofagiją
Atminkite, kad Autofagija tiesiog reiškia "savarankiškai valgyti". Taigi, prasminga, kad periodiškai pasninkuotos ir ketogeninės dietos sukelia autofagiją.
• Pasninkas yra [pats] veiksmingiausias būdas sukelti autofagiją? aiškina Petre.
"Ketozė, dieta, kurios sudėtyje yra riebalų ir mažai angliavandenių, suteikia tokią pačią pašarų naudą be badavimo, pvz., Spartieji būdai sukelti tuos pačius naudingus metabolinius pokyčius?" ji priduria. • Nepritvirzodamas kūno su išorine apkrova, jis suteikia organizmui pertraukėlę, kad sutelktų dėmesį į savo sveikatą ir remontą.
Keto dietoje jūs gaunate apie 75 procentus savo dienos kalorijų iš riebalų ir 5-10 procentų savo kalorijų iš angliavandenių.
Šis kalorijų šaltinių pokytis sukelia jūsų kūno keitimąsi medžiagų apykaitos keliais. Jis pradės naudoti riebalus kure, o ne gliukozę, gautą iš angliavandenių.
Reaguodamas į šį apribojimą, jūsų kūnas pradės gaminti ketonines medžiagas, turinčias daug apsaugos efektų. Khorana teigia, kad tyrimai rodo, kad ketozė taip pat gali sukelti badaujančią autofagiją, kuri turi neuroprotektyvines funkcijas.
• Gliukozės kiekis kraujyje mažėja tiek dietose, tiek dėl mažo insulino ir gliukagono kiekio. aiškina Petre. Gliukagono lygis yra tas, kuris inicijuoja autofagiją.
• Kai organizmas yra mažai cukraus vartodamas pasninką ar ketozę, tai sukelia teigiamą stresą, kuris atsibunda išgyvenimo taisymo režimu? ji priduria.
Viena dieta, neatsižvelgiant į mitybą, kuri taip pat gali vaidinti vaidmenį skatinant autofagiją, yra fizinis krūvis. Pasak vieno gyvūno tyrimo, fiziniai pratimai gali sukelti autofagiją organuose, kurie yra medžiagų apykaitos reguliavimo procesų dalis.
Tai gali būti raumenys, kepenys, kasa ir riebalinis audinys.
Esmė
Autofagija ir toliau stengsis atkreipti dėmesį, nes mokslininkai atlieka daugiau tyrimų apie jo poveikį mūsų sveikatai.
Šiuo metu mitybos ir sveikatos ekspertai, pvz., "Horana", nurodo, kad dar daug reikia sužinoti apie autofagiją ir kaip tai geriausiai skatinti.
Bet jei jus domina bandyti paskatinti autofagiją jūsų kūne, ji rekomenduoja pradedant įprastus įprastinius ir fizinius pratimus.
Tačiau reikia pasikonsultuoti su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų, esate nėščia, žindote ar ketinate pastoti, arba turite lėtinės būklės, pvz., Širdies ligos ar diabeto.
"Khorana" įspėja, kad jums nerekomenduojama greitai, jei patenka į bet kurią iš pirmiau nurodytų kategorijų.
