Depresija, pripažinta DSM-5 kaip pagrindinis depresijos sutrikimas (MDD) ir kartais vadinama klinikine depresija, yra dažna psichinės sveikatos būklė. 2016 m. Daugiau kaip 16 milijonų suaugusiųjų patyrė bent vieną didžiąją depresijos epizodą.
Nors depresija gali būti gydoma, o simptomai gali būti sušvelninti, depresija negali būti išgydyta. Vietoj to, atleidimas yra tikslas. Nėra visuotinai pripažintos remisijos apibrėžimo, nes tai skiriasi kiekvienam asmeniui. Žmonės vis tiek gali turėti simptomų arba sutrikdyti funkcionavimą remisijos atveju.
Depresija taip pat turi didelę pasikartojimo riziką. Ne mažiau kaip 50 procentų asmenų, kurie patyrė vieną depresijos epizę, turi vieną ar daugiau depresijos epizodų. Asmenys, turintys mažiausiai du epizodus, gali turėti bent vieną depresijos epizodą.
Kalbant apie bet kokią lėtinę būklę, net jei tai gali pasikartoti, yra galimybių gydyti, kad sumažintų simptomų sunkumą, valdytų jūsų būklę ir suteiktų jums paramą.
Kodėl depresija atsitinka dar kartą?
Nors ne visi, kurie patiria depresijos epizodą, turi dar vieną, daugelis žmonių turi dar vieną epizodą. Ne visada žinoma, kas tai sukelia. Be to, apskritai nėra vienos žinomos depresijos priežasties. Manoma, kad įtraukiami įvairūs dalykai, įskaitant biologinius, genetinius, aplinkosauginius ir emocinius veiksnius.
Jei pasikartosite, tai nereiškia, kad esate silpnas arba kad padarėte nieko blogo. Kartais depresiją gali sukelti tokie stresoriai kaip prarasti darbą, sunkią ligą, mylimo žmogaus praradimą ar medžiagos vartojimą. Kitais atvejais pasikartojimas gali atsirasti, nes vaistas, kurį vartojote, yra ne jums geriausias ar nesant laiko išbandyti naują gydymą.
Kreipkitės į gydymo komandą apie pasikartojimų pavojų ir ką daryti, jei tai įvyks. Tai gali padėti sumažinti bet kokį galimą nerimą dėl galimų recidyvų. Žinodamas, kad yra atsarginės plano, jei to reikia, gali būti raminantis.
Įspėjamieji ženklai
Depresija skirtingiems žmonėms gali pasireikšti įvairiais būdais. Kai kurie žmonės gali miegoti per daug, o kiti gali miegoti. Gali būti naudinga išsaugoti konkrečių simptomų žurnalą, ypač kai aptinkate gydymo galimybes su savo gydytoju.
Tai sakant, yra keletas bendrų depresijos požymių ir simptomų, įskaitant:
- energijos trūkumas ar padidėjęs nuovargis
- svorio ar apetito pokyčiai
- jausmas nerimas ar susijaudinimas
- judėti ar kalbėti lėčiau nei įprasta
- prarasti palūkanų ar malonumą į veiklą ar dalykus, kurie anksčiau buvo malonūs
- dirglumas
- problemų sutelkimas ar sprendimų priėmimas
- miego sutrikimai, pvz., atsibunda anksti ryte, užmigimas ar negalėjimas miegoti
- kaltės ar beviltiškumo jausmai
- liūdesio jausmas ar tuščias
- fiziniai skausmai ar skausmai ar virškinimo problemos, kurių gydymas nepadėjo, arba galbūt neturėtų jokios aiškios priežasties
- mintys apie mirtį ar savižudybę
Norėdami būti klasifikuojama kaip depresija, simptomai turi būti didžioji dalis dienos, beveik kiekvieną dieną, bent dvi savaites. Jums nereikia turėti visų ar net labiausiai tokių simptomų, kad būtų diagnozuota depresija. Jei manote, kad jūs ar kas nors, kam jums rūpi, gyvena su depresija, svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
Jei anksčiau pasireiškė depresija, jums gali būti suteikta galimybė atpažinti pasikartojimo simptomus. Kartais recidyvo simptomai gali būti tokie pat paprasti, kaip negalėjimas miegoti arba sunkumų sutelkti.
Jei manote, kad gali kilti kito depresijos epizodo rizika, ir susirūpinę, kreipkitės į gydymo grupę - savo gydytoją ar gydytoją - apie dalykus, kuriuos reikia atidžiai stebėti. Jie susipažinę su jūsų situacija ir jūsų asmeniniais rizikos veiksniais, todėl jų atsiliepimai gali būti labai naudingi.
Gali būti sunku savęs vertinti, ypač jei jūsų mąstymo procesai yra paveikti depresija, todėl išorinis atsiliepimas apie simptomus, kuriuos gali stebėti, gali padaryti didelį skirtumą.
Kaip išvengti pasikartojimo
Jūsų depresijos gydymas gali padėti sumažinti pasikartojimo riziką. Gydymas paprastai apima kai kurių pokalbių terapijos būdų derinį, taip pat vaistus.
Kartais žmonės patiria depresijos pasikartojimą gydymo metu, ir tai gerai. Jūsų gydymo komanda gali pakartotinai įvertinti jūsų gydymo planą ir sužinoti, ar jo reikia keisti ar ištaisyti.
Laikykitės gydytojo nurodymų
Laikykitės savo gydymo plano, galite sumažinti pasikartojimo riziką. Tai gali būti:
- reguliariai lankyti psichoterapiją
- užpildytą užduotį
- vartoti vaistus, kaip nurodyta
- vengiant narkotikų ar alkoholio, kurie gali sukelti depresijos simptomus ir trukdyti vaistams
Jei šiuo metu esate vaistų nuo depresijos, ir tai neveikia, jums gali tekti dirbti su gydytoju, kad pakeistų vaistus. Kartais reikia išbandyti keletą skirtingų vaistų, kad galėtumėte rasti geriausią jums. Kaip ir daugelyje vaistų, gali pasireikšti šalutinis poveikis, kuris paprastai praeina po kelių savaičių.
Svarbu, kad antidepresantas nebūtų stabdomas staiga, nes tai gali sukelti simptomų padidėjimą ir galbūt sukelti pasikartojimą.
Praktiškai pasirūpinti savimi
Savimonė taip pat gali padėti išvengti depresijos simptomų ir reiškinių. Tinkamas poilsis ir miegas gali turėti įtakos jūsų kūno ir proto sveikatai. Sveika dieta su svarbiausiais vitaminais ir mineralais taip pat yra svarbi visuotinei sveikatai, o reguliarios pratybos gali padidinti smegenyse jautrias chemines medžiagas.
Jei jums kyla miego sutrikimas arba jums reikia pagalbos valgio plano ar naudojimosi rutina, pasitarkite su savo gydytoju apie šiuos dalykus.Jie gali padėti su miego atsipalaidavimo technologijomis arba, jei reikia, nurodyti ką nors padėti. Jie taip pat gali pateikti rekomendacijas dėl dietologo arba pratimų plano.
Rasti paramą
Jums nereikia tai daryti vieni. Depresija yra liga ir tai nėra kažkas, su kuria galite kovoti tiktai su valios guru. Pasitarkite su savo gydytoju ir turite palaikymo komandą.
Nors dažnas yra dažnas, tai nereiškia, kad tai yra nuolatinė. Gali būti, kad nėra techninio? Išgydyti? dėl depresijos, bet su pagalba ir gydymu, depresija - net pasikartojanti depresija - yra gydoma.
