Mažinti krūties dydį
Krūtų vystymasis vyksta moters gyvenime. Kai kurios moterys gali laikyti didesnėmis krūtimis kosmetiniu turtu. Tačiau didžiulės krūtys gali sukelti keletą nepatogumų, įskaitant nugaros ir kaklo skausmą.
Krūtys susideda iš riebalinio ir liaukmedžio audinio su pridedamais hormonų receptoriais. Raumeningas audinys yra riebalinis audinys, užpildantis krūtinę, o liaukinio audinio ar krūties audinys yra atsakingas už pieno gamybą. Hormoniniai pokyčiai organizme gali sukelti šių audinių plitimą ir krūtų didėjimą laikui bėgant. Kiti veiksniai taip pat gali turėti įtakos. Jie apima:
- nėštumas
- nutukimas
- vaistas
- genetika
7 namų gynimo būdai
Kad išvengtumėte nepatogumų ir padidėtų judrumas, kai kurios moterys pasirenka chirurgines operacijas norėdami sumažinti krūtų dydį. Tačiau yra mažiau invazinių galimybių sumažinti krūties dydį, kurį galite išbandyti namuose. Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami pasinaudoti šiais namų gynimo būdais.
1. Pratimai
Reguliarus fizinis pratimas gali padėti sumažinti riebalų kiekį krūtinėje ir sustiprinti raumenis po krūtimis, kad sumažintų jų dydį.
Kadangi krūtinėlės turi riebalų dalį, daugiausia dėmesio skiriant širdies ir didelio intensyvumo pratimams, gali padėti svorio greičiau ir tikslinėms problemoms spręsti. Aerobiniai pratimai - pavyzdžiui, laiptų kopimas, važiavimas dviračiu ir galia vaikščiojant - gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti jums prarasti visus kūno riebalus.
Stiprumo treniruočių pratybos, pvz., "Pushups", taip pat gali tonuoti krūtinę ir pakeisti krūtų išvaizdą. Pushups gali sugriežtinti ir tonizuoti krūtinės raumenis, kad sumažėtų bendras krūtinės dydis. Tačiau vien tik jėgos treniruotės ir tikslinės pratybos nesumažins krūtų dydžio. Be kardio ar viso kūno treniruotės, kai kurie pratimai gali padidinti krūtis.
Rekomenduojama treniruotis bent 30 minučių mažiausiai keturis kartus per savaitę.
2. Dieta
Ką jūs valgote, tai priklauso nuo riebalų kiekio, kurį laikote savo kūne. Bendras riebalų kiekis gali prisidėti prie krūtinės dydžio.
Pratęsimo ir sveikos mitybos pusiausvyros palaikymas optimizuos jūsų svorio mažėjimą ir sumažins jūsų krūtų dydį. Valgydami daugiau kalorijų, nei deginate, riebalai kaupiasi ir jūsų krūtys auga.
Skrudinta mėsa, žuvis, vaisiai ir daržovės yra maisto produktai, kurie padeda deginti riebalus už jūsų reguliaraus treniruotės. Maistas mažiau perdirbtų maisto produktų ir saldainių taip pat padės jums išmesti svarų greičiau.
3. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra dar viena natūrali priemonė, skatinanti svorio mažinimą. Žalioji arbata turi daugybę antioksidantų ir gali pagreitinti jūsų metabolizmą deginti riebalus ir kalorijas. Šis sumažėjęs riebalų kiekis padės sumažinti krūtų dydį. Žalioji arbata visą dieną gali padidinti savo energiją.
4. Imbieras
Panašus į žaliosios arbatos, imbieras gali padėti skatinti jūsų metabolizmą ir sudeginti riebalų perteklių visame kūne. Nors jūs galite įtraukti jį į savo maistą kaip natūralų ingredientą, mitybos specialistai rekomenduoja jį gerti kaip arbatą tris kartus per dieną, kad pagreitintų jūsų medžiagų apykaitą ir padidintų svorio netekimą.
5. Linų sėkla
Kai kurios riebalų rūgštys, ypač omega-3 riebalų rūgštys, yra būtinos smegenų funkcijai, kraujospūdžio mažinimui ir hormonų reguliavimui. Tai yra svarbu krūtų mažinimui, nes hormonų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti augimą.
Deja, mūsų kūnai natūraliai gamina maistines medžiagas, kurių mes turime klestėti. Turime juos išvalyti iš šių maisto produktų. Linų sėkla - kartu su žuvimis, pavyzdžiui, lašiša ir tunais - yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Tai gali padėti reguliuoti estrogeno kiekį ir galiausiai sumažinti krūtų dydį. Taip pat žinoma, kad pagerėja virškinimo procesai.
Linų sėklą galite pridėti prie savo maisto arba gerti vandeniu. Galite taip pat rasti vietinį sveiko maisto parduotuvėje esantį nespalvinį linų sėklų pieną ir vietinį linų sėklų kepenėlį.
6. Kiaušinių baltymai
Kitas būdas sumažinti krūties dydį yra pagerinti odos tonusą. Maitinimas krūtimi, senėjimas ir svorio mažėjimas gali sukelti krūtinėlių ilgėjimą. Kartais tai gali padaryti, kad krūtys pasirodytų didesnės nei jie yra. Galite išbandyti kiaušinio baltą kaukę, kad sugrąžintumėte elastingumą jūsų krūties odai.
Nupjaukite du kiaušinių baltymus, kol jie suformuos putų, tada pritaikykite prie savo krūtų. Palikite kaukę 30 minučių ir nuimkite šiltu vandeniu. Kai pradeda išdžiūti, galite pastebėti natūralų odos stiprėjimą. Tačiau tai laikina, nes kiaušinių baltymai išplautos arba nuplaunamos.
7. Apranga
Jei natūralios priemonės neveiks jums, galbūt galėsite sumažinti savo krūtų išvaizdą dėvėdami tinkamus drabužius. Investuokite tinkamai pritvirtintą liemenėlę, kuri teikia krūtų palaikymą ir aprėptį. Be to, nešioti tamsesnes spalvas ir stebint jūsų marškinėlių kaklo papuošimus, gali nukreipti dėmesį nuo jūsų krūtinės.
Outlook
Nors krūtų mažinimo chirurgija yra dažna galimybė sumažinti krūties dydį, yra ir kitų neinvazinių galimybių. Prieš pradėdami naudoti bet kokius gamtos gynimo būdus, kurie gali trukdyti jūsų vaistams, pasikalbėkite su savo gydytoju.
Jei pradedate patirti šalutinį poveikį ar reakcijas į bet kurią iš šių priemonių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei nė vienas iš šių natūralių priemonių nesumažina jūsų krūtų dydžio ir su ja susijusio kaklo ir nugaros skausmo, galbūt norėsite aptarti krūtų operaciją savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
