Kas yra hiperlordozė?
Žmogaus stuburai natūraliai išlenkti, tačiau per daug kreivės gali sukelti problemų. Hiperlordozė yra tada, kai jūsų nugaros dalies nugarkaulio vidinė kreivė yra perdaug. Ši sąlyga taip pat vadinama swayback arba saddleback.
Hiperlordozė gali pasireikšti bet kokio amžiaus, tačiau tai retai pasitaiko vaikams. Tai yra grįžtama sąlyga.
Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte apie hiperlordozės simptomus ir priežastis bei apie tai, kaip jis gydomas.
Kokie yra hiperlordozės simptomai?
Jei turite hiperlordozę, pernelyg didelis stuburo kreivas sukels jūsų skrandį į priekį, o jūsų apačioje - išstumti. Iš šono vidinė stuburo kreivė atrodys išlenktas, pvz., Raidė C. Jūs galite pamatyti išlenktą C, jei žiūrėsite į savo profilį visą veidrodį.
Jums gali pasireikšti nugaros skausmas ar kaklo skausmas ar apribotas judėjimas. Vis dėlto yra ribotų duomenų, dėl kurių hiperlordozė susijusi su nugaros skausmais.
Dauguma hiperlordozės yra lengvos, o nugaros liga yra lanksti. Jei arka jūsų nugaroje yra standus ir nenukrypsta, kai atsilenkate į priekį, gali kilti rimtesnė problema.
Kas sukelia hiperlordozę?
Bloga laikysena yra dažniausia hiperlordozės priežastis. Kiti veiksniai, galintys prisidėti prie hiperlordozės, yra šie:
- nutukimas
- ilgesnį laiką dėvėti aukštakulnius batus
- nugaros smegenys
- nervų ir raumenų ligos
- rachitas
- sėdėti ar stovėti ilgą laiką
- silpni pagrindiniai raumenys
Nėščioms moterims 2007 m. Tyrime nustatyta, kad hiperlordozė yra tokia, kad išsivystė moterų stuburas, kad prisitaikytų prie papildomo kūdikio svorio.
Galite patikrinti savo laikyseną paprastu testu:
- Atsistokite tiesiai prieš sieną. Laikykite kojas pečių pločio ir jūsų kulnai maždaug 2 colių nuo sienos.
- Jūsų galva, pečių ašmenys ir apačia turi liesti sieną. Turėtų būti pakankamai vietos, kad galėtumėte paslysti ranką tarp sienos ir nugaros.
- Su hiperlordozė tarp sienos ir nugaros bus daugiau nei viena ranka erdvė.
Kada jūs matote hiperlordozės gydytoją?
Daugeliui hiperlordozės atvejų nereikia specialios medicininės pagalbos. Jūs galite patikslinti savo laikyseną. Jums reikės atlikti reguliarius pratimus ir tęsiasi, kad padėtų išlaikyti gerą laikyseną.
Jei turite skausmą ar hiperlordozę yra nelengva, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte priežastis. Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali kreiptis į nugaros specialistą arba fizioterapeutą. Kartais hiperlordozė gali būti sutraukto nervo, kaulų stuburo praradimo ar pažeisto disko ženklas.
Jūsų gydytojas atliks fizinį tyrimą. Jie paklaus, kada pradėjo skausmas ir kaip jis paveikė jūsų kasdienę veiklą.
Gydytojas taip pat gali imtis rentgeno spindulių ar kitokių stuburo vaizdų, kad padėtų nustatyti diagnozę. Taip pat galite atlikti neurologinį egzaminą ir kitus testus.
Kokios rūšies gydymas yra hiperlordozei?
Jūsų gydymo planas priklausys nuo gydytojo diagnozės. Daugeliu atvejų gydymas bus konservatyvus. Retais atvejais gali prireikti operacijos.
Konservatyvus gydymas gali apimti:
- be recepto skausmo malšinimai, tokie kaip acetaminofenas (tylenolis), ibuprofenas (Advil, Motrin) arba naproksenas (Aleve)
- svorio mažinimo programa
- fizinė terapija
Vaikams ir paaugliams, turintiems hiperlordozę, gali reikėti nešioti liemenį, kad būtų galima valdyti stuburo augimą.
Pratimai, išbandyti
Jūsų gydytojas gali kreiptis į fizioterapeutą. Jie taip pat gali suteikti jums daugybę pratybų, kad galėtumėte daryti patys, kad padėtumėte jūsų laikysenai.
Sužinokite daugiau: 5 ruožai, susiję su krūtinės skausmu nėštumo metu "
Atsižvelgiant į jūsų amžių ir fitneso lygį, galite rinktis daugybę pratybų ir ruožų. Joga ir kėdė joga yra geri pasirinkimai. Svarbu sukurti pratimų tvarką, kurią galite laikytis. Taip pat turėtumėte žinoti, kad sėdėdamas, stovėdamas ar užsiimdamas veikla laikosi geros laikysenos.
Štai keletas paprastų pozų pratimai, kuriems nereikia jokios įrangos:
- Perkelkite savo pečius į priekį ir aukštyn link savo ausų, o tada nugara žemyn, stumdami į nugarą.
- Ištieskite rankas iš pečių aukščio ir nulenkite mažuose ratuose.
- Atsistokite, pritūpęs, tarsi sėdėtumėte kėdėje.
- Nuolat aukštas, uždėkite vieną ranką per ausį. Paleisk kita ranka ir rankos plokštuma jūsų pusėje. Lean ant krypties, nukreiptos prieš uždengtą ausį.
Sužinokite daugiau: "Core and hip exercises to correct lordosis posture"
Kokia yra hiperlordozės perspektyva?
Dauguma hiperlordozės yra blogos padėties rezultatas. Kai ištaisysite savo laikyseną, būklė turi būti išspręsta pati.
Pirmasis žingsnis - žinoti savo laikyseną per įprastą kasdienę veiklą. Kai jau žinote, ko jai patinka stovėti ir tinkamai sėdėti, laikykis. Jūs turėtumėte pamatyti rezultatus iš karto, net jei tai atrodo nepatogu iš pradžių.
Sukurkite kasdienį pratimą ir tęsiasi įprasta. Pasitarkite su savo gydytoju, jei nesate tikri dėl tinkamo jūsų veiklos lygio.
Paskelbkite priminimus sau sėdėti ar stovėti tiesiai. Paprašykite savo draugus ir šeimos narius jums pasakyti, kai jie mato jus, kad jūsų kompiuteris apkabina ar sukasi.
Gera laikysena budriai, kol ji tampa automatine.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte hiperlordozės?
Jūs galite dažnai užkirsti kelią hiperlordozei praktikuojant teisingą laikyseną. Jei norite, kad jūsų stuburas būtų teisingai išlygintas, bus išvengta kaklo, klubų ir kojų įtampos, dėl kurių vėliau gyvenime gali kilti problemų. Štai keletas patarimų, kaip išvengti šios sąlygos:
- Jei esate susirūpinęs dėl svorio valdymo, pradėkite svorio mažinimo programą. Jei reikia pagalbos, kreipkitės į gydytoją.
- Jei per dieną sėdėtės daug, nedideli pertraukimai pakilti ir ištempti.
- Jei turite stovėti ilgą laiką, periodiškai perkelkite savo svorį nuo vienos kojos į kitą arba nuo savo kulnų iki pirštų.
- Sėdėti ant kojos ant grindų.
- Naudokite pagalvę arba valcuotą rankšluostį, kad sėdint laikytumėte savo nugarą.
- Dėvėkite patogius batus su mažu asilėliais.
- Laikykis savo pasirinktos pratybų programos.
