Ar kepenys valomas? tikras dalykas?
Kepenys yra didžiausias vidinio organo jūsų kūnas. Ji yra atsakinga už daugiau nei 500 skirtingų funkcijų organizme. Viena iš šių funkcijų yra toksinų naikinimas ir neutralizavimas.
Žinant, kad kepenys yra detoksikacijos organas, galbūt manote, kad kepenų valymas gali padėti jūsų organizmui atsigaivinti greičiau po didelių savaitgalio, suteikti kūnui tokią būtiną sveikatą arba padidinti metabolizmą, kad galėtumėte greičiau numesti svorį. Štai ką visi šie? Kepenys valo? dėl rinkos reikalavimo, kurį jie gali padaryti.
Tačiau tiesa sakoma, jūs tikriausiai galite švaistyti savo pinigus ir padaryti savo kūną daugiau žalos negu gera.
Tikrovė yra tai, kad toksinai yra visur mūsų aplinkoje, o mūsų kūnai turi integruotą gebėjimą ginti nuo šių toksinų natūraliai.
Žinoma, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo sveikatą ir palaikytumėte sveiką kepenų funkciją.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali suteikti realios naudos, kurią teikia kepenų valymo teiginiai.
Mitas Nr.1: Kepenų valymas yra būtinas
Dauguma kepenų valymo produktų ir papildų yra prieinama per skaitiklį ar net internete. Ir dauguma, jei ne visi, nebuvo tiriami klinikiniais tyrimais ir JAV JAV maisto ir vaistų administracija nekontroliuoja.
Tai reiškia, kad nėra jokių įrodymų, kad kepenys visiškai valo darbą. Jei kas nors, jie gali iš tikrųjų pakenkti jūsų sistemai. Taigi, jei nuspręsite juos naudoti, elgtis atsargiai.
Faktas: kai kurie ingredientai gali būti naudingi jūsų sveikatai
Pieno barzdas: Pieno drakonas yra gerai žinomas kepenų valymo priedas dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Tai gali padėti sumažinti kepenų uždegimą.
Ciberžolė: Manoma, kad ciberžolė sumažina pagrindines pro-uždegimines molekules, kurios prisideda prie ligų pradžios, vystymosi ar pablogėjimo. Tai gali padėti sumažinti kepenų ligos riziką.
Kadangi ciberžolė yra mažai biologiškai prieinama, tai geriausia papildyti, standartizuota 95 proc. Curcuminoidams. Papildomoms dozėms laikykitės gamintojo etiketėje nurodytų nurodymų.
Šių papildų ir kitų tyrimų tyrimai vyksta, todėl pasitarkite su savo gydytoju prieš galimą jų vartojimo riziką ir naudą.
Mitas Nr.2: Kepenys valo pagalbą svorio netekimui
Nėra įrodymų, kad kepenys valo pagalbą svorio netekimui. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad tam tikros rūšies valymo dietos gali sumažinti organizmo metabolizmo greitį, kuris iš tikrųjų sulėtėtų svorio mažėjimas.
Kepenų valymo metu žmonės gali reikalauti, kad jie prarastų svorį. Tačiau daugeliu atvejų tai tiesiog skysčių nuostoliai. Kai šie žmonės vėl pradeda vartoti įprastus mitybos įpročius, jie dažnai atgauna svorį labai greitai.
Faktas: kai kurie ingredientai gali padėti numesti svorį
Trys svarbiausi veiksniai, padėsiantys numesti svorį, yra kalorijų suvartojimas, kalorijų vartojimas ir dietos kokybė.
Kalorijų suvartojimas: Rekomenduojama paros dozė yra apie 1600-24400 kalorijų per dieną suaugusių moterų ir nuo 2000 iki 3000 kalorijų suaugusiems vyrams. Jūsų gydytojas gali suteikti jums diapazoną, pritaikytą jūsų individualiam sveikatos profiliui.
Kalorijų kiekis: Pratimai yra būtini norint sudeginti kalorijas ir numesti svorio. Vien dietos pokyčiai neveikia gerai ar ilgai. Perkeliant ir naudojant kalorijas, organizmas pašalina papildomą svorį.
Dietos kokybė: Nors kalorijos yra svarbios, jei maitinate mažesnio kaloringumo dietą ir visos šios kalorijos yra gaunamos iš perdirbto greito maisto, vis tiek negalėsite numesti svorio.
Apdorotas greito maisto kiekis yra žemos kokybės. Norint padėti jūsų kepenims veikti geriausiu atveju ir padėti numesti svorį, vietoje to pasirinkite aukštos kokybės maisto produktus.
Tai apima daugybę:
- daržovės
- vaisiai
- nerafinuoti sveiki grūdai
- sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus ir riešutai
- baltymai, tokie kaip vištiena, žuvis ir kiaušiniai
Jūsų dietos pakeitimas aukštos kokybės neperdirbtu maistu yra vienas iš geriausių būdų, kaip pasiekti svorio. Taip yra todėl, kad natūraliai sumažėja kalorijų suvartojimas, tuo pačiu padidinant vitaminų, mineralų ir naudingų junginių kiekį.
Patikrinkite: 6 pagrindines maistines medžiagas ir kodėl tavo kūnas turi juos "
Mitas Nr. 3: Kepenų valymas apsaugo nuo kepenų ligos
Šiuo metu nėra įrodymų, kad kepenys valo apsaugoti nuo kepenų ligos.
Yra daugiau kaip 100 skirtingų kepenų ligų formų. Keletas bendrų yra:
- hepatitas A, B ir C
- su alkoholiu susijusi kepenų liga
- su alkoholiu susijusi kepenų liga
Du didžiausi kepenų ligos rizikos veiksniai yra pernelyg alkoholiniai gėrimai ir šeimyninė kepenų liga.
Faktas: yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo kepenų ligos
Nors negalite pakeisti genetinių veiksnių, galite susitelkti ties gyvenimo būdo pokyčiais, kad apsaugotumėte nuo kepenų ligų:
Negalima mažinti alkoholio vartojimo. Alkoholis yra toksinas, su kuriuo jūsų kepenys yra atsakingas. Jei suvartojama per daug, tai gali pakenkti kepenims. Rekomenduojama suvartojimas yra tik vienas standartinis gėrimas per dieną moterims, o du - vyrams iki 65 metų. Po 65 metų vyrai taip pat turėtų grįžti į vieną standartinį gėrimą per dieną. Geriamojo alkoholio koncentracija yra svarbiausias veiksnys, apsaugantis nuo kepenų ligos. Niekada nevartokite vaistų, net acetaminofeno (tylenolio) per tą patį 24 valandų laikotarpį kaip geriamasis alkoholis.
Vakcinuoti nuo hepatito: Hepatitas yra kepenų liga, kurią sukelia virusas. Jei esate padidėjusi rizika, pasitarkite su savo gydytoju dėl skiepų nuo hepatito A ir B. Šiuo metu yra taikomas gydymas hepatitu C, tačiau visų rūšių hepatitas yra labai sunkus jūsų kepenyse. Geriausias būdas yra apsisaugoti nuo šių virusų poveikio.
Rūpinkitės atsargiai: Jūsų kepenys turi apdoroti vaistus, todėl, ar tai receptiniai vaistai ar nereceptiniai vaistai, juos atsargiai renkantis ir pasitarkite su savo gydytoju apie alternatyvias galimybes. Svarbiausia, niekada nemaišykite alkoholio su jokiais vaistais.
Būkite atsargūs adatų: Kraujyje yra hepatito virusai, todėl niekada nedalyvaukite adatų, skirtų švirkšti narkotikus ar vaistus. Ir jei jūs gaunate tatuiruotę, įsitikinkite, kad pasirenkate parduotuvę, kuri veikia saugiai ir švariai, ir ją tikrina ir patvirtina valstybės sveikatos departamentas.
Naudokite prezervatyvus: Kūno skysčiuose taip pat yra virusų, todėl visada elgiasi su seksu.
Saugiai tvarkykite chemines medžiagas: Cheminės medžiagos ir toksinai gali patekti į organizmą per odą. Jei norite apsisaugoti, naudodamiesi cheminėmis medžiagomis, insekticidais, fungicidais ar dažais dėvėkite kaukę, pirštines ir ilgomis rankovėmis bikses ar marškinius.
Išlaikyti sveiką svorį: Nealkoholinių vaistų kepenų liga siejama su medžiagų apykaitos problemomis, pvz., Nutukimu ir 2 tipo cukriniu diabetu. Galite sumažinti savo riziką kiekvienam, pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą.
Mitas Nr. 4: Kepenų valymas gali ištaisyti esamą kepenų pažeidimą
Šiuo metu nėra įrodymų, kad kepenų valymas gali gydyti esamą žalą kepenims.
Faktas: galima remontuoti
Kenkia jūsų odai ar kitiems organams kūno riebaluose. Jūsų kepenys yra unikalus organas, nes jis gali atkurti pažeistus audinius, regeneruojant naujas ląsteles.
Tačiau regeneracija užima daug laiko. Jei ir toliau kenkia kepenims dėl narkotikų, pernelyg didelio alkoholio vartojimo ar blogos dietos, tai gali užkirsti kelią regeneravimui, dėl kurio galiausiai gali atsirasti kepenų randai. Rėmimas yra negrįžtamas. Kai jis pasiekia didesnį lygį, jis vadinamas ciroze.
Sužinokite daugiau: Cirozė ir hepatitas C "
Esmė
Kepenų valymo produktų ir papildų teikiama nauda nėra pagrįsta įrodymais ar faktais. Jie tikrai tik rinkodaros mitai.
Jei esate susirūpinęs dėl savo sveikatos, geriausias asmuo, su kuriuo kalbėti, yra jūsų gydytojas. Jie galės jums patarti, ką galite padaryti, norėdami saugiai skatinti kepenų sveikatą arba spręsti bet kokius kitus galimus sveikatos sutrikimus.
