Koks skirtumas tarp panikos priepuolio ir nerimo priepuolio?

Apžvalga

Galite išgirsti žmones, kalbėjusius apie panikos priepuolius ir nerimo sutrikimus, nes jie yra vienodi dalykai. Tačiau jos yra skirtingos.

Panikos priepuoliai atsiranda staiga ir apima intensyvią ir dažnai nepaprastai didelę baimę. Jų metu yra bauginantis fizinis simptomas, pvz., Lenktynių širdies plakimas, dusulys ar pykinimas.

Paskutiniame Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo leidime (DSM-5) pripažįstami panikos priepuoliai ir jie klasifikuojami kaip netikėti arba tikėtini.

Netikėti panikos priepuoliai atsiranda be akivaizdžių priežasčių. Laukiami panikos priepuoliai? dėl išorinių stresorių, tokių kaip fobijos. Panikos priepuoliai gali atsitikti bet kam, bet turintys daugiau nei vieną gali būti panikos sutrikimo požymis.

Nerimas atakos nėra pripažintos DSM-5. Vis dėlto DSM-5 apibrėžia nerimą kaip daugelio bendrų psichikos sutrikimų požymį. Nerimo simptomai yra nerimas, baimė ir baimė. Nerimas paprastai yra susijęs su įtampų situacijos, patirties ar įvykio tikėjimu. Tai gali atsirasti palaipsniui.

Trūkstamų išpuolių diagnozavimo trūkumas reiškia, kad požymiai ir simptomai gali būti aiškinami. Tai reiškia, kad asmuo gali apibūdinti, kad turi "nerimo priepuolį"? ir turi simptomų, kurių dar niekas nepatyrė, nepaisant antrojo asmens, nurodančio, kad jie taip pat turėjo "nerimo priepuolį".

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie panikos priepuolių ir nerimo skirtumus.

Simptomai

Panikos ir nerimo priepuoliai gali jaustis panašūs, jie turi daugybę emocinių ir fizinių simptomų.

Jūs galite patirti tiek nerimą, tiek panikos priepuolį tuo pačiu metu. Pvz., Nerimą keliantis nerimą keliantis galimas stresas, pavyzdžiui, svarbus pristatymas darbe. Pasibaigus situacijai, nerimas gali baigtis panikos priepuoliu.

Gali būti sunku žinoti, ar tai, ko jūs patiriate, yra nerimas ar panikos priepuolis. Atminkite, kad:

• Nerimas paprastai yra susijęs su kažkuo, kuris yra suvokiamas kaip stresas ar grėsmė. Panikos priepuoliai ne visada kyla dėl stresorių ir dažniausiai atsiranda iš mėlynos spalvos.
• Nerimas gali būti lengvas, vidutinio sunkumo ar sunkus. Pavyzdžiui, nerimas gali įvykti jūsų protuose, kai jūs einate apie savo kasdienes veiklas. Kita vertus, panikos priepuoliai dažniausiai susiję su sunkiais, sutrikdančiais simptomais.
• Panikos priepuolis perima organizmo savarankišką kovos ar skrydžio reakciją. Fiziniai simptomai dažniau yra intensyvesni nei nerimo simptomai.
• Nors nerimas gali statyti palaipsniui, panikos priepuoliai paprastai būna staiga.
• Panikos priepuoliai paprastai sukelia susirūpinimą ar baimę, susijusią su dar vienu išpuoliu. Tai gali turėti įtakos jūsų elgesiui, todėl galite išvengti vietų ar situacijų, kai manote, kad jums gali kilti atakos.

Priežastys

Netikėti panikos priepuoliai neturi aiškių išorinių veiksnių. Laukiant panikos priepuolių ir nerimo, gali atsirasti panašių dalykų. Kai kurie bendrieji veiksniai:

• stresinis darbas
• vairuoja
• socialinės situacijos
• fobijos, pvz., agorafobija (baimė perkrauta ar atvirų erdvių), klaustrofobija (mažų erdvių baimė) ir akrofobija (aukštumų baimė)
• priminimai ar prisiminimai apie trauminę patirtį
• lėtinės ligos, tokios kaip širdies liga, diabetas, dirgliosios žarnos sindromas ar astma
• lėtinis skausmas
• pasitraukimas iš narkotikų ar alkoholio
• kofeinas
• vaistų ir papildų
• skydliaukės problemos

Rizikos veiksniai

Nerimas ir panikos priepuoliai turi panašių rizikos veiksnių. Jie apima:

• patirti traumos ar stebėti trauminius įvykius, kaip vaikus ar suaugusiuosius
• išgyvena įtemptą gyvenimo įvykį, pvz., artimojo ar mirusio santuokos nutraukimą
• išgyvena nuolatinį stresą ir rūpesčius, pvz., darbo pareigas, konfliktus šeimoje ar finansines problemas
• gyvenantys su lėtinėmis sveikatos būklėmis arba gyvybei pavojinga liga
• turintys nerimą asmenybę
• turintis kitą psichinės sveikatos sutrikimą, pvz., depresiją
• turintys artimų šeimos narių, kurie taip pat turi nerimo ar panikos sutrikimų
• piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu
• būti moterimi

Žmonėms, kuriems kyla nerimas, yra padidėjusi panikos priepuolių rizika. Tačiau, turėdamas nerimą, nereiškia, kad patirsite panikos priepuolį.

Pasiekti diagnozę

Gydytojai negali diagnozuoti nerimo priepuolių, tačiau jie gali diagnozuoti:

• nerimo simptomai
• nerimo sutrikimai
• panikos priepuoliai
• panikos sutrikimai

Jūsų gydytojas paprašys jūsų apie savo simptomus ir atliks testus, kad būtų pašalintos kitos sveikatos būklės su panašiais simptomais, pvz., Širdies ligomis ar skydliaukės ligomis.

Norėdami diagnozuoti, gydytojas gali atlikti:

• fizinis egzaminas
• kraujo tyrimai
• širdies tyrimas, pvz., elektrokardiogramos (EKG ar EKG)
• psichologinis vertinimas arba klausimynas

Namų gynimo priemonės

Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ar kitu psichinės sveikatos specialistu, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad užkirstų kelią ir gydytų nuo nerimo ir panikos simptomus. Turėdami gydymo planą ir laikydami jį, kai atakos streikai gali padėti jaustis kaip jūs kontroliuojate.

Jei jaučiate nerimą ar panikos priepuolį, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:

• Paimkite lėtai giliai įkvėpkite. Kai jaučiate savo kvėpavimą, atkreipkite dėmesį į kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą. Pajusite skrandžio užpildymą oru, įkvėpus. Atsiskaityk žemyn iš keturių, kaip jūs iškvėpote. Pakartokite, kol jūsų kvėpavimas sulėtės.
• Pripažįsta ir sutinkate su tuo, su kuo susiduriate. Jei jau išgyvenote nerimo ar panikos priepuolį, žinote, kad tai gali būti neįtikėtinai bauginanti. Pabandykite prisiminti, kad simptomai praeis ir jums bus viskas.
• Praktinis dėmesingas. Prisiminimu pagrįstos intervencijos vis dažniau naudojamos nerimo ir panikos sutrikimams gydyti. Atminkimas - tai metodas, kuris gali padėti jums suprasti savo mintis. Galite praktikuoti sąmoningumą, aktyviai stebėdami mintis ir pojūčius, nereagavę į juos.
• Naudokitės atpalaidavimo technika. Atsipalaidavimo būdai apima valdomą vaizdą, aromaterapiją ir raumenų atpalaidavimą. Jei jums kyla nerimo ar panikos priepuolio simptomai, pabandykite daryti viską, ko jums atsipalaiduoti. Uždarykite akis, paimkite vonią arba naudokite levandą, kuri turi atsipalaidavimo efektą.

Gyvenimo pokyčiai

Šie gyvenimo būdų pokyčiai gali padėti išvengti nerimo ir panikos priepuolių, taip pat sumažinti simptomų sunkumą, kai įvyko ataka.

• Sumažinkite ir valdykite streso šaltinius savo gyvenime.
• Sužinokite, kaip atpažinti ir sustabdyti neigiamas mintis.
• Gaukite reguliarų, vidutinio sunkumo pratybų.
• Praktikos meditacija ar jogas.
• Valgyk subalansuotą mitybą.
• Prisijunkite prie paramos žmonėms, kuriems yra nerimo ar panikos priepuoliai.
• Apriboti alkoholio, narkotikų ir kofeino vartojimą.

Kitos procedūros

Pasikalbėkite su savo gydytoju apie kitus nerimo ir panikos priepuolių gydymo būdus. Kai kurie bendri gydymo būdai apima psichoterapiją ar vaistus, įskaitant:

• antidepresantai
• antinksčių vaistai
• benzodiazepinai

Dažnai gydytojas rekomenduos gydymo derinį. Laikui bėgant, gali tekti pakeisti gydymo planą.

Ištrauka

Panikos priepuoliai ir nerimo priepuoliai nėra vienodi. Nors šios sąvokos dažnai vartojamos viena kitai, DSM-5 nustato tik panikos priepuolius.

Nerimas ir panikos priepuoliai turi panašių simptomų, priežasčių ir rizikos veiksnių. Tačiau panikos priepuoliai dažniausiai būna intensyvesni, dažnai juos lydi sunkesni fiziniai simptomai.

Jei turėtumėte įveikti nerimo ar panikos simptomus kasdieniniame gyvenime, kreipkitės į gydytoją.