Kas yra seleno trūkumas?
Selenas yra svarbus mineralas. Tai reikalinga daugeliui procesų, tokių kaip:
- skydliaukės hormonų metabolizmas
- DNR sintezė
- reprodukcija
- apsauga nuo infekcijos
Seleno trūkumas reiškia, kad jūsų sistemoje nėra pakankamai seleno. Tai gali sukelti kelias sveikatos problemas.
Seleno kiekį maisto šaltiniuose daugiausia lemia jų auginimui naudojamos dirvos kokybė. Kritulių, garų ir pH lygis veikia seleno koncentraciją dirvožemyje. Dėl to selenų trūkumas dažniau būna tam tikrose pasaulio dalyse. Jungtinėse Amerikos Valstijose seleno trūkumas yra retas atvejis. Pagal 2017 m. Peržiūrą, maždaug 1 milijardas žmonių visame pasaulyje patiria seleno trūkumą.
Toje pačioje apžvalgoje prognozuojama, kad klimato pokyčių padariniai palaipsniui mažins dirvožemio seleno koncentraciją daugelyje pasaulio šalių, įskaitant pietvakarius JAV.
Ką atlieka selenas?
Selenas yra ypač svarbus mineralas, nes jis palaiko kelias sistemas. Tai apima endokrininę, imuninę ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Skydliaukė, dalis endokrininės sistemos, yra organas, kurio didžiausia seleno koncentracija priklauso vienam organų audinio svoriui.
2011 m. Peržiūra rodo, kad net gali būti ryšys tarp seleno trūkumo ir tam tikrų rūšių vėžio. Tačiau norint padaryti tvirtas išvadas reikia daugiau tyrimų.
Seleno trūkumas taip pat gali turėti įtakos kognityviniam funkcionavimui, tačiau vėl reikia atlikti daugiau tyrimų šioje srityje.
Kokie simptomai?
Seleno trūkumas gali sukelti daugybę simptomų. Dažniausiai pasitaikančios yra:
- vyrų ir moterų nevaisingumas
- raumenų silpnumas
- nuovargis
- proto rūkas
- Plaukų slinkimas
- susilpnėjusi imuninė sistema
Kas kyla pavojus?
Be to, kad gyvenate žemėje su mažu seleno kiekiu dirvožemio, taip pat gali padidėti seleno trūkumo pavojus, neatsižvelgiant į tai, kur gyvenate:
- atliekama dializė
- turintys ŽIV
- turintis virškinimo sutrikimą, pvz., Krono ligą
Kiekvienas iš šių dalykų gali paveikti jūsų organizmo įsisavinimą selenu, net jei jūs gaunate pakankamai seleno per savo mitybą.
Kas yra tinkamas selenas, ypač svarbus?
Tinkamas seleenas yra ypač svarbus kai kurioms grupėms, pavyzdžiui, žmonėms, kurie:
- turėti skydliaukės ligų kaip Graves liga
- turėti skydliaukės mazgelių
- turi vėžį
- susilpnino imuninę funkciją
- yra nėščia
- jau trūksta
Kaip diagnozuojama?
Gydytojų diagnozei gali būti sunku nustatyti seleno trūkumą. Taip yra todėl, kad nėra plačiai prieinamo testo. Kai kuriais atvejais gydytojas gali išmatuoti gliutatonio peroksidazės kiekį. Tai fermentas, kurio veikimui reikalingas selenas. Jei jūsų lygis yra mažas, gali tekti šiek tiek seleno.
Kaip gydoma?
Pirmojo gydymo seleno trūkumas yra pabandyti valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug seleno. Seleno turtingi maisto produktai yra:
- Braziliški riešutai
- gelsvauodegis tunas
- ryžiai
- pupelės
- nemaltų kviečių duona
Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja, kad vyresni nei 14 metų žmonės bandytų gauti 55 mikrogramus (mcg) seleno per dieną. Nėščioms moterims ar žindančioms moterims tai padidėja iki 70 mikrogramų. Bet kas daugiau kaip 900 mcg per dieną gali būti toksiškas. Per daug seleno požymiai yra česnako tipo kvapas ant jūsų kvėpavimo ir metalo skonio burnoje.
Kai maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug seleno, nėra alternatyva, seleno papildai taip pat gali padėti. Daugelyje multivitaminų yra seleno, bet taip pat galite jį rasti kaip savarankišką produktą. Seleno papildai paprastai būna selenometionino arba selenito pavidalu. Selenometioninas paprastai yra lengvesnis jūsų organizmui įsisavinti, todėl tai gali būti geresnė alternatyva sunkesniam trūkumo atvejams.
JAV maisto ir vaistų administracija nekontroliuoja priedų grynumo ar kokybės, kaip tai daroma dėl vaistų. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti seleno papildą.
Esmė
Nors seleno trūkumas yra retas, svarbu įsitikinti, ar jūs gaunate tai pakankamai ir tinkamai įsisavina. Jei manote, kad gali būti seleno trūkumas, dirbkite su savo gydytoju, kad išvengtumėte kitų galimų simptomų priežasčių.
