Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis dažnai siejamas su širdies liga. Taip yra todėl, kad mažo tankio lipoproteinai (MTL) gali kauptis jūsų arterijose ir riboti ar blokuoti kraujo tekėjimą. Jūsų kūne vis dar reikia šiek tiek cholesterolio sveikam virškinimui ir vitamino D bei tam tikrų hormonų gamybai.
Cholesterolis yra riebalų tipas. Tai taip pat vadinama lipidu. Jis važiuoja per kraują mažosiomis molekulėmis, supakuotomis baltymų. Šie paketai vadinami lipoproteinu. LDL yra vienas iš pagrindinių lipoproteinų tipų jūsų kraujyje. Kitas pagrindinis tipas yra didelio tankio lipoproteinų (DTL). Trečiasis lipidų tipas, vadinamas trigliceridu, taip pat cirkuliuojamas kraujyje.
Matuojant LDL (širdies cholesterolio), HDL (gero cholesterolio) ir trigliceridų kiekį, bus duotas numeris, pavadintas bendruoju cholesterolio kiekiu kraujyje arba cholesterolio kiekiu serume. Jūsų cholesterolio kiekis kraujyje gali padėti savo gydytojui išsiaiškinti, ar per ateinančius 10 metų atsiranda širdies ligos rizika.
Jūsų cholesterolio kiekio kraujyje tyrimas
Jūsų cholesterolio kiekis serume yra matuojamas atlikus paprastą kraujo tyrimą. Gydytojas išskiria kraują iš savo rankos - pakankamai užpildyti vieną ar kelis mažus buteliukus. Kraujo mėginiai siunčiami į analizės laboratoriją. Prieš kraujo pritraukimą, jums reikės paspartinti mažiausiai aštuonias valandas.
Sveikasis suaugęs žmogus turi atlikti kraujo tyrimą, kurio metu cholesterolio kiekis serume būtų kas keturis ar šešerius metus. Senstant, jūsų gydytojas gali patarti, kad jūsų cholesterolis, o kiti sveikatos rodikliai, tokie kaip jūsų kraujospūdis, būtų tikrinami kiekvienais metais. Tai ypač aktualu, jei turite širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Šie veiksniai apima:
- nutukimas
- rūkymas
- šeimos širdies ligos istorija
Jei pradėsite naują vaistą ar pakeisite cholesterolio kiekį kontroliuojančius vaistus, greičiausiai turėsite dažniau tikrinti cholesterolio kiekį. Serumo cholesterolio testai gali parodyti, ar vaistas veikia.
Suprasti savo rezultatus
Paprastai jūsų kraujo tyrimo rezultatai grąžinami keletą dienų ar net keletą savaičių. Jūsų laboratorinėje ataskaitoje bus parodytas cholesterolio kiekis serume miligramais už deciliterą (mg / dL). Jūsų cholesterolio kiekis kraujyje apima:
- MTL lygis
- HDL lygis
- 20 procentų trigliceridų kiekio
Kuo mažesnis MTL lygis ir didesnis DTL lygis, tuo geriau. LDL yra cholesterolio tipas, kuris formuoja vašką plokštelę ant arterijos vidinės sienos. Per daug plokštelių gali apriboti kraujotaką per šią arteriją.
Plokštelė taip pat gali plyšti, kraujo indelyje išpilant cholesterolio, riebalų ir atliekų kiekį. Kadangi trombocitai stengiasi susižeisti, gali susidaryti kraujo krešulys. Trombocitai yra kraujui būdingos ląstelės. Jei krešulys yra širdies arterijoje, vadinamas vainikinės arterijos, gali atsirasti širdies priepuolis. Jei krešulys eina į smegenis ir blokuoja kraujo tekėjimą, rezultatas yra insultas.
Sužinokite daugiau: ar tai insultas ar širdies smūgis? "
DTL cholesterolis gali padėti kontroliuoti jūsų MTL cholesterolio kiekį. DTL lipoproteinai padeda perkelti LDL daleles iš kraujotakos. Didesnis DTL kiekis yra susijęs su geresne širdies ir kraujagyslių sveikatos būkle. Kalbant apie trigliceridus, mažesnis yra geresnis. Kai valgote, jūsų kūnas paverčia trigliceridams nereikalingus kalorijas. Riebalai laikosi nepanaudotų trigliceridų. Vartojant daugiau kalorijų nei deginsite, svorio padidėjimas ir dažnai padidėjęs trigliceridų kiekis.
Štai ką jūs turėtumėte ieškoti savo rezultatuose:
| sveikus cholesterolio kiekį serume | mažesnis kaip 200 mg / dL |
| sveikas MTL cholesterolis | mažiau kaip 130 mg / dL |
| sveikų DTL cholesterolio | didesnė kaip 55 mg / dL moterims ir 45 mg / dL vyrams |
| sveikų trigliceridų | mažiau kaip 150 mg / dL |
Nustatyti serumo lygį
Jei norite apskaičiuoti cholesterolio kiekį serume, pridėkite savo DTL ir MTL cholesterolio kiekį, taip pat 20 procentų trigliceridų. Jei turite 150 mg / dL LDL, 35 mg / dL HDL ir 180 mg / dL trigliceridų, jūsų cholesterolio kiekis serume bus 221 mg / dL. Tai laikoma pasienio aukšto lygio. Jūsų gydytojas pastebės šį numerį kaip įspėjamąjį ženklą ir dirbs su jumis dėl pakeitimų, kurie sumažins jūsų skaičių.
Gydymas
Didelis cholesterolio kiekis serume dažnai skiriamas reguliariai sportuoti ir palaikyti sveiką maistą, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų. Jei gyvenimo būdo pokyčiai nesukels jūsų cholesterolio tikslų, jums gali reikėti vaistų.
Dažniausiai vartojami cholesterolio kontrolės vaistai yra statinai. Yra keletas rūšių statinų. Kiekviena rūšis truputį kitaip veikia kūną, tačiau jie visi siekia sumažinti jūsų MTL lygį. Kai kurie gali pagerinti DTL ir trigliceridus, tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas MTL mažinimui.
Sužinokite daugiau: 6 statinų vaistai ir jų šalutinis poveikis "
Rizikos veiksniai
Be aukštų cholesterolio rizikos veiksnių, tokių kaip prasta dieta ir sėdimas gyvenimo būdas, yra keletas veiksnių, nepriklausančių nuo jūsų. Jūsų cholesterolio profilį nustato jūsų šeimos istorija. Galite valgyti sveiką mitybą ir dirbti kiekvieną dieną, tačiau jei vienas arba abu tavo tėvai turi aukštą cholesterolio kiekį, taip pat galite.
Kuo vyresnio amžiaus jūs gaunate, tuo didesnė jūsų cholesterolio koncentracija kraujyje. Tai tinka vyrams ir moterims. Moterims būdingas mažesnis MTL lygis nei vyrams iki menopauzės. Po menopauzės moterys dažnai regina jų MTL lygį.
Outlook
Naudojant statinus, paprastai kontroliuojamas didelis cholesterolio kiekis serume. Vien tik vaistai gali jus neapsaugoti. Maisto vartojimas su mažu riebalų kiekiu ir fiziškai aktyvesnis gali padidinti statinų ir kitų cholesterolio kiekį mažinančių vaistų veiksmingumą.
Cholesterolio plokštelės gali užkimšti arterijas ir padidinti širdies smūgį ir insultą. Atkreipkite dėmesį į savo cholesterolio kiekį serume ir dirbkite su savo gydytoju, kad pasiektumėte ar išlaikytumėte savo sveiko svorio lygius.
Patarimai, kaip išvengti
Plokštelių kaupimasis jūsų arterijose vyksta daugelį metų. Po sveikos mitybos ir aktyvios gyvenimo būdo jaunesniame amžiuje gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ilgiau. Tai ypač svarbu, jei žinote, kad turite aukštą cholesterolio kiekį šeimoje.
Riebalų kiekio sumažinimas jūsų dietoje gali labai padėti sumažinti riziką. Dietinis cholesterolio kiekis šiek tiek veikia cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, ieškokite būdų, kaip sumažinti savo sotųjų riebalų suvartojimą, pvz., Vartodami mažiau raudonos mėsos ir riebalų turinčius pieno produktus.
Sužinokite daugiau: koks skirtumas tarp sočiųjų ir nesočiųjų riebalų? "
Fiziškai aktyvus ne mažiau kaip 30 minučių per dieną gali padėti sumažinti LDL cholesterolio kiekį ir padidinti DTL cholesterolio kiekį. Kartu su sveiką mitybą, reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti numesti svorį. Jei esate antsvorio arba nutukusio, pastebėję reikšmingą cholesterolio kiekio kraujyje pagerėjimą, jei pasiekiate ir išlaikote sveiką svorį.
