Apžvalga
Skausmas tarp pečių yra dažnas. Gydytojai nurodo šį diskomfortą kaip interscapular skausmą.
Žmonėms, turintiems pečių skausmą, paprastai skausmas, nuobodus, skausmas ar šaudymo skausmas viršutinėje nugaros dalyje yra tarp jų pečių.
Dauguma laiko, pečių ašmenų skausmas yra ne nerimauti. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti rimtesnės būklės ženklas.
Jei norite sužinoti daugiau apie šią bendrą problemą ir kaip galite ją užkirsti, toliau skaitykite.
Priežastys
Yra keletas galimų skausmo priežasčių tarp pečių ašmenų.
Raumenų ar sausgyslių trauma yra dažna šio skausmo priežastis. Raumenų štamus gali sukelti:
- sunkus kėlimas
- bloga padėtis
- dirbti kompiuteriu ilgą laiką
- pratimas
- kita veikla
Kartais net miegu galite raumenis įtempti.
Kitų kūno dalių sužalojimai, pvz., Rotoriaus manžetų ašaros, stuburo lūžiai ar kiti sužalojimai, dėl kurių atsiranda trauma, taip pat gali sukelti skausmą tarp pečių ašmenų.
Kitos priežastys, susijusios su pečių skausmu, yra:
- degeneracinė disko liga, ar krūtinės ląstos arba išsipūtimo diskas stuburo srityje
- skoliozė
- osteoartritas kaklo, stuburo ar šonkaulių sąnariuose
- nugarkaulio stenozė arba smegenys
- rūgštinis refliuksas
- fibromialgija
- juostinė pūslelinė
- miofoscialinis skausmo sindromas
- tam tikros vėžio formos, tokios kaip plaučių vėžys, limfomos, kepenų vėžys, stemplės vėžys, mezotelioma ir vėžys, plisti į kaulus
- nervų suspaudimas
- tulžies pūslė, kuri dažnai lydima pykinimo ir skausmo viršutinėje dešinėje pilvo dalyje
Padažnėjęs pečių skausmas kartais yra širdies priepuolio simptomas, ypač moterims. Taip pat gali būti kitų simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas ir dusulys. Jei pasireiškė šie simptomai, turėtumėte kreiptis dėl skubios medicinos pagalbos.
Kraujagyslių aortos plyšimas ar aortos išsiskyrimas atsiranda tada, kai ašarojimas arba plyšimas yra vidiniame didelio kraujagyslės sluoksnyje, kuris išsiskleidžia jūsų širdį. Tai gali sukelti staigų, stiprų skausmą viršutinėje vidurinėje nugaros dalyje. Jei taip atsitiks, iškart kreipkitės į vietines pagalbos tarnybas, nes aortos plyšys laikomos nelaimingais medicinos klausimais.
Plaučių embolija yra dar viena rimta būklė, dėl kurios gali atsirasti skausmas pečių srityje. Kai kurie žmonės praneša apie staigų, aštrių skausmą pečių ašmenimis, kai kraujo krešuliai kojose pertraukiami ir keliauja į plaučius. Dusulys taip pat yra plaučių embolijos simptomas. Jei manote, kad turite plaučių emboliją, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
Kai turėtumėte pamatyti gydytoją
Turėtumėte pamatyti gydytoją, jei jūsų skausmas yra sunkus, neįprastas ar neatsiras. Skausmas yra ženklas, kad kažkas gali būti klaidingas. Jūsų būklė gali būti ne rimta, bet jei tai bet kokiu atveju kelia nerimą, galbūt norėsite ją patikrinti.
Jei jūsų pečių skausmas yra susijęs su tam tikrais simptomais, tai gali reikšti, kad turite gyvybei pavojingą būklę, dėl kurios reikia skubios medicininės pagalbos. Jei turite skausmą tarp pečių ašmenų, kartu su šiais klausimais kreipkitės pagalbos:
- dusulys
- krūtinės skausmas
- lengvumas
- per didelis prakaitavimas
- skausmas, patinimas ar paraudimas kojose
- kraujo krešėjimas
- karščiavimas
- greitas arba nereguliarus širdies plakimas
- staigiai sunku kalbėti
- regėjimo praradimas
- paralyžius vienoje savo kūno pusėje
- sąmonės netekimas
Jūsų pečių skausmo gydymas priklausys nuo ligos priežasties ir sunkumo. Atkūrimo laikas gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus.
Namų gynimo priemonės
Kai kuriems žmonėms yra lengvumo nuo pečių ašmenų skausmo, kai gydymas atliekamas namuose.
Pratimas
Fizinis aktyvumas yra svarbus visai sveikatai, tačiau fizinis aktyvumas taip pat gali stiprinti nugaros sritis, kurios gali padėti skausmui. Pushups, pullups ir situps yra geri pratimai stiprinti raumenis nugaros ir pilvo.
Skaityti daugiau: Pratimai platesnėms pečiams "
Tempimas
Joga ir kiti tempimo būdai gali pagerinti raumenų ir sąnarių apytaką, dėl ko gali būti didesnis mobilumas ir skausmo malšinimas.
Šis pečių ruožas kartais padeda:
- Kryžkite viena ranka per savo kūną.
- Naudok savo kitą ranką, kad trauktumėte ištiestos rankos alkūnę link savo krūtinės.
- Laikykite šį ruožą maždaug 10 sekundžių.
Pasitarkite su savo gydytoju apie kitus raumenis, kurie gali sumažinti skausmą.
Skaityti daugiau: 4 Pečių plečiasi galite padaryti darbe "
Dieta
Kai kurie maisto produktai gali sukelti jūsų organizme uždegimą, kuris gali pabloginti simptomus. Venkite perdirbtų maisto produktų ir valgykite daug vaisių ir daržovių. Taip pat gali padėti pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišų.
Poilsio
Kartais jums tiesiog reikia poilsio, kad atsigautų nuo pečių ašmenų skausmo, ypač jei tai yra sužalojimo rezultatas.
Karšta arba šalta terapija
Karštų ir šaltų kompresų taikymas tarp pečių ašmenų gali sumažinti diskomfortą. Paprastai geriausia juos naudoti 15 minučių vienu metu, kas keturias valandas.
Terapija
Daugeliu atvejų masažas ar fizinė terapija gali būti lengviau, ypač jei skausmas yra dėl jūsų raumenų ar sąnarių per didelio naudojimo, ar traumos.
Masažo terapija
Masažo terapeutas gali dirbti tarp jūsų pečių ašmenų, kad atsipalaiduotų raumenų audinio. Taip pat galite įsigyti rankines masažo priemones namuose.
Fizinė arba profesinė terapija
Jei turite sužalojimą ar suspaustas nervas, gydytojas gali rekomenduoti fizinę ar profesinę terapiją. Terapeutas padės jums atlikti tam tikrus pratimus, kurie gali pagerinti simptomus.
Vaistiniai preparatai
Kai kurie vaistai gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą tarp pečių ašmenų. Tai gali būti priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB).Kartais steroidus galima vartoti kaip tabletes ar injekcijas, kad padėtų skausmui ir uždegimui. Raumenų atpalaiduojantys vaistai ir net antidepresantai taip pat skirti tam tikromis sąlygomis, apimančiomis pečių ašmenis.
Chirurgija
Nors retai gydytojas gali rekomenduoti operaciją, jei jūsų pečių skausmas yra sunkus arba sukeltas sunkiai išgydomas. Tai gali būti rando audinio pašalinimas arba sausgyslių taisymas peties ar viršutinės dalies srityje. Pasak Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos, 90 proc. Žmonių, turinčių pėdų pjūvio skausmą, reaguoja į nestruktūrines galimybes, tokias kaip poilsio, fizinių pratimų ir vaistų vartojimas.
Outlook
Jūsų perspektyva priklausys nuo to, kas sukelia jūsų pečių skausmą ir jūsų būklės sunkumą.
Daugeliu atvejų skausmas tarp pečių ašmenų yra laikinas negalavimas, dėl kurio atsiranda poilsio ir tinkamo gydymo. Tačiau diskomfortas gali tapti nuolatine problema kai kuriems žmonėms.
Patarimai, kaip išvengti
Toliau išvardytos priemonės gali padėti išvengti skausmo pečių srityje:
- Praktika geros laikysenos. Pabandykite stovėti ir sėdėti aukštai ir išvengti sumušimo. Galbūt norėsite įsigyti ergonomišką kėdę ar specialią pagalvę, kad padėtumėte nugaros ir kaklo suderinimui.
- Nejunkite sunkių daiktų. Sunkus kėlimas gali sukelti sužeidimus, kurie gali sukelti skausmą tarp pečių ašmenų. Vengti laikyti sunkius maišus ant vieno peties. Jei turite ką nors pakelti, būtinai sulenkite kelius ir pabandykite nepakilti nugaros.
- Negalima sėdėti per ilgai. Kai dirbate kompiuteryje ar staliniame kompiuteryje, pakelkite ir dažnokitės. Tai gali padėti išlaikyti raumenis prarasti. Taip pat galite pabandyti naudoti stovintį stalą. "Amazon" yra daugybė galimybių.
- Priimti sveikus įpročius. Būtinai valgykite visą maistą, kiekvieną naktį septynias ar aštuonias valandas miegokite ir treniruojate mažiausiai tris dienas per savaitę. Sveikas gyvenimo būdas gali padėti jaustis energingiau ir ilsėtis, o tai gali padėti jums valdyti skausmą.
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
