Apžvalga
Jūs galbūt girdėjote, kad kai kurie žmonės naudoja kokosų aliejų, kad gydytų užkietę namuose. Šis superkardas tikrai gali padėti užkietėjimui. Čia rasite daugiau informacijos apie tai, kaip naudojant šią sudedamąją dalį gali būti lengviau.
Kaip kokosų aliejus gali padėti užkietėjimui
Kokosų aliejus gali sukelti vidurius. Proponentai, pavyzdžiui, "Blogger" "Hybrid Rasta Mama", teigia, kad kokosų aliejus gali padidinti medžiagų apykaitą ir padėti maistui pereiti greičiau per kūną. Tai gali reikšti dažnesnes ir mažesnes, švelnesnes žarnos judesius.
Svarbu pažymėti, kad daug informacijos, kurią rasite internete apie kokosų aliejų, nepatvirtina mokslas. Nors tyrimas su gyvūnais parodė, kad šis ingredientas gali pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, daugelis kitų teiginių, kuriuos sužinosite, yra nepagrįsti arba reikia daugiau tyrimo.
Ką tai reiškia? Dauguma to, ką rasite, yra asmeninės istorijos įvairiuose forumuose. Nėra jokių specialių mokslinių tyrimų apie tai, kaip kokosų aliejus gali padėti užkietėjimui.
Kaip naudoti
Pirma, jums reikia atidžiai perskaityti kokoso aliejaus etiketes. Daugelis veislių yra rafinuojamos, todėl perdirbimo gamykloje pašalinama tam tikra nauda sveikatai. Pažiūrėkite vietoj ekologiškai grynų kokosų aliejaus. Etiketėje taip pat gali būti vadinama nekonkurencinga. Šio tipo aliejus nebuvo apdorotas, taigi išsaugotas visas maistas ir mikroelementai.
Galite pasipriešinti įvairiems kokosų valomams jūsų vietinėje vaistinėje. Visiškai ar ne, norint gauti naudos iš kokosų aliejaus, visiškai nebereikia išvalyti. Vietoje to, "Gut Health Project" siūlo valgyti šaukštą valgio metu kiekvieną dieną. Kai kurie žmonės kaupia iki keturių iki šešių šaukštų.
Kaip vartojate kokoso aliejaus? Dažnai jis būna tvirtas, jei jūsų kambario temperatūra yra žemesnė nei 76 F (24 ° C). Štai keletas variantų:
- Įdėkite tvirtą ar pusiau kietą tepalą į burną ir leiskite jam ištirpti.
- Ištirpinkite viryklę žemoje šilumą ir gerkite.
Taip pat galite įdėti jį į kitus maisto produktus, kuriuos valgote:
- Kuko su kokosų aliejumi vietoj kitų aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių arba rapsų.
- Naudok kokosų aliejų savo kavoje ar arbatoje.
- Kiekvieną rytą įdėkite kokosų aliejaus avižinių dribsnių ar jogurto.
- Į kokteilius įpilkite kokosų aliejaus.
- Virškite savo kukurūzų su kokosu aliejumi, o ne sviestu.
Nepriklausomai nuo to, ką jūs darote, lėtai įveskite kokosų aliejų į savo mitybą. Per daug per anksti gali sukelti virškinimą, skrandžio sutrikimus ar net viduriavimą. Galbūt norėsite pradėti nuo šaukštelio kiekvieną valgį ir kurti iš ten. Apsvarstykite, ar laikotės dienoraščio stebėti bet kokius jūsų vidurių užkietėjimo pokyčius, kurie gali padėti jums pakoreguoti jūsų vartojamą kiekį.
Kiti vidurių užkietėjimo namų gynimo būdai
Kokosų aliejus nėra vienintelis būdas išgydyti vidurių užkietėjimą. Yra daug kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad viskas judėtų.
- Į savo dietą pridėkite daugiau skaidulų. Kai valgote daugiau skaidulų, jūsų kėdė tampa sunkesnė ir greičiau praeina per žarnyną. Geras pasirinkimas - švieži vaisiai ir daržovės. Pupelės ir grūdų duonos taip pat yra daug pluošto. Apsvarstykite valgyti apie 14 gramų skaidulų per 1000 kalorijų per dieną. Per kelias savaites lėtai dirbkite bent 20 gramų per dieną, kad išvengtumėte dujų ir pilvo pūtimas.
- Padidinkite savo fizinį aktyvumą. Pratimai padės žarnynams aktyviau dirbti. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti jums gerą fizinio aktyvumo programą. Vaikščiojimas yra geras pasirinkimas pradedantiesiems.
- Jei jums reikia eiti, eik. Nepamirškite savo troškimų žarnyne. Nors jūs esate, paimk laiko eidami į vonios kambarį. Sustorėjimas gali neleisti visiškai ištuštinti žarnyno ir sukelti daugiau užkietėjimo.
- Gerti daugiau vandens. Skysčiai ir tinkamai hidratuojantys likučiai gali padėti lengviau išmatuoti pro žarnas.
- Sukurkite planą eiti į vonios kambarį. Iš pradžių jis gali nejausite natūralios, bet pabandykite nustatyti laikmatį ir laiką. Jums gali atrodyti, kad kūdikio judėjimas po valgio yra lengvesnis.
Bottom line
Anekdotai duomenys rodo, kad kokosų aliejus gali padėti užkietėjimui. Šis maistas tikrai verta bandyti, nuosaikiai, ar tai veikia jums. Kalbant apie tai, kokosų aliejus negali būti stebuklingu visų jūsų sveikatos sutrikimų gydymu. Yra daugybė kitų gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite padaryti, kad padėtų su užkietėjimu.
Prisiminkite, kad patartina moderacija. Jei bandysite pakeisti savo mitybą, įdiekite ją lėtai. Jei ir toliau kyla sunkumų perduodant žarnyno judesius, kreipkitės į gydytoją. Vidurių užkietėjimas gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip žarnų obstrukcija ar vėžys, požymis. Tai gali sukelti hemorojus, analines įtvaras arba išmatų išnykimą, jei jis nebus gydomas.
