Apžvalga
Kai jums diagnozuotas artritas, yra pagunda skubėti į internetą, kad galėtumėte sužinoti kuo daugiau informacijos. Turint tiek daug prieštaringos informacijos, sunku žinoti jūsų geriausią veiksmą. Pvz., Dažnai galima paskaityti patarimą nevalgyti augalų šeimos, vadinamos naktiniaisiais. Bet ar yra tiesos teiginys, kad juos reikėtų vengti? Ekspertai vis dar nesugeba.
• Mitybos vaidmuo, sukeliantis artritą ar gerinant artritą, vis dar neaiškus. Be abejo, vaikiškų daržovių vaidmuo yra prieštaringas? sako Dr Nathan Wei, Merilando reumatologas.
Jonathan Steele, registruotoji slaugytoja, sutinka: "Nėra aukšto lygio studijų ar žemo lygio studijų [dėl nightshades ir jų ryšys su artritu]. Ataskaitos yra anekdotai.
? Kai kuriems klientams suteikiama lengvata, kai jie pašalinami iš dietos ir gyvenimo būdo. Panašiai kai kurie klientai neturėjo jokių lengvatų, kai jie buvo pašalinti? sako filadelfijos gydytojas natūropatijos Julia Scalise.
Visi trys ekspertai sutinka, kad kai kuriose situacijose greičiausiai su mityba susijęs komponentas yra susijęs su artritu veikiančiu skausmu. Vis dėlto išvengti naktų yra ne visiems sunkus ir greitas.
Suprasti naktų
Nightshades yra augalų šeimos, genetiškai susijusios su bulvėmis. Jie įtraukia:
- baltos bulvės, bet ne saldžiosios bulvės
- pomidorai
- okra
- baklažanai
- pipirai
- Goji uogos
Nenuostabu, kad petūnijos ir tabakas yra ir palikuonių šeimos nariai.
Nightshades galite rasti paslėptose vietose, tokiose kaip kapsaicino kremai, prieskonių mišiniai arba bulvių krakmolo tirštikliai. Jie netgi kaupiasi kai kurių alkoholio rūšių, tokių kaip degtinė.
Nightshades yra alkaloidas vadinamas solanine. Kai kurie žmonės mano, kad jo buvimas gali sukelti sąnarių uždegimą, nors tyrimai nėra galutiniai.
Našlaudos alergijos nėra neįprasta, tačiau jie taip pat nėra plačiai paplitę. Jei įtariate, kad turite alergiją ar netoleranciją naktiniams, pasikalbėkite su alergologu. Šiai alergijai nėra patikimų testų, todėl jie gali paprašyti išbandyti pašalinimo dietą.
Galimos nightshades naudos
Ar yra naudos valgant naktinius daiktus, jei turite artritą? Pagal "Mitybos leidinyje" paskelbtą 2011 m. Tyrimą, taip. Antioksidantų, vandens ir vitaminų buvimas pigmentinėse bulvėse (pvz., Raudonos arba geltonos spalvos) iš tikrųjų turi priešuždegiminį poveikį. Šis poveikis gali padėti sumažinti sąnarių skausmą.
Dauguma vaisių ir daržovių, patenkančių į naktinį skėtį, gali būti sveikos mitybos dalis, jei jūs valgote juos saikingai. Taigi nedvejodami laikykitės meniu pomidorų ir pipirų. Venkite žaliųjų bulvių, kuriose yra didžiausias solanino kiekis. Jie labiau linkę sukelti simptomus.
? Yra maisto produktai, kuriuos mes manome, gali apsunkinti artritą ,? sako Wei. Pavyzdys gali būti raudona mėsa, kurioje yra riebalų rūgščių, sukeliančių uždegimą. Wei rekomenduoja laikytis maisto produktų, kurie turi įrodytą priešuždegiminę savybę, pavyzdžiui:
- žuvis
- linų sėmenys
- ryškiai spalvoti vaisiai ir veggies (įskaitant nightshades)
Vis dėlto, valgydami sveiką mitybą, išlaikydami svorį ir reguliariai sportuodami, yra jo geriausios gyvenimo būdo patarimų, kaip išlaikyti artrito simptomus.
Sužinokite daugiau: maistas, kuris mažina uždegimą "
Šalutinis poveikis valgant naktines akis
Išskyrus tuos, kurie netoleruoja naktų, paprastai jie neturės jokio šalutinio poveikio.
Jei esate jautrus nightshades, reakcijos dažnai sukelia uždegimą, kuris turi didelę įtaką tam tikrų rūšių artritu sergantiems žmonėms. Tai gali užtrukti iki dienos ar dviejų. Taip pat gali pasireikšti skrandis ir virškinimo sutrikimai.
Dirbk su savo gydytoju ir dietologu planuodami naują mitybą, jei pasirodys, kad netoleruojate pomidorams, baklažanams ir kitoms nakvynėms.
Suprasti artritą
Yra dešimtys rūšių artrito, ir jie turi savo unikalius simptomus, priežastis ir rizikos veiksnius. Tačiau visi jie sukelia sąnarių skausmą ir nuovargį. Pagal Artrito fondą artritas paveikia daugiau kaip 50 milijonų suaugusiųjų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Daugiau kaip 43 procentai amerikietiškų suaugusiųjų su artritu praneša, kad jų kasdienę veiklą veikia ši būklė. Taigi tai yra sąlyga, kurią daugelis žmonių dalijasi.
• Artritas yra keletas skonių: Osteoartritas ir reumatoidinis artritas yra labiausiai paplitęs, kai psoriazė ateina trečią kartą? sako Šiaurės Karolinos neurochirurgas dr Jason Nardi. Nardi pažymi, kad osteoartritą paprastai sukelia sąnarių nusidėvėjimas laikui bėgant, bet reumatoidinis artritas ir psoriazinis artritas labiau linkę pabloginti uždegimą.
Dauguma artritų formų sukelia lėtinį sąnarių skausmą, tačiau šio skausmo sunkumas skirsis nuo žmogaus iki žmogaus. Daugelis žmonių, sergančių artritu, taip pat praneša apie lėtinį nuovargį. Jei Jums diagnozuotas artritas arba su artritu susijęs sveikatos sutrikimas, kreipkitės į gydytoją apie galimas gydymo galimybes.
Artrito priežastys
Daugelio rūšių artritas turi genetinį pagrindą? sako Wei. Pavyzdžiai apima reumatoidinį artritą ir ankilozuojantį spondilitą, kai yra genetinis polinkis.? Kiti tipai, pavyzdžiui, podagra, yra rūgšties susidarymo sąnaryse rezultatas. Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės susiduria su artritu, todėl niekas neturėtų laikyti save visiškai imunine sistema.
Sužinokite daugiau: kas sukelia artritą? "
Artrito rizikos veiksniai
Yra dviejų rūšių artrito rizikos veiksniai: rūšis, kurią galite kontroliuoti ir kokios rūšies negalite. Negalite kontroliuoti savo amžiaus, lyties ar genų, tačiau galite kontroliuoti, kaip išreiškiami jūsų genai.Gyvenimo veiksniai, tokie kaip jūsų aplinka, aktyvumo lygis ir mityba, gali turėti įtakos tam, kurie genai yra aktyvuoti ir kokie genai lieka tyli.
Jūs taip pat galite kontroliuoti kitus veiksnius. CDC nurodo sužalojimus, pasikartojančius judesius darbe ir nutukimą, kaip kitus artrito rizikos veiksnius. Jei susiduriate su artritu susijusiu skausmu, pasitarkite su savo gydytoju apie rizikos veiksnių valdymo strategijas.
Diagnozuojant artritą
Nėra vienintelio artrito diagnozavimo testo. Kai kurioms formoms yra diagnozuotas kraujo tyrimas, o kitiems pacientams gali būti diagnozuota gydytojo konsultacija. Jei turite simptomų ir kai kuriuos iš nurodytų rizikos veiksnių, pasitarkite su savo gydytoju, ar norite diagnozuoti artritą.
Gydymas ir profilaktika
Dauguma gydytojų remia vieną iš šių gydymo būdų arba visų keturių derinį:
- artrito vaistas
- sąnario chirurgija
- natūralios priemonės
- gyvenimo būdo pokyčiai
Kai kurie žmonės gali sutaupyti daugybę masažo ir geresnės mitybos, o kitiems gali prireikti plačios operacijos. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausius gydymo būdus ir kartu planuokite savo artritą.
Įvairiems artrito tipams reikia skirtingų požiūrių, o kiekvieno žmogaus patirtis skirsis. Nėra jokio patikimo būdo užkirsti kelią sau nuo artrito vystymosi. Kaip visada, geriausias vaistas yra prevencija, todėl rūpinkitės savo kūnu ir klausykitės.
Atimti
Pašalinti iš savo dietos nightshades nėra gydymo artritas, bet tai gali padėti kai kuriems žmonėms. Pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, koks tinkamas būdas valdyti artrito sukeltą skausmą ir nuovargį. Prieš pradėdami pašalinti dietą, apsvarstykite galimybę dirbti su dietologu. Jie gali padėti jums nustatyti, ar esate jautrus palikuonių šeimai. Tuo tarpu rūpiniesi savo kūnu sveikas maitindamas ir reguliariai naudojantis.
