Kas tai?
Jūsų makštis gali daug dalykų, įskaitant kėlimo svorius. Taip, vaginalinė sunkioji atletika yra a dalykas, ir jis vis labiau populiarėja dėka lyties ir santykių trenerio Kim Anami, kuris pradėjo "hethtag #thingsiliftwithmyvagina", kad supažindintų su praktika.
Makštinis sunkiosios atletikos sportas - tai dubens dugno pratimas, panašus į Kegels, kuriame jūs pakeliate ir išspauskite daiktus, kad sustiprintumėte dubens raumenis. Tai gali pasirodyti šiek tiek? bet tol, kol laikosi tinkamų metodų, tai yra saugus būdas pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą ir pagerinti jūsų sveikatą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie naudą, naudojimą, praktiką ir dar daugiau.
Kokia prasmė?
Vaginalinė sunkioji atletika gali padėti jums paruošti dubens raumenis ir padidinti kraujo pritekėjimą prie jūsų lytinių organų, nes tai gali padaryti jūsų seksualinio gyvenimo stebuklus.
Kai kurie įdomūs privalumai:
- sustiprėjęs seksualinis susierzinimas
- didesnė vidinė kontrolė prasiskverbimo metu
- intensyvesni susitraukimai kulminacijos metu
- stipresnė apkaba sekso metu, dėl kurios gali padidėti partnerio orgazmas
Tyrimai rodo, kad makšties sunkiosios atletikos sportas taip pat turi kitokios naudos sveikatai. Jūsų dubens organus geriau palaiko stipresni dubens raumenys, kurie gali padėti:
- silpnėja šlapimo nelaikymo simptomai
- užkirsti kelią ar gydyti gimdos prolapsą
- užkirsti kelią nutekėjimui ir pagerinti savo branduolį po gimdymo
Tačiau prieš pradėdami vartoti vaginalinį sunkųjį svorį, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog praktika jums tinka. [Tai yra] geriausia spręsti problemos, kurią vaginalinė sunkesni masė stengiasi išgydyti, šaknis? sako dr. Janet Brito, licencijuotas psichologas ir sertifikuotas sekso terapeutas Seksualinės ir reprodukcinės sveikatos centre.
Nors vaginalinis sunkus liftas gali padėti jūsų pagrindiniam susirūpinimui, jums taip pat gali būti naudinga papildoma terapija. Jūsų gydytojas gali padėti jums sukurti geriausius jūsų poreikius atitinkantį gydymo planą.
Ką tu naudojate
Nuo kankorų iki nešvarių kiaušinių yra keletas skirtingų galimų variantų, kai kalbama apie sunkiosios atrankos įrankius. Kai nuspręsite, kurią iš jų norite pabandyti, galite įsigyti iš internetinių medicinos prekių parduotuvių ar mažmenininkų, pvz., "Amazon".
Jade kiaušinis
Jade kiaušinis yra ovalo formos akmens masė, kuri gali tilpti į delną. Galite naudoti kiaušinį taip, kaip yra, arba pritvirtinkite jam sunkesnį objektą stora juosta. Anekdotinės ataskaitos teigia, kad jade kiaušinis gali padidinti lytinį gyvenimą, tačiau praktika yra prieštaringa ir gydytojai nerekomenduojama.
Tiesą sakant, dr. Brito įspėja, kad nefrito kiaušiniai gaminami iš akytos medžiagos, kuri gali sugadinti bakterijas. Jade kiaušinius taip pat sunku išvalyti, kad sugautų bakterijų laikui bėgant susidarytų. Tai gali sukelti rimtą infekciją, tokią kaip bakterinis vaginozė.
? Apskritai, nėra įrodymų, kad būtų galima naudoti nešvarumų kiaušinius, skirtus dubens dugno gydymui? ji sako.
Kūgiai arba svoriai
Dvi dažniausiai naudojami vaginalinės sunkiosios atletikos objektai yra:
- Kūgiai Šie svertiniai tampono dydžio objektai paprastai yra pagaminti iš plastiko dengto nerūdijančio plieno.
- Kegelio pratimų svoriai. Šie svoriai paprastai yra pagaminti iš medicininio tipo silikono ir būna įvairių formų, pvz., Ašarų ar sferų.
Dauguma kūgių ar svorio yra šešių grupių, svyruoja nuo 20 gramų iki 100 gramų dydžio. Tačiau prieš įsigydami rinkinį dr. Brito siūlo susitikti su dubens pogrupio terapija. Jie gali padėti jums išsiaiškinti, ar šis požiūris jums tinka, ir kokio dydžio turėtumėte pradėti.
Specialiai pagaminti sekso žaislai
Vaginalinės sunkiosios atletikos rinkoje nėra jokių specialių žaislų, bet tai nereiškia, kad praktikoje gali būti naudojami įprasti objektai.
Anami pakėlė viską nuo figūrėlių ir trofėjų iki mango ir drakono vaisių, dažnai susietų su akmeniu arba kiaušine, laikomu jos makštyje. Bet jei esate naujokas vaginalinės sunkiosios atletikos sportininkams, tikėtina, kad jūs dar neturėtumėte pakelti šio kibiras obuolių. Jūsų gydytojas arba dubens gydytojas gali patarti jums, kai galite saugiai padidinti savo svorį.
Kaip praktikuoti
Jei norite pradėti vaginalinę sunkiosios atletikos sportą, svarbu žinoti ir praktiškai taikyti tinkamus metodus. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti prieš pradėdami.
Paruošimas
Prieš pradėdami keldami, kruopščiai plaukite rankas su muilu ir vandeniu. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų svorio atrankos priemonė yra švari - jei ne, plaukite taip pat su muilu ir vandeniu.
Viską paleiskite po čiaupu, kad įsitikintumėte, jog visas muilo likutis yra išjungtas.
Turėtumėte pradėti nuo lengviausio svorio ir palaipsniui pereiti prie sunkesnio dydžio laikui bėgant.
Įterpimas
Pridėkite nedidelį kiekį silikono neturinčio tepalo ant jūsų svorio, kad galėtumėte jį įdėti saugiai. Jūs galite įdėti svorį taip pat, kaip ir tamponą. Arba, jei esate ne tamponų vartotojas, galite nugrimzdinėti vieną nugarą.
Po to, kai jį įterpėte, objektas turi būti pakabintas už makšties ribų. Jei taip nėra, įrankį pernelyg išstumėte. Tiesiog atsipalaiduokite raumenis, kad ištrauktumėte svorį ir sureguliuotumėte, kol jis yra teisingoje padėtyje.
Kai jis tinkamai įdėtas, išspauskite savo dubens raumenis, kad jūsų svoris būtų tuščias.
Praktika
Pradėkite darant 3 pakartojimus iš 12 kartų, 2 kartus per dieną, maždaug 3 kartus per savaitę. Norėdami tai padaryti, pakelkite ir nuspauskite svorį 5 sekundes, tada atsipalaiduokite dar 5 sekundes. Tai galite padaryti gulėdamas iš savo pusės arba stovint.
Susitraukimas ir atsipalaidavimas turėtų trukti ne ilgiau kaip 5 sekundes, kitaip tai gali sukelti dubens problemas.
• Raukšlių grindų raumenys nėra skirtos nuolatiniam kontraktui, bet skirtos reaguoti į įvairias situacijas? Brito sako "Healthline". ? Kad ji ilgą laiką būtų sutartinė, gali daugiau, nei tikėtina, prisidėti prie dubens dugno disfunkcijos?
Galite palaipsniui didinti svorio dydį, kai judinate savo praktikoje. Praėjus maždaug dviem mėnesiams, pabandykite pridėti įprastą pratybų, kad galėtumėte sukurti stiprybę. Laikydami svorį savo makštyje, padarykite šiek tiek pritūpę arba eikite laiptais aukštyn ir žemyn.
Išvežimas ir priežiūra
Jūs turėtumėte sugebėti ištraukti svorį, lėtai traukdami ant stygos, kol jis užsifiksuos. Jei negalite rasti eilutės, nesijaudinkite! Pagalvokite apie svorį kaip į tamponą: greičiausiai jis įstumtas į tavo makštį, o tai reiškia, kad riešą turite surasti pirštu. Kai tai padarysite, atsargiai paimkite eilutę, traukite ir nuimkite.
Taip pat galite pašalinti makšties svorius taip pat, kaip juos įvedėte. Kai jūsų svoris netenka, kruopščiai nuplaukite muilu ir šiltu vandeniu. Tačiau turėkite omenyje, kad kai kuriuose produktuose bus specialios priežiūros instrukcijos, todėl būtinai atlikite nurodytus veiksmus.
Ar yra kokių nors pavojų?
Kaip ir bet kokiu pratimu, vaginalinis sunkiosios atletikos sportas gali sukelti tam tikrą pavojų, įskaitant:
- overexertion
- plyšimas
- skausmas ir diskomfortas
Lengviausias būdas išvengti šios rizikos - įsitikinkite, kad naudojate tinkamą pratybų techniką ir tinkamo dydžio svorius. Dr. Brito siūlo pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad gautumėte daugiau patarimų apie geriausią jūsų ir jūsų kūno praktiką.
Jūs taip pat norite išvengti vaginalinio sunkiojo svorio atrankos, jei:
- yra nėščia ar atsigauna nuo gimdymo
- turi dubens skausmą ar aktyvią dubens infekciją
- atsigauna nuo ginekologinės chirurgijos
Jums labiau tikėtina, kad patirsite žalą, jei bet kuriuo iš šių situacijų naudosite makšties svorį. Jei vis tiek norite išbandyti vaginalinę sunkią sportą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
Esmė
Neabejotina, kad vaginalinis sunkiosios atletikos sportas yra naudingas jūsų sveikatai. Tai gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą, taip pat užkirsti kelią bet kokiam nepageidaujamam nuotėkiui.
Tačiau vaginalinis sunkiosios atletikos būdas nėra skirtas visiems, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju, prieš tvirtinami prie Kegel'o rutulių banglentę. Žinodami tinkamus metodus ir tai, ką jūsų kūnas gali elgtis, padės išvengti skausmo ir diskomforto.
