Apžvalga
Ryto galvos skausmai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Pasibaigus blogam nakties miegui ar streso atsiradimui, jūs galite patirti vieną kartą, arba reguliariai.
Anksti ryte galvos skausmą patiria 1 iš 13 žmonių. Tai gali būti jūsų kūno fiziologijos pokyčiai. Anksti ryto metu jūsų organizmo vidinio skausmo sumažėjimo lygis gali būti sumažintas. Be to, jūsų kūnas gali padidinti adrenaliną per tą laiką, dėl to gali pasireikšti migrenos galvos skausmai.
Dėl kokybiško miego trūkumo ar miego sutrikimo gali atsirasti ryto galvos skausmas. Žmonės su miego sutrikimais yra nuo 2 iki 8 kartų dažniau linkę patirti ryto galvos skausmą nei tie, kurie neturi miego sutrikimų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie ankstyvojo ryto galvos skausmus.
Migrena ir ryto galvos skausmas
Migrena gali būti jūsų ankstyvojo ryto galvos skausmo priežastis. Migrena yra labai dažni galvos skausmai. Daugiau nei 29,5 milijono amerikiečių gauna migreną. Šio tipo galvos skausmas gali paveikti jūsų gebėjimą veikti, o tai paprastai sukelia pulsuojančią galvos skausmą. Pusė šių galvos skausmo atsiranda nuo 4 iki 9 val., O nuo 30 iki 50 proc. Migranų turinčių pacientų miego sutrikimas.
Kokie yra galvos skausmo tipai?
Galvos skausmas gali sukelti nuobodų, aštrų ar pulsuojantį skausmą. Galvos skausmas gali trumpam, valandai ar mažiau, arba ilgai trunkantis iki kelių dienų.
Tipiški galvos skausmai, kartais susiję su ryto galvos skausmais, yra šie:
- migrena
- klasterinis galvos skausmas
- hipinis galvos skausmas
- įtampos galvos skausmas
- paroksizmine hemikranija
- vaistas per didelis galvos skausmas
Nemiga
Nemiga veikia miego sutrikimus ir sukelia miego trūkumą. Ši būklė yra paplitusi ryto galvos skausmo priežastis. Nemiga gali neleisti miegoti pakankamai:
- išlaikyti tave, kai bandai užmigti
- pabudęs tavo miego metu
- sukelia neramių miego
Miego trūkumas, kurį sukelia nemiga, gali sukelti ir migrenos galvos skausmą.
Nemiga gali būti gydoma įvairiais būdais ir turėtų būti aptariama su gydytoju. Gydytojas gali paprašyti stebėti savo miego modelius, kad padėtų diagnozuoti būklę. Gydymas nemiga gali apimti vaistus, gydymą ar vaistų derinimą ir gydymą. Sumažėjus nemiga, turėtų padidėti miegas ir sušvelnėti ryto galvos skausmas.
Depresija ar nerimas
Viename tyrime, kuris buvo paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos žurnale, svarbiausi veiksniai, susiję su lėtiniais ryto galvos skausmais, buvo nerimas ir depresija. Psichinės sveikatos sąlygos taip pat gali sukelti nemiga, kuri gali dar labiau padidinti jūsų riziką ryto galvos skausmui.
Jei įtariate psichinės sveikatos būklę, pasikalbėkite su savo gydytoju. Dažnai šias sąlygas galima valdyti pokalbių terapija, vaistais ar gydymo deriniu. Šių sąlygų valdymas gali padėti sumažinti raumenų skausmo dažnį.
Sužinokite daugiau: ar tai liūdesys ar depresija? "
Kruvimas ar miego apnėja
Sutrikęs miegas, kurį sukelia knarkimas ar miego apnėja, gali būti jūsų ankstyvojo ryto galvos skausmo šaltinis. Knarkimas gali būti savarankiškas būklė arba miego apnėjos simptomas.
Miego apnėja sukelia tam, kad visą naktį sustotų kvėpavimas. Paprastai galvos skausmas, susijęs su miego apnėjomis, trunka mažiau nei 30 minučių. Miego apnėją galite gydyti specialia įranga, pvz., Nuolatine teigiama kvėpavimo takų slėgio mašina.
Dantų šlifavimas
Dantų šlifavimas taip pat žinomas kaip bruksizmas. Tai gali atsirasti naktį kaip miego sutrikimas, vadinamas miego brukizmu. Tai gali sukelti galvos skausmą, kai atsibunda ryte. Galvos skausmas paprastai būna nuobodus ir gali būti jaučiamas šalia jūsų šventyklų.
Bruksizmas taip pat yra susijęs su kitomis miego sąlygomis, tokiomis kaip miego apnėja, ir tai gali sukelti pažeistus dantis ir žandikaulio skausmą. Gydymas gali apimti burnos apsaugos priemones, streso mažinimo būdus ar elgesio pokyčius.
Įtempti raumenys
Anksti ryte galvos skausmas gali atsirasti dėl įtemptų raumenų jūsų kaklelyje. Jums gali prireikti įvertinti miego padėtį ir pagalvę, kuriuos naudojate, norėdami palengvinti šią ankstyvo ryto galvos skausmo formą.
Pagalvės turėtų padėti jums išlaikyti miego poziciją, kuri tinkamai palaiko jūsų kaklą ir stuburo. Rasti tinkamą pagalvę gali būti bandymas ir klaida. Jūsų pagalvė turėtų išlaikyti jūsų galvą ir kaklą panašioje padėtyje, kada stovite. Minkštos pagalvės negali tinkamai laikyti jūsų kaklo ir nugarkaulio, o kietos pagalvės gali sukurti per didelį jūsų kūno kampą. Pabandykite pakeisti savo pagalvę, jei reikia, kad išlaikytumėte teisingą miego padėtį.
Vaistų ar alkoholio vartojimas
Anksti ryte galvos skausmas gali būti vaistų ar alkoholio rezultatas. Vaistiniai preparatai gali sutrikdyti miego būklę, dėl to sutrinka miegas ir ankstyvojo ryto galvos skausmas. Geriamojo gėrimas gali sukelti netolygų miegą ir ankstyvo ryto galvos skausmą, pavyzdžiui, pagirį.
Skaityti daugiau: Naktinis prakaitavimas ir alkoholis "
Pasitarkite su savo gydytoju, jei įtariate, kad jūsų vaistai sukelia ankstyvą rytą galvos skausmą. Venkite alkoholio per didelio vartojimo, kad išvengtumėte paguostų.
Kitos sveikatos sąlygos
Galite patirti ankstyvą rytą galvos skausmą dėl kitos sveikatos būklės. Galvos skausmas gali būti įvairių sąlygų simptomas, o jo negalima sukelti miego sutrikimai. Sąlygos, kurios gali sukelti lėtinį raumenų skausmą, yra hipertenzija ir raumenų ir kaulų sistemos ligos.
Būtinai aptarkite visus simptomus, kuriuos pasireiškė gydytojas. Jums gali būti diagnozuota kitokia būklė.
Gydymas
Kai gydytojas nustatys jūsų ankstyvojo ryto galvos skausmo priežastis, jie gali dirbti kartu su jumis, kad sudarytų gydymo planą.
Retas ankstyvojo ryto galvos skausmas gali atsirasti dėl unikalių aplinkybių, dėl kurių trumpalaikis laikotarpis prastos miego kokybei. Jei taip yra, turėtumėte elgtis sveikų miego įpročių. Jie apima:
- pakankamai miego (apie septynias ar aštuonias valandas suaugusiesiems)
- einu miegoti ir atsibunda nuosekliai
- miega miego aplinkoje
- sumažinti ekrano laiką prieš miegą
Jei jūsų galvos skausmas yra sukeltas esminis būklė, gydant šią būklę turėtų sumažėti dažnumas ryte galvos skausmas. Jei vaistas yra priežastis, dirbkite su savo gydytoju, kad rastumėte kitą vaistą. Niekada nustokite vartoti vaistą, prieš tai nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Rizikos veiksniai
Jei jums gali pasireikšti migrena ar kiti lėtiniai galvos skausmai, gali būti labiau jautrūs ankstyvojo ryto galvos skausmui. Jūs taip pat galite patirti juos dažniau, jei turite miego sutrikimą ar kitą sveikatos būklę.
Outlook
Anksti ryte galvos skausmas turi būti gydomas pagal jų priežastis. Priklausomai nuo priežasties, jūs galbūt galėsite valdyti galvos skausmą patys, nes gausite aukštesnę miego kokybę arba pakeiskite pagalvę. Dėl galvos skausmo taip pat gali prireikti pokalbio su gydytoju. Kai jūs ir jūsų gydytojas nustatysite priežastį, galvos skausmas turėtų būti geriau išgydytas.
