Nerimas būna įvairių formų ir gali paveikti žmones įvairiais būdais. Jei susidūrėte su nerimu, jūs tikrai ne vienas. Tai labiausiai paplitusi amerikiečių psichinės sveikatos problema. Nerimas kelia 40 milijonų suaugusiųjų arba 18 procentų gyventojų.
Nerimo sutrikimų tipai yra apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD), socialinis nerimas, panikos sutrikimas ir specifinės fobijos. Kiekvienas, kuris gyvena su nerimo, žino, kad jis gali turėti tiesioginį poveikį jūsų gyvenimo kokybei. Bet gera žinia yra tai, kad nerimas, visų formų, yra gydomasis. Dažniausi nerimo gydymo būdai yra psichoterapija, mokymosi streso valdymo metodai, vaistų vartojimas ir aerobinis pratimas. Nėra vienodo dydžio. Galite rasti sau derinti kelis skirtingus būdus, kaip valdyti simptomus.
Savęs pagalbos knygos gali būti geras būdas sužinoti apie naujus metodus ar išbandyti dalykus, kurie kitiems veikė gerai. Žemiau pateiktose knygose pateikiami įvairūs konstruktyvūs būdai, kaip įveikti nerimo simptomus iš skirtingų perspektyvų.
Išdrįsti
Autorius Barry McDonagh klausia skaitytojų? Dare? nerimas daro blogiausią. Knygoje daugiausia dėmesio skiriama susiduriant su nerimą keliančiomis mintimis ir jų iššūkiais, o ne šėrimo ar bandymo ignoruoti juos. "McDonagh" metodas remiasi moksliniais įrodymais ir jo 10 metų pagalba nerimo žmonėms. Knygoje taip pat pateikiama nemokama programa ir garso knyga, naudojama poilsiui ir nerimo sutrikimui.
Pasakyk savo protą
Jūs girdėjote, kaip naudinga yra jūsų gyvenamoji erdvė. ? Atsakyti savo mintis? taiko tą pačią filosofiją jūsų psichinei erdvei, turint mintyje tai, kad neigiamos ir nerimastingos mintimis užima vertingą psichinį nekilnojamąjį turtą. Knygoje daugiausia dėmesio skiriama mokymosi dėmesio metodams, kad galėtumėte būti akimirksniu ir kontroliuoti savo minties procesą.
Hardcore savi pagalba: F ** k nerimas
Jei nesate į tradicines saviugdos knygas ir norėtumėte pasakyti nerimą, kad "eff off", "Hardcore Self Help": F ** k Nerimas? yra skaitymas jums. Knygos filosofija yra tai, kad savęs pagalbos knygos skaitymas neturėtų jaustis kaip gandus. Knygoje autorius Robertas Duffas kalba ištikimai ir plūdo įžadinimą ir juoką per visą informaciją ir įtikinamus patarimus.
"Nerimas ir fobija" knygelė
Susidūrus su nerimu, reikia dirbti. Tačiau be žinyno daugelis iš mūsų nežino, kur pradėti. "Nerimas ir fobija" darbaknygė? yra būtent tai, ką nurodo pavadinimas. Tai darbaknygė, skirta padėti jums išmokti veiksmingų nerimo sutrikimų valdymo priemonių ir įgūdžių. Knyga, kurią parengė kognityvinė elgesio terapeutas, yra pagrįsta dabartiniais klinikiniais nerimo ir jo gydymo tyrimais.
"Anti-Nutrition" maisto sprendimas
Nesveikos dietos gali turėti įtakos daugiau nei cholesterolio ir kraujospūdžio. Kaip "Anti-Nutrition Food Solution"? Siūloma, maisto produktai taip pat turi įtakos smegenų chemijai ir emocijoms. Knyga siūlo patarimų, kaip valgyti daugiau maistinių medžiagų ir sumažinti norą. Yra ir gyvenimo būdų patarimai, kaip sumažinti nerimo simptomus.
Mano nerimo amžius: baimė, viltis, baimė ir ieškos ramybės protas
Nerimas gali būti giliai asmenine patirtimi, taigi daugybė žmonių ją patiria įvairiais būdais. Autorius Scott Stossel atkreipia dėmesį į savo asmeninę istoriją, norėdamas ištirti būklės istoriją. Jis taip pat siūlo mokslininkų, filosofų ir kitų rašytojų nuomones. Be to, kad prisimenate daugelį gydymo būdų, įskaitant keletą keistų, kurie buvo sukurti nerimo sutrikimui, "Mano nerimo amžius"? Taip pat pateikiamos asmeninės istorijos apie žmones, kurie sėkmingai nustatė jų simptomus.
Labai jautrus žmogus: kaip klestėti, kai tauta nusiminusi
Jei kiti apibūdina jus kaip "pernelyg jautrus"? ar pernelyg drovus? pasak psichoterapeuto Elaine Aron, PhD, tu gali būti labai jautrus žmogus. Arono knyga? Labai jautrus asmuo? yra skirtas padėti jums atpažinti šias savybes ir suprasti juos, kad pagerintumėte savo gyvenimą ir asmeninius santykius. Jos perspektyva kilusi iš supratimo vietos, nes pati Aronas laikoma labai jautriu asmeniu.
Nuo panikos iki galios: pasitvirtinę būdai ramus jūsų rūpesčius, įveikti savo baimę ir padėti tau valdyti savo gyvenimą
Panikos priepuoliai gali palikti jus jaustis bejėgiai ir nekontroliuojami. Savo knygoje "Nuo panikos iki galios"? autorė Lucinda Bassett pasakoja, kaip ji asmeniškai panaudojo būdus, kaip kovoti prieš nerimą ir susigrąžinti savo gyvenimą. Ji siūlo įgūdžius ir metodus, padėsiančius jums reaguoti į nerimą keliančias mintis ir neigiamą savišvietą.
Viltis ir pagalba savo nervams
Fiziniai simptomai, kuriuos sukelia nerimas, gali pasirodyti nedideli žmonėms, kurie niekada jų nepatiria. Tačiau žmonėms, kurie kasdien gyvena nerimo, jie gali labai pakeisti gyvenimo kokybę. Vėlyvoji dr. Claire Weekes savo metų gydymo pacientus, kuriems yra nerimas, teikia nuoseklias gaires. ? Vilties ir pagalbos savo nervus? moko jus, kaip analizuoti ir suprasti savo nerimą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kaip atkurti kontrolę.
Paskutinis gyvenimas
Kai jūs einate per nuolatinę paniką ir nerimą, ji gali jaustis kaip jūs praradote savo gyvenimą ir niekada negrąžinsite. Autorius Paulas Dovydas parašė "Paskutiniame gyvenime"? pasidalinti savo istorija apie atkūrimą ir suteikti vilties kitiems, kad galima atgauti savo gyvenimą. Knyga yra pagrįsta jo asmenine istorija ir moksliniais tyrimais, kuriuos jis padarė dėl nerimo.
Kai panikos priepuoliai
Nerimaujančios mintys gali būti gana apgaulingos. Jie iš tikrųjų nėra pagrįsti realybe, tačiau jie jaučia tokį teisėtumą, kai juos turi. ? Kai panikos priepuoliai? siekiama padėti jums suvokti nerimą keliančias mintis ir susidoroti su jų melu. Autorius dr. Dovydas Burnsas yra tikintis gydant nerimą be vaistų.Jis taip pat pritaria naujausiems nerimo ir depresijos vaistų moksliniams tyrimams ir kodėl jis mano, kad kartais jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
"Panic Attacks" darbaknygė: vadovaujama programa, skirta užkirsti kelią panikos triukui
Panikos priepuoliai gali būti tiesiog siaubingi, jei jūs nežinote, kas vyksta. Netgi kai susipažinsite su jais, jie vis tiek gali jus atsikratyti kontrolės ir bejėgiškumo. "Panikos priepuolių knygelė"? yra skirtas suprasti panikos priepuolius ir nutraukti nerimą keliančių atsakymų ciklą. Jis naudoja diagramas ir darbo lapus, kurie padeda jums pažodžiui dirbti išieškant.
Nerimo ir nerimavimo darbaknygė: Kognityvinis elgesio sprendimas
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) buvo įrodyta kaip viena iš efektyviausių nerimo sutrikimų. Dr Aaron T. Beck, gydytojas-tyrinėtojas, ir daktaras Kognityvinio elgesio terapijos specialistas Ph.D. Davidas A. Clarkas įterpia terapeutų naudojamus CBT metodus į jūsų darbaknygę. "Nerimas ir susirūpinimas" darbaknygė? siūlo priemones, skirtas geriau suprasti ir valdyti nerimo mintį ir veiksnius.
�
Mes pasirenkame šiuos elementus, atsižvelgdami į produktų kokybę, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trūkumus, kurie padės jums nustatyti, kurie jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis bendrovėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad "Healthline" gali gauti dalį pajamų, kai ką nors nusipirkite naudodamiesi žemiau pateiktomis nuorodomis.
