�
Mes pasirinkome šias programas, atsižvelgdami į jų kokybę, naudotojų atsiliepimus ir bendrą patikimumą, kaip šaltinį žmonėms, kurie nori padidinti jų drėgmę. Jei norite pasiūlyti šį sąrašą, rašykite mums adresu [email protected].
Kai lauke karšta karšta, tu gali būti mažiau linkęs paimti savo vandens butelį, kai išeinate iš durų. Tačiau nesiųskite savo hidratacijos atostogų metu. Kiekvieną dieną gėrimas pakankamai vandens gali padėti jums išlikti sveikais pagrindiniais būdais.
Vanduo padeda reguliuoti jūsų kūno temperatūrą, sutepina jūsų sąnarius, apsaugo minkštus audinius ir nusiplauna iš organizmo. Hidratacijos sustabdymas taip pat gali padėti išvengti galvos skausmo.
Pasak Mayo klinikos, kiek vandens, kurį jums reikia gerti kiekvieną dieną, turi įtakos įvairūs veiksniai, pavyzdžiui:
- kiek treniruojate
- aplinka (pvz., karštas oras ar didelis aukštis)
- Bendroji sveikata
- jei esate nėščia ar maitinate krūtimi
Gali būti sunku žinoti, kiek vandens jums tikrai reikia. Taip pat galima gerti per daug vandens, dėl to pasireiškia hiponatremija arba per mažas natrio kiekis kraujyje. Štai kodėl mes surinkome geriausias hidratacijos programas ten, kad padėtume jums likti ant savo hidratacijos poreikių - neužeikite už borto.
Čia yra mūsų metų geriausi rinkimai.
Dienos vanduo
"Android" įvertinimas: ?????
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama, papildomai atnaujinta už 1,99 dolerius
Lengvai stebėkite, kiek vandens jūs geriate šioje programoje. Nustatykite savo dienos vartojimo tikslus - mililitrais arba uncijomis arba naudokite jų formulę norėdami nustatyti rekomenduojamą tikslą. Programa netgi jums primins visą dieną gerti vandenį. Geriausia dalis? Jūs gausite šiek tiek šventes kiekvieną kartą, kai įeinate į gėrimą.
"Hydro Coach"
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Nemokamai įsigyjant programoje
Sinchronizuokite "Hydro Coach" su "Fitbit", "Android Wear" arba "Google Fit" ir sustiprinkite hidrataciją į treniruotes. Galite rinktis iš daugiau kaip 80 stiklinių, nustatyti pasirinktinius kiekius, įvardyti savo gėrimus ir sekti viską naudodamiesi paprastu dienoraščiu. Taip pat galite nustatyti specialius tikslus karštoms dienoms ar dideliems treniruočiams.
Vandens gėrimo priminimas
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: Nemokamai įsigyjant programoje
Hidratuotos būklės gali prisidėti prie svorio mažėjimo. Tai gali padėti jums jaustis visiškai ir sustabdyti užkandis. Ši programa nustato rekomenduojamą suvartojimą pagal jūsų svorį. Ji seka jūsų savaitės vandens vidurkius ir svorį. Patogios iliustracijos reiškia, kad nereikia įsiminti kiekvienos uncijos, kurią geriate. Galite nustatyti savo tvarkaraštį taip, kad nebebūtų akių, jei ir jūs miegate.
Gulp - Hidratas ir bėgių vanduo
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
Naudodamiesi švaria ir patogia sąsaja, "Gulp" palaiko jus, nes paprasta ne tik užsiprenumeruoti gėrimus, bet ir patikrinti savo pažangą link jūsų tikslo. Laiko žiedas leidžia jums žinoti, kokia jūsų dozė turėtų būti bet kuriuo paros metu. Platus konteinerių pasirinkimas pagamina malkų gėrimus greitai. Sinchronizuokite su "Google Fit", kad gautumėte daugiau privilegijų.
Hydro dienoraštis - gerti vandenį
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
Kad galėtumėte lengviau sekti, išbandykite "Hydro Diary". Ši nešvari programa palengvina pasirinktų gėrimų tipų ir dydžių nustatymą naudinga spalvų kodavimo parinktimi. Naudokite savo formulę, norėdami nustatyti rekomenduojamą dienos dozę arba nustatyti savo tikslus. Programa seka vandens balansą, primenanti jums gerti, kai jis pasidaro mažas. Savaitinės ir mėnesinės statistikos yra tik perbrauktos.
"Waterlogged" - "Daily Hydration Tracker"
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: Nemokamai įsigyjant programoje
Taip, tu žinai, kad reikia vandens. Bet nesvarbu, kaip sunku jums pabandyti, kai kurie iš mūsų vis tiek nemėgsta skonio (ar jo nebuvimo). Su "Waterlogged" galite sekti kitus gėrimus, išskyrus vandenį. Jūsų ryto puodelis kavos (ar trys) yra daugiau nei kofeino joltas. Programa leidžia jums išsaugoti mėgstamus gėrimus, kad galėtumėte greitai ir lengvai užsiregistruoti po tūrinio vandens butelio. Taip pat galite rinktis iš tikrų konteinerių nuotraukų, todėl nėra jokių atspėjimų, paremtų iliustracijomis.
iHydrate - kasdienio vandens sekimo ir hidratacijos priminimas
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: 2,99 $
Tai tiesa, kad jūs galite hidrinti skysčiais, išskyrus vandenį. Ši programa leidžia jums sekti viską, nuo soda iki alaus, kaip dalį savo hidratacijos pastangų. Programa apskaičiuoja pasirinkto gėrimo vandens procentą ir net seka, kiek kiekvieno gėrimo geriate. "Customizability" yra žaidimo pavadinimas čia. Galite individualizuoti priminimus, taip pat gėrimus, todėl namuose neįskaitomos pusryčių pusryčiai. Programa sinchronizuos "HealthKit", "Fitbit" ir "Jawbone". Taip pat galite eksportuoti savo duomenis.
Mano vandens balansas: "Daily Drink Tracker" ir priminimas
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama, papildomai atnaujinta už 3,99 dolerius
Norite iššūkį savo draugams gerti daugiau vandens, taip pat? Vandens balansas suteikia drėkinimo malonų konkurenciją. Naudodami šią programą galite ne tik sinchronizuoti "Fitbit" ir "Apple Health", bet ir susieti su draugais bei palyginti statistiką. Atrakinkite įdomius laimėjimus, renkant vandenį, pridėdami naujų gėrimų ir pasiekdami dienos tikslą.
Augalų auklė - vandens priminimas su mieli augalai
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: Nemokamai įsigyjant programoje
Reikia šiek tiek daugiau motyvacijos, kad geriamasis vanduo būtų įprastas įprotis? Augalų auklė jungia vandens sekimą, rūpinantis mielu naminių augalų auginimu. Užsiregistruokite savo vandens suvartojimu, kad vanduo jūsų augalui. Tai netgi primins jums, kai toks troškulys. Nors augalų auklė nėra tinkamai pritaikoma, nes kai kurios programos, reguliarūs priminimai ir motyvacija, kad jūsų augalas buvo laimingas ir sveikas, yra puikus būdas patekti į įprotį gerti daugiau vandens.
Aqualert
"Android" įvertinimas: ?????
iPhone įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
"Aqualert" ryškiai spalvota sąsaja leidžia paprasčiausiai kaupti medieną, skaičiuoti ir leisti greitį.Lengvai pridedate arba pašalinkite gėrimus, pasirinkite vieną iš nustatytų aptarnavimo dydžių arba tinkinkite savo ir parodykite savo pažangą, kad pasiektumėte dienos tikslą. Patogios diagramos leidžia greitai stebėti savo suvartojimą laikui bėgant. Pranešimai primena jums gerti vandenį. Jie taip pat informuoja jus, kai viršijote savo tikslą.
