Nieko nėra malonu dėl artrito išsiplėtimo. Nors virtuvė gali būti pirmoji vieta, kuria jūs manote, kad su ja kovosite, po dietos, kuri pilnas priešuždegiminių maisto produktų, gali padėti kontroliuoti ir sušvelninti kai kuriuos jūsų artrito simptomus. Padėkite papają, ciberžolę ir vyšnias!
Mes ketiname visame pasaulyje rasti skanius ir priešuždegiminius receptus. Štai septynios skanios idėjos, padėsiančios jums pradėti.
1. Cukriniai vištienos ir kinojos
Cukrare yra žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių, todėl ji yra viena iš geriausių prieskonių, skirtų kovai su artritu. Vienas tyrimas parodė, kad kiekvieną dieną 500 mg ciberžolės vartojimas ypač veiksmingas prieš osteoartritą, ypač kelio. Šis vištienos patiekalas derina ciberžolės sveriantys su kvinoja (dar vienas super maisto produktas!) Ir šviežiu imbieru.
Gauk receptas.
2. Priešuždegiminiai kokosai ir saldžiosios bulvės
Maistinių medžiagų turtinga saldžiųjų bulvių pagalba neapsaugo šių maiffinų, kurių sudėtyje yra natūralaus cukraus ir drėgnos tekstūros, tačiau jose esantis karotinas yra stiprus priešuždegiminis agentas. Šie puikūs vaistai taip pat yra imbiero, alyvuogių aliejaus ir cinamono brūkšnys už papildomą priešuždegiminį smūgį. Iškepkite porciją pusryčiams arba užšaldykite keletą pietų užkandžių su karšta arbata.
Gauk receptas.
3. Priešuždegiminis Buda Bowl
Negalima tikėtis Buda pilvo po valgio šį skanų maistą! Mesti prieš toną priešuždegiminių maisto produktų į vieną didelį dubenį, tai yra lengvas būdas gauti visą mitybą, kurią reikia valgyti. Ši versija sujungia avokadą, runkelius, kopienę, česnaką ir žiedinius kopūstus, kuriuos galite pagirdyti.
Gauk receptas.
4. Vyšnių Mango Smoothie
Puikiai tinka vasaros mėnesiams, gaiviname skonyje naudojamos šviežios vyšnios. Vyšnios ne tik turi melatonino, kad galėtų geriau miegoti naktį, jie taip pat padeda sumažinti uždegimą. Be to, jie neįtikėtinai skanu.
Gauk receptas.
5. Cannellini pupelės su česnakais ir šalavais
Pupelės yra vienas iš pagrindinių maisto produktų, kuriuos rekomenduoja Nacionalinis artritas fondas, siekiant sumažinti uždegimą. Jie jums taip pat užpildys daug gero pluošto. Jie taip pat turi daug baltymų ir mažai riebalų, kurie gali būti naudingi, kad padėtų išvengti skausmingų artrito ligų. Norėdami gauti geriausius rezultatus ir didžiausią uždegiminių galingumą, nusipirkite visas pupeles ir pamerkite juos ir patiekite.
Gauk receptas.
6. Citrininis bazilikas keptas česnakinio sviesto lašiša
Kai kalbama apie sveikų, skanių maisto produktų gaminimą, kartais geriausia išlaikyti paprastus dalykus. Būtent tai daro šis keptas lašišų receptas. Lašiša yra puikus pasirinkimas visiems, kuriems yra artritas. Jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti organizmo uždegimą. Jūs galite paruošti šį receptą maždaug per 15 minučių. Būtinai pasirinkite laukinę sužvejotą lašišą, kuri nėra auginama, už aukščiausią maistinę vertę.
Gauk receptas.
7. Žaliosios papajos salotos
Papaja yra įrodyta priešuždegiminė, tačiau tai nėra vaisius, kurį dažnai valgo vakarietiška dieta. Jei receptas yra bet kokia nuoroda, tai yra tikra gėda! Tai Tailando įkvėptos salotos yra mažai riebalų, be glitimo ir mažai angliavandenių. Jame naudojamos šviežios laimų sultys ir lazdele kartu su aštraus žuvies padažu, kad puikus kontrasto marinatas būtų pagamintas į vynuogių papajų ir žirnių ūglių. Oi ir čili! Jei jūs galite elgtis su prieskoniais, tai taip pat yra puikus priešuždegiminis agentas.
Gauk receptas.
Bottom line
Jei norėtumėte sumažinti savo artrito simptomus ar mylimojo simptomus, išbandykite aukščiau pateiktus receptus. Jie yra pasaulinio įkvėpimo, priešuždegiminiai ir skanūs!
Chaunie Brusie, BSN, yra registruotas slaugytoja darbo ir pristatymo, kritinės globos ir ilgalaikės slaugos klausimais. Ji gyvena Mičigane kartu su savo vyru ir keturiais mažais vaikais. Ji taip pat yra knygos autorė "Tiny Blue Lines".?
