Išlaikyti socialinį gyvenimą, išlaikant pusiausvyrą tarp jūsų nematomos ligos

�

Vaikystėje ir paauglystėje turėjau tai, ką dauguma žmonių vadina "normalia patirtimi"? kiek mano sveikata. Išskyrus atsitiktinius šalčius arba erzinančių sezoninių alergijų atvejį, man pasisekė, kad išgyveno kiekvieną didelę patirtį, nerizikuodama susirgti.

Tada, keistu ir staigiu įvykių pasikeitimu, kai tik mano 21-erių gimtadienių drovūs, man buvo diagnozuota reta autoimuninė liga, dėl kurios pasikeitė pastovus, lėtinis skausmas.

Nuo to laiko, kai gavau diagnozę, man pavyko išlaikyti gana subalansuotą socialinį, romantišką ir profesinį gyvenimą, išskyrus daugiamečių medicinos atostogų iš savo visą darbo dieną ir mokyklą dėl daugybės su ligoninėmis susijusių hospitalizacijų.

Gyvenimas visam gyvenimui, ilgalaikių santykių palaikymas ir liekamas produktyvumas darbe su lėtiniu skausmu yra sunkūs įvykiai net ir tiems, kurie yra tobula sveikata, jau nekalbant apie asmenį, kuris susiduria su nematoma liga. Čia yra keturios pagrindinės taisyklės, kurias aš sukūriau sau, kad galėčiau kuo geriau išgyventi, nesukeldamas pavojaus pagrindinei sveikatos krizei.

1. Gerkite daug vandens

Būtina, kad aš atsiminsiu visą dieną gerti daug vandens, nuo to momento, kai aš atsibunda, kai nakvoju. Dažnai moterims, vyresniems kaip 19 metų ir vyresniems, rekomenduojama gerti 2,7 litrus per dieną, o suaugę vyrai turėtų gerti 3,7 litrus.

Patarimas: Laikykite kelioniniame dydžio buteliuką savo maiše ir suraskite artimiausią vandens fontaną visur, kur einate.

2. Gauk nakties miegą

Turėdami visiškai rezervuotą maršrutą daugeliui dienų, taip pat klesti karjera ir santykiai reikalauja gero pusiausvyros tarp to, kada, kur ir kur išskaidyti mano brangią energiją. Štai kodėl visada stengiasi nustatyti visą nakties poilsio prioritetą, kad tikrai mėgautų įvykiais, kuriuos planuoju dalyvauti. Kiekvieną naktį leidžiant visą laiką nuo 7 iki 9 valandų galima išvengti netgi silpnesnės imuninės sistemos, tačiau taip pat paskatins mane atkreipti dėmesį į būsimus pokalbius ir susitikimus.

Patarimas: Naudokitės naktinio pokalbio režimu savo telefone ir nustatykite miego signalizaciją, kad prisimintumėte, kada kiekvieną naktį padėkite padorų laiką.

3. RSVP "ne"

Pergyvenęs metus su lėtiniu skausmu, valdydamas aktyvų socialinį gyvenimą, mokėsi tobulinti "ne" ir pamirštamų kvietimų meną - dar kartą FOMO kova yra tikra! Idealiu ir be skausmo pasaulyje norėčiau pasakyti "taip" kiekvienai laimingai valandai ir būti kiekvienoje vakarėlyje.

Tačiau būtina, kad mano sveikata praleistų kai kuriuos dalykus ir paliktų šiek tiek laiko savo kalendoriuje.

Patarimas: Mums visiems reikia laiko. Veikla, tokia kaip jogas, rašymas, meditacija, vaikščiojimas ir eidama į kavinę - tai būdai, kuriais man patinka praktikuoti savikontrolę ir atspaudą, siekiant išlaikyti savo lėtinį skausmą.

4. Paimkite kvapą

Lėtinis skausmas yra būdas pasirodyti nepalankiausiomis akimirkomis. Nors daugelyje socialinių nustatymų neleidžiama daug vietos, tačiau norint greitai atsikurti ramybei ir ramybei, itin svarbu rasti saugią vietą įvykyje. Kartais tai yra vonios kambarys, o kartais jis gali būti už lauko ribų. Kai tik jis atvyks, man patinka nustatyti savo saugią vietą.

Patarimas: Rasti savo saugią vietą, kai tik einate į didelį renginį. Čia jūs einate susižavėti, kai jaučiatės priblokšti.

Be tinkamos mąstysenos, palaikant socialinį gyvenimą per lėtinį skausmą, gali atrodyti našta, bet to nereikia. Man patinka atsižvelgti į tai, ką aš negaliu pasikeisti, ir pažvelgti į mano padėtį kaip į vertingas akimirkas, kad praktikuojantis dėkingumą už tai, ką ir ką aš turiu savo gyvenime.

Žinoma, nematoma liga nėra įdomu, bet mokymasis laikytis tam tikrų pagrindinių taisyklių sau buvo didžiausia dovana, kurią galėčiau suteikti sau pasirenkant gyventi visiškai ir be jokių apgailestauju.

Devri Valazquez yra naturallycurly.com turinio redaktorius. Ji prisidėjo prie grožio ir sveikatingumo leidinių, įskaitant Naftos perdirbimo įmonė29, Plyšys, Allure, xoJane, ir dar. Tu gali ją rasti Instagram ir Twitter.