Prieš šešerius metus, Naresh Vissa buvo 20-kažkas ir vienišas.
Jis tik baigė koledžą ir pirmą kartą gyveno vieno miegamojo apartamentuose, retai palikdamas jį.
Kaip ir daugelis kitų 20-ies metų, Vissa buvo vienišas. Jis valgė, miegojo ir dirbo namuose.
? Pažvelkiu į savo langą Baltimorės uosto rytuose ir pamatysiu kitus žmones [savo 20-ąsias vakarėlius, vyksiančius datas ir turėdamas gerą laiką? Vissa sako. Viską, ką galėjau padaryti, buvo uždaryti žaliuzės, išjungti savo žibintus ir žiūrėti "laidų" epizodus?
Jis galėjo jaustis kaip vienintelis žmogus savo kartoje, bet Vissa yra toli nuo savęs savo vienatve.
Vienatvė auga po kolegijos
Priešingai nei populiarus įsitikinimas, kad jūs esate apsuptas draugų, vakarėlių ir linksmybių savo 20s ir 30s, laikas po koledžo yra faktas, kai atsiskyrė vienišumas.
"Developmental Psychology" paskelbtame 2016 m. Tyrime nustatyta, kad vienos lyties pusės lydi prieš tavo 30-ąsias.
2017 m. "Jo Cox vienišumo" komisija (angl. Kampanija, skirta profilio paslėptai vienatvės krizei) atliko JK vienišumo tyrimą su vyrais ir nustatė, kad 35 yra amžiaus, kai jie vieniši, o 11 proc. - jie yra vieniši. vienišas kasdien.
Bet ar ne tai laikas, kurį dauguma iš mūsų, kaip vaikai, svajoja apie klestėjimą? Galų gale, pasirodys "New Girl"? kartu su draugais? ir "Will & Grace"? niekada nebuvo rodomas jūsų 20s ir 30s kaip vienišas.
Galime turėti pinigų problemų, karjeros problemų ir romantiškų įtempimų, bet vienatvė? Tai turėjo išsiblaškyti, kai tik mes padarėme tai savarankiškai.
Sociologai jau seniai laikė tris sąlygas, kurios yra labai svarbios draugams kurti: artumą, pakartotiną ir nenumatytą sąveiką bei nuostatas, skatinančias žmones leisti jiems apsisaugoti. Šios sąlygos pasirodo rečiau gyvenime, kai jūsų bendrabutyje dienos dienos baigėsi.
? Yra daug mitų apie tai, kas yra apie 20 kačių metų? sako Tess Brigham, San Francisko pagrįstas licencijuotas terapeutas, kuris specializuojasi gydant jaunus suaugusiuosius ir tūkstantmečius.
Daugelis mano klientų mano, kad jiems reikia pasakiškos karjeros, būti vedybomis ar bent jau užsiimančios, ir turėti neįtikėtiną socialinį gyvenimą, kol jie pasuks 30 ar tam tikru būdu nesėkmingai? Priduria Brigham.
Tai daug ką nuveikti, ypač tuo pačiu metu.
Taigi, vienatvė kyla iš nesėkmės baimės?
O gal kultūrinis kraštovaizdis tik atrodo, kad esate vienintelis, kuris nesugeba, o tai savo ruožtu verčia jus jaustis atsilikusi ir vieniša.
? Jei pridėsite socialinę žiniasklaidą, kuri yra visų kitų gyvenimo akcentų ritė, daugelis jaunų žmonių jaučiasi atskirai ir prarandami? Sako Brighamas.
? Nors 20-os metų yra daugybė nuotykių ir įspūdžių, tai taip pat yra jūsų gyvenimo laikas, kai nustatote, kas esate ir kokio gyvenimo norite gyventi.
Jei visi kiti - ir tai būtų visi socialinės žiniasklaidos priemonėse, įskaitant įtaką ir įžymybes - atrodo, kad jie gyvena, kad gyvenimas yra geresnis už jus, gali būti, kad jūs manote, kad jūs jau nepavyko. Jūs galite pajusti norą atsitraukti dar daugiau.
Tačiau pridedant problemą, tai ir tai, kad mes nesikeičia, kaip mes susitinkame po kolegijos. Per savo mokymosi metus gyvenimas gali būti lyginamas su gyvenimu pagal "Draugų" rinkinį.? Galėtumėte iššokti iš savo bičiulių bendrabutyje esančių kambarių ne taip, kaip beldžiasi.
Dabar, kai draugai pasklido po miestą ir kiekvienas bando suklęsti savo kelią, draugai tapo sunkesni ir sudėtingesni.
"Daug jaunų suaugusiųjų niekada neturėjo dirbti kurdami ir kurdami draugystę?" Sako Brighamas. • Aktyviai pastatykite žmonių, kurie jus palaiko ir kur draugai prideda kažką savo gyvenimui, bendruomenę padės vienišumui.
Sociologai jau seniai laikė tris sąlygas, kurios yra labai svarbios draugams kurti: artumą, pakartotiną ir nenumatytą sąveiką bei nuostatas, skatinančias žmones leisti jiems apsisaugoti. Šios sąlygos pasirodo rečiau gyvenime, kai jūsų bendrabutyje dienos dienos baigėsi.
"Netflix" užtikrina, kad kitą savaitę jiems nereikės laukti kito epizodo; greitas internetas jų telefonuose suteikia jiems visą pasaulinę informaciją su 5 sekundžių laukimo trukme; ir kai kalbama apie santykius, jiems buvo pateiktas "ištiesti" santykių kūrimo modelis.? - Mark Wildes
Alisha Powell, 28 metų socialinio darbuotojo Vašingtone, sako, kad ji yra vieniša. Kadangi ji nėra biure, jai sunkiau susitikti su žmonėmis.
? Turiu tokio gilaus troškimo kažką ką nors suprasti? Sako Powellas. ? Nustatiau, kad, nors aš galiu patirti liūdesį ir liūdnus įvykius pats, nes tikiuosi, kad pats vienišas akimirkas yra tada, kai aš esu laimingas. Noriu, kad kas nors, kas rūpinasi manimi, švęs mane, bet jie niekada nėra ir niekada nebuvo.?
Powell sako, nes ji nesilaiko devynerių iki penkerių metų darbo, susituokusių ir kūdikių, kurie yra visi būdai, kaip aktyviai kurti bendruomenę, gyvenimą, sunku rasti žmonių, kurie ją giliai supranta ir gauna. Ji dar turi rasti tuos žmones.
Tačiau tiesa yra ta, kad daugelis iš mūsų jau žino, kaip būti mažiau vienišas
Tyrimai bombardavo mus dėl atsijungimo nuo socialinės žiniasklaidos; leidiniai mums sakė, kad parašyti dėkingumo žurnale; o standartinis patarimas yra pernelyg paprastas: išeikite iš išorės, kad susipažintumėte su žmonėmis asmeniškai, o ne laikydami jį tekstu arba, kaip dažniau dabar, "Instagram DM".
Mes tai gauname.
Taigi kodėl mes to nedarome? Kodėl gi mes paprasčiausiai nusiminame apie tai, kaip mes esame vieniši?
Na, kad pradėti, mes auga socialinės žiniasklaidos
"Facebook" mėgsta "Tinder swipes", mes galbūt jau pernelyg investavome "American Dream", todėl mūsų smegenys turi būti išbandytos tik teigiamiems rezultatams.
? Tūkstantmečio amžiaus grupė augo, o jų poreikiai buvo įvykdyti greičiau ir greičiau ,? sako Mark Wildes, "Beyond Instant" autorius? knyga apie laimę sparčiai besiplečiančioje, socialinės žiniasklaidos pasaulyje.
"Netflix" užtikrina, kad kitą savaitę jiems nereikės laukti kito epizodo; greitas internetas savo telefonuose suteikia jiems visą pasaulinę informaciją su 5 sekundžių laukimo laiku? sako "Wildes", o kai kalbama apie santykius, jiems buvo pateiktas "ištiesti" ryšių kūrimo modelis.
Iš esmės mes esame žiaurūs ciklai: mes bijome, kad niekinami vienišas jausmas, todėl mes atsitraukiame į save ir jaučiame vienišumą.
Carla Manly, Kalifornijos klinikos psichologė ir būsimos knygos "Joy Over Bird" autorė "pabrėžia, kaip šis ciklas gali būti pražūtingas, jei leisime tęsti.
Dėl to atsirandantis vienatvė leidžia jaustis gėda, ir jūs bijote pasiekti ar pasakyti kitiems, kad jaučiate vienišas. ? Tai savaime ilgalaikis ciklas tęsiasi ir dažnai sukelia stiprius depresijos ir izoliacijos jausmus ,? sako Manly.
Jei mes ir toliau galvojame apie gyvenimą, norėdami gauti tai, ko norime, kai mes to norime, tai tik paskatins daugiau nusivylimo.
Vienintelio elgesio raktas sugrįžta į tai, kad išlaikyti jį paprasta - žinote, kad standartinis patarimas, kurį nuolat girdime, iš karto ir vėl: eikite lauke ir darykite viską.
Jūs negalite išgirsti atgal arba galite atmesti. Tai gali būti baisu. Bet tu nežinai, nebent paprašysi.
Ar nėra greito sprendimo, kai kalbama apie vienatvę ar apie mūsų sudėtingesnes jausmus? Sako Brighamas. ? Norėdami atlikti veiksmus, reiškia, kad jūs ketinate būti nepatogiai tam tikrą laiką.?
Jūs turėsite eiti atskirai arba pasivaikščioti prieš ką nors naują darbe, kad paklausti jų, ar jie nori su tavimi pietauti. Jie galėjo pasakyti "ne", bet jie gali ir nebūti. Idėja yra atmesti kaip proceso dalį, o ne kliūtis.
Daugelis mano klientų pervertina ir analizuoja ir nerimauja dėl to, kas atsitiks, jei jie gauna "ne" ar jie atrodo kvaila? Sako Brighamas. ? Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi, turite imtis veiksmų ir sutelkti dėmesį į tai, kaip pasinaudoti galimybe ir išleisti save (tai yra jūsų valdymas), o ne dėl rezultatų (kuris yra jūsų kontrolės).?
Kaip pertraukti ciklą
Rašytojas Kiki Širras šiais 100 metų atmetimo metais nustatė tikslą - ir nuėjo už viską, ko norėjo. Pasirodo, ji negalėjo pasiekti savo tikslo, nes per daug tokių atmetimų tapo priėmimais.
Panašiai, ar tai yra draugystė ar gyvenimo tikslai, regėjimo atmetimas kaip sėkmės forma gali būti atsakas į jūsų nesėkmės baimę.
Arba, jei socialinė žiniasklaida yra jūsų silpnumas, kas, jei, užuot prisijungęs prie FOMO (baimės praleisti) mąstyseną, mes stengiamės pakeisti tai, kaip mes galvojame apie kitų žmonių patirtį? Galbūt atėjo laikas priimti JOMO (džiaugsmo praleidimo) metodą.
Mes galime jaustis laimingi tiems, kurie mėgsta laiką, o ne norėdami būti ten. Jei tai yra draugo žinutė, praneškite jiems ir paklauskite, ar kitą kartą pakviesti su jais.
Jūs negalite išgirsti atgal arba galite atmesti. Tai gali būti baisu. Bet tu nežinai, nebent paprašysi.
Vissa pagaliau išsiskyrė iš savo vienatvės ciklo, nustatydama paprastus tikslus: kartą per mėnesį skaityti knygą; kiekvieną dieną žiūrėti filmą; klausykitės podcast'ų; užsirašykite teigiamus verslo planus, pikapų linijas, knygų temas - nieko nuostabaus; pratimas; nustoti gerti; ir nustoti žaisti su neigiamais žmonėmis (įskaitant "Facebook" nepalietimą drauge).
Vissa taip pat pradėjo online pažinčių, ir, nors jis dar vienas, jis susipažino su įdomiomis moterimis.
Dabar jis turi skirtingą vaizdą iš jo lango.
? Kai buvau nusileidęs ar nusileidžiantis, važiuoju į savo valgomojo stalą, pažiūrėk į mano langą su vaizdu į Baltimorės centrą ir pradėdamas groti ir dainuoti Anna Kendrick "Puodeliai"? Vissa sako. Kai baigsiu, aš pažinsiu, mesti rankas į orą ir pasakyk "ačiū".
Danielle Braff yra buvęs žurnalo redaktorius, o laikraščio reporteris tapo apdovanojimų turinčiu laisvai samdomu raštu, kuris specializuojasi gyvenimo būdo, sveikatos, verslo, apsipirkimo, tėvystės ir kelionių rašymo srityse.
