Kas yra dvejetainiai ritmai?
Kai girdite du tonus, po vieną kiekvienoje ausyje, kuris yra šiek tiek kitoks dažnumas, jūsų smegenys veikia dažnius. Tai vadinama dvejetainiu ritmu.
Štai pavyzdys:
Tarkime, kad klausysite garsą savo kairėje ausyje, kurios dažnis yra 132 Hz (Hz). Jūsų dešinėje ausyje klausysite garsą, kurio dažnis yra 121 Hz. Tačiau jūsų smegenys palaipsniui patenka į sinchroniją su skirtumu - arba 11 Hz. Vietoj to, kad išgirstumėte du skirtingus tonus, vietoj jo girdite 11 Hz dažnį (be dviejų tonų, priskirtų kiekvienai ausiai).
Binauraliniai ritmai laikomi garsinėmis iliuzijomis. Norėdami dirbti binauralinį ritmą, abu tonai turi būti dažni mažiau nei 1000 Hz, o dviejų tonų skirtumas negali būti didesnis nei 30 Hz. Tonus taip pat reikia klausytis atskirai, po kiekvieną ausį. Binauraliniai ritmai buvo ištirti muzikoje ir kartais naudojami padėti suderinti instrumentus, pvz., Pianinus ir organus. Visai neseniai jie buvo susiję su galimu nauda sveikatai.
Kokią naudą sveikatai turi binauraliniai ritmai?
Manoma, kad binauraliniai smūgiai sukelia tą pačią psichinę būseną, kuri yra susijusi su meditacijos praktika, bet daug greičiau. Iš tikrųjų sakoma, kad binauriniai ritmai:
- sumažinti nerimą
- didinti dėmesio ir koncentracijos
- mažesnis stresas
- padidinti atsipalaidavimą
- puoselėti teigiamą nuotaiką
- skatinti kūrybiškumą
- padėti valdyti skausmą
Meditacija yra proto raminimo praktika ir atsitiktinių mąstymų, kurie per ją praeina, nustatymas. Parodyta, kad reguliariai meditacijos praktika sumažina stresą ir nerimą, sulėtino smegenų senėjimo ir atminties praradimo greitį, skatina emocinę sveikatą ir pailgina dėmesio spaną. Praktiškai meditacija reguliariai gali būti gana sunki, todėl žmonės ieškojo pagalbos technologijos.
Manoma, kad binariniai smūgiai nuo 1 iki 30 Hz sukuria tą patį smegenų pluošto modelį, kurį gali patirti per meditaciją. Kai klausysite garsą tam tikru dažniu, jūsų smegenų bangos bus sinchronizuojamos su tuo dažnumu. Teorija yra tai, kad binauraliniai ritmai gali padėti sukurti dažnį, reikalingą jūsų smegenims sukurti tas pačias bangas, kurios paprastai būdingos meditacijos praktikai. Tokiu būdu binaurinių ritmų naudojimas kartais vadinamas "smegenų juostos" pritraukimo technologija.
Kaip jūs naudojate dvejetainius smūgius?
Viskas, ko jums reikia eksperimentuoti su binaural beat, yra binaural beat audio ir pora ausinių ar ausinių. Galite lengvai rasti binauralinių beetų garso failus internete, pvz., "YouTube", arba galite įsigyti kompaktinius diskus arba atsisiųsti garso failus tiesiai į savo mp3 grotuvą ar kitą įrenginį. Kaip minėta anksčiau, norint dirbti binauralinį ritmą, abu tonai turi turėti dažnius, mažesnes nei 1000 Hz, o skirtumas tarp dviejų tonų negali būti didesnis nei 30 Hz.
Jums reikės nuspręsti, kuris smegenų pluoštas tinka jūsų pageidaujamai būsenai. Apskritai:
- Binauralo ritmai delta (Nuo 1 iki 4 Hz) diapazonas buvo susijęs su giliu miegu ir atsipalaidavimu.
- Binauralo ritmai teta (4-8 Hz) diapazonas yra susijęs su REM miego, sumažėjusio nerimo, atsipalaidavimo, taip pat meditacinių ir kūrybinių būsenų.
- Binauralo ritmai alfa manoma, kad dažniai (nuo 8 iki 13 Hz) skatina atsipalaidavimą, skatina teigiamą reakciją ir mažina nerimą.
- Binauralo ritmas yra apatinis beta dažniai (nuo 14 iki 30 Hz) buvo susiję su padidėjusia koncentracija ir budrumu, problemų sprendimu ir geresne atmintimi.
Rasti patogią vietą, kuriai nerūpi. Tiesiog klausykite binauralinio mušimo garso įrašų kiekvieną dieną bent 30 minučių ausinėse, kad įsitikintumėte, jog ritmas yra įstrigęs (stengiamasi sinchronizuoti) visoje smegenyse.
Galite eksperimentuoti su tuo, kiek laiko jūs klausotės dvejetainių ritmų, kad sužinotumėte, kas jums tinka. Pavyzdžiui, jei jūs patiria didelį nerimą ar stresą, galbūt norėsite klausytis garso visą valandą ar ilgiau. Nepamirškite, kad turite dirbti ausines, kad binauraliniai smūgiai. Galbūt norėsite išklausyti savo uždaras akis.
Ar yra kokių nors tyrimų, kad būtų galima pagrįsti pretenzijas?
Nors dauguma binaurinių ritmų poveikio tyrimų buvo nedideli, yra keletas įrodymų, kad ši garsinė iliuzija iš tiesų turi naudos sveikatai, ypač susijusi su nerimo, nuotaikos ir veiklos rezultatais.
Vienas aklai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 29 žmonės, nustatė, kad beta versijoje (16 ir 24 Hz) binaurinių ritmų klausymasis buvo susijęs tiek su pagerėjusia užduotimi, tiek su neigiamomis nuotaikos sumažėjimu, palyginti su klausos binauriniais ritmais teta ir delta (1,5 ir 4 Hz) arba paprastas baltas triukšmas.
Kitas kontroliuojamas tyrimas, kuriame dalyvavo maždaug 100 žmonių, kuriems buvo atlikta chirurgija, taip pat nustatė, kad binauriniai ritmai galėjo žymiai sumažinti priešoperacinį nerimą, palyginti su panašiu garsu be binauralinių tonų ir jokio garso. Tyrime nerimo lygiai buvo sumažinti pusės žmonėms, kurie klausėsi binauralinio ritmo garso.
Kitas nekontroliuojamas tyrimas paprašė aštuonių suaugusiųjų klausytis binauralinio ritmo kompaktinio disko su delta (nuo 1 iki 4 Hz), kuris dažnius 60 dienų praleidžia tiesiai. Dalyviai užpildė apklausas prieš ir po 60 dienų, pateikdami klausimus apie jų nuotaiką ir gyvenimo kokybę. Tyrimo rezultatai parodė, kad 60 dienų binauralinių ritmų klausymas žymiai sumažino nerimą ir padidino bendrą šių pacientų gyvenimo kokybę. Kadangi tyrimas buvo mažas, nekontroliuojamas ir buvo remiamasi pacientų tyrimais duomenims rinkti, reikės atlikti daugiau tyrimų, siekiant patvirtinti šiuos padarinius.
Vienas didesnis ir neseniai atliktas atsitiktinės atrankos ir kontroliuojamas tyrimas parodė, kad 291 pacientas, įleidžiamas į ligoninės neatidėliotinos pagalbos skyrių, vartojo binaurinius smūgius. Tyrėjai pastebėjo, kad triukšmo lygis pacientams, kuriems veikiamas garso įrašas su įterptomis binaurinėmis ritmais, pastebimai sumažėjo, palyginti su tais, kurie klausėsi garso be binaurinių ritmų arba be garso (tik ausinėse).
Ar yra kokio nors šalutinio poveikio klausytis binaurinių ritmų?
Nėra žinomo šalutinio poveikio klausytis binaurinių ritmų, bet jūs norėsite įsitikinti, kad triukšmo lygis per ausines nėra per didelis. Ilgai trunkantis garsų poveikis 85 dB arba didesnis gali sukelti klausos praradimą laikui bėgant. Tai yra maždaug triukšmo, kurį sukelia didelis eismas, lygis.
Jei turite epilepsiją, binauralinės muilo technologija gali būti problema, todėl prieš bandydami kreipkitės į savo gydytoją. Reikia daugiau tyrimų, kad galėtumėte sužinoti, ar yra šalutinis poveikis klausytis binauralinių smūgių ilgą laiką.
Esmė
Su keliais žmonių tyrimais, kuriais siekiama paremti teiginius apie sveikatingumą, binauraliniai ritmai yra perspektyvi kovos su nerimo, streso ir neigiamų psichinių būsenų priemonė. Moksliniai tyrimai nustatė, kad kasdien klausytis CD ar garso failų su dvejomis ritmais, turi teigiamą poveikį:
- nerimas
- atmintis
- nuotaika
- kūrybiškumas
- dėmesio
Tapti meditacijos meistru nėra lengva. Binauraliniai smūgiai niekam neveiks, ir jie nelaikomi bet kokios konkrečios būklės išgydymu. Tačiau jie gali pasiūlyti puikų pabėgimą tiems, kurie domisi atsipalaidavimu, miega ramiau arba medituojančia būsena.
