Kas yra BRAT dieta?
BRAT yra akronimas, vadinamas bananais, ryžiais, obuoliais ir skrudinta duona. Šie maisto produktai dažnai rekomenduojami po skrandžio ligos.
Kas yra šie maisto produktai? Jie visi yra švelni ir tariamai lengvai ant skrandžio. Prisiliepusiems prie jų po pykinimo, vėmimo ir viduriavimo, galite pasijusti greičiau.
Ką tu gali valgyti
BRAT dietą galite valgyti daugiau nei tiesiog bananus, obuolius, ryžius ir rupinius. Svarbiausia yra valgyti švelnus skrandžio maistingą maistą. Šie maisto produktai taip pat laikomi privalomais maisto produktais, o tai reiškia, kad jie yra nedaug skaidulų ir gali nutraukti viduriavimą, sustiprindami jūsų išmatą.
Kiti maistingi maisto produktai yra:
- krekeriai
- virti javai, pvz., avižiniai dribsniai arba kviečių grietinėlė
- silpna arbata
- obuolių sultys arba plokščios soda
- sultinys
- virtos bulvės
Taip pat yra maisto produktų, kuriuos galbūt norėsite išvengti laikydamiesi šios dietos. Jie įtraukia:
- pieno ir pieno
- viskas keptas, riebus, ar aštrus
- baltymai, tokie kaip kepsnys, kiauliena, lašiša ir sardinės
- žalios daržovės, įskaitant salotų žalumynus, morkų lazdeles, brokolius ir žiedinius kopūstus
- vaisiai, tokie kaip ananasai, apelsinas, greipfrutai, obuoliai ir pomidorai
- labai karšti arba šalti gėrimai
- alkoholis, kava ar kiti gėrimai, turintys kofeino
Kaip sekti BRAT dietą
Per pirmąsias šešias valandas nuo ligos galbūt norėsite visiškai praleisti maistą. Palaukite, kol vėmimas ir viduriavimas nustos veikti, kad jūsų pilvas atsipalaiduotų.
Prieš pradedant "BRAT" dietą, jūs galite pradėti praskiesti vaisiais ar lazdelėmis, gaudyti vandens ar sporto gėrimus. Tai padės pakeisti vandens ir elektrolitų, kurie buvo prarasti dėl jūsų ligos.
Pirmąsias 24 valandas po ligos turėtumėte pabandyti į dietą įtraukti aiškius skysčius. Pabandykite supjaustyti skysčiais kas 10 minučių.
Išbandykite tokius dalykus kaip vanduo, obuolių sultys ir daržovių ar vištienos sultinys. Jei simptomai atsinaujina, nustokite gerti švarius skysčius ir prieš bandydami dar kartą palaukite kelias valandas.
Po pirmosios savo ligos dienos pradėkite vartoti BRAT dietą. Ši dieta yra ribojanti, o ne labai maistinga, todėl nenorite ilgiau nei būtina.
Trečią dieną po savo ligos, turėtumėte pradėti lėtai įtraukti įprastą maistą į savo dietą. Pradėkite nuo dalykų, tokių kaip minkšti virti kiaušiniai, virti vaisiai ir daržovės, ir baltos mėsos, pavyzdžiui, vištienos ar kalakutienos.
Svarbus dalykas yra sekti savo kūno signalus. Jei per anksti per daug valgote per daug, jūsų simptomai gali sugrįžti. Kita vertus, jūs galbūt galėsite valgyti daug kartų po ligos pabaigos.
Efektyvumas
Gydytojai rekomendavo "BRAT" dietą daugelį metų, bet tai ne visada yra geriausias pasirinkimas. Iš tikrųjų Amerikos pediatrų akademija (AAP) nebeteikia šios dietos vaikams ir kūdikiams.
Taip yra todėl, kad maisto produktai yra ribojantys ir nesudaro kūno pakankamai baltymų, mikroelementų ir makroelementų gydymui. Tuo tarpu buvo atlikti kai kurių "BRAT" maisto produktų tyrimai ir jų įtaka viduriavimui.
Pavyzdžiui, bananai turi tam tikrą virškinamąjį traktą tinkamą pektino krakmolą. Jie taip pat padeda sugerti vandenį ir elektrolitus.
Viename tyrime sergantiems kūdikių berniukams nuo 5 iki 12 mėnesių buvo skiriama vien tik ryžių, ryžių, bananų ar pektino dieta. Berniams, kurie valgė tiek ryžius, tiek bananus ar pektinus, 55-55 proc. Sumažėjo skrandžio rūgštis, o 15 proc. - tik ryžių grupėje.
Rice ir bananams arba pektino grupei taip pat reikėjo mažiau intraveninių skysčių hidratacijai ir mažiau vėmimui.
Vyresnio amžiaus tyrime, atliktame 1998 m., Dviem vaikams, kuriems buvo viduriavimas, BRAT dieta buvo padėta po žarnyno poilsio ir hidratacijos su švariais skysčiais. Po dviejų savaičių BRAT dietos abu buvo išsivysčiusi sunkus mitybos sutrikimas kartu su kitais medicininiais klausimais.
Šis atvejis, be abejo, buvo ekstremalus, tačiau AAP rekomendavo labiau skirtis dieta nei BRAT po skrandžio ligos. AAP rekomenduoja maitinti vaikus subalansuotą mitybą, kai tik jie yra gerai, ir slaugos ar pilnos koncentracijos kūdikiams.
Suaugusiesiems ir vaikams "BRAT" dieta yra geresnė nei visur vartojama. Tai tiesiog neturėtų būti naudojamas kaip ilgalaikis sprendimas.
Jei turite klausimų apie tai, kiek ilgai laikykitės šios dietos po ligos, kreipkitės į gydytoją. Tikslas yra kuo greičiau grįžti prie įprastos dietos, net jei jūsų viduriavimas išlieka, kad būtų išvengta nepakankamos mitybos.
Kada kreiptis pagalbos
Pasitarkite su gydytoju, jei atsiranda dažnas ar sunkus viduriavimas. Jūsų simptomai gali būti virusinio gastroenterito požymis, dėl kurio paprastai nereikia gydyti.
Tačiau yra ir kitų sąlygų, kurios sukelia panašius simptomus ir reikalauja medicininio gydymo. Pavyzdžiui, jūsų simptomus gali sukelti:
- bakterijos
- parazitas
- tam tikri vaistai
- maisto netoleravimas
- kiti klausimai, kuriems gali prireikti skubios medicininės pagalbos
Net jei manote, kad turite tik skrandžio sutrikimą, norėtumėte kreiptis į gydytoją, jei viduriavimas trunka ilgiau nei dvi dienas arba jei manote, kad esate dehidratuotas. Dehidratacijos simptomai yra:
- sausa burna
- troškulys
- retesnis šlapinimasis
- nuovargis, silpnumas ar galvos svaigimas
Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei turite stiprų pilvo ar rektalinį skausmą, kruviną ar juodą išmatą ar karščiavimą daugiau nei 102 ° F (38,8 ° C).
Su mažais vaikais ir kūdikiais turėtumėte paskambinti savo gydytojui, jei vėmimas ar viduriavimas išlieka tik vieną dieną.
Kitos procedūros
Be dietos yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte atsigavimą nuo skrandžio problemos.
Palikite hidratuotas
Dehidratacija yra rimta viduriavimo komplikacija. Gerkite aiškius skysčius, tokius kaip vanduo, sultinys ir obuolių sultys.Ypač svarbu sutelkti dėmesį į elektrolitus.
Galite pabandyti naudoti be recepto (OTC) elektrolitų gėrimus, pvz., "Pedialyte" (taip pat galite įsigyti popieciu formoje) arba net pabandykite gerti kokoso vandenį arba "Gatorade".
Parduokite elektrolitų gėrimus.
Venkite tam tikrų maisto produktų
Atkreipkite dėmesį į maistą, kurį valgote. Nors BRAT nerekomenduojama kaip ilgalaikis skrandžio sutrikimų sprendimas, vis tiek norėtumėte keletą dienų išvengti keptų, riebių ar aštrų maisto produktų. Taip pat turėtumėte vengti alkoholio ir kofeino.
Anti-diarėja vaistai
Kreipkitės į savo gydytoją apie vaistų nuo viduriavimą, nes jie gali pabloginti ar užmaskuoti pagrindines viduriavimo priežastis. Yra daug ne biržos variantų, kuriuos galima rasti internete. Šie vaistai gali padėti diagnozuoti epizodų skaičių.
Jie jums nepadės, jei jūsų viduriavimas atsiras dėl bakterijų, parazitų ar kitokių medicininių problemų. Jie taip pat gali būti saugūs vaikams.
Probiotikai ir prebiotikai
Geriamoji bakterija jūsų žarnyno trakte gali padėti jums jaustis greičiau. Probiotikus galite rasti kapsulėse arba skystose formose. Viduriavimui rekomenduojami štamai yra Lactobacillus GG ir Saccharomyces boulardii.
Parduokite probiotikus.
Probiotikai taip pat yra fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir kombucha. Prebiotikų turtingas pluoštas taip pat gali būti naudingas, nes prebiotikai padeda pašaruos žarnyno bakterijas. Šiuos pluoštus galima rasti cikorijos šaknyje, artišokų, ankštinių daržovių, uogų, bananų, svogūnų, avižų ir česnakų.
Outlook
Galite susirūpinti, kad vėl valgote po skrandžio problemos, tačiau dehidratacija iš tikrųjų yra didžiausias rūpestis. Paskambinkite savo gydytojui, jei:
- turėti burnos džiūvimą
- turėti per daug troškulių
- stenkitės šlapintis taip dažnai
- jaučiatės pavargę arba turite silpnumą ar galvos svaigimą
Dehidratacija gali būti pavojinga gyvybei, jei ji nebus gydoma.
Pabandykite įvesti maisto produktus, kai tik juos galite toleruoti. Nors geriausiu sprendimu "BRAT" dieta nėra paremta tyrimais, bananai ir sveiki grūdai gali padėti greičiau atsigauti.
Kai tik galėsite, valgykite įvairią subalansuotą mitybą, kad atkurtumėte bendrą mitybą ir energijos lygį.
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
