Su asmeniu, gyvenančiu su 2 tipo cukriniu diabetu, kuris jaučiasi linkęs į sieną, šis laiškas skirtas jums.
2 tipo diabeto diagnostika gali būti sudėtinga. Galbūt pradėjote stipriai, kai pirmą kartą diagnozuojate, bet dabar sunku laikytis gydymo plano. Gal jūsų poreikiai pasikeitė per metus, ir jūs nežinote, kaip valdyti savo T2D su kitais gyvenimo pokyčiais. Arba galbūt vaistas, kuris kažkada dirbo jums, nebebus veiksmingas.
Kad ir kokia būtų priežastis, mes visi kenčiame ir kartais einame sunkiais laikais. Aš čia noriu pasakyti, kad neturėtumėte atsisakyti, bet jūs turėtumėte būti pasiryžę išlaikyti savo diabeto kontrolę.
Svarbiausia - glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju - jie gali padėti spręsti galimus rūpesčius ir rekomenduoti pakeisti gydymo planą, mitybą ar vykdyti įpročius.
Tuo tarpu čia yra keletas dalykų, kuriuos galite galvoti apie tai, kad gali padėti, kai manote, kad pasiekiate savo virvę.
Prisiminkite, kokie yra jūsų tikslai
Svarbu prisiminti savo priežastis, dėl kurių norėtumėte, kad diabetas būtų kontroliuojamas, kaip įmanoma. Nekontroliuojamas cukrinis diabetas gali turėti rimtų pasekmių - nuo širdies priepuolio iki insulto, kad prarastų regėjimą, ar net jūsų galūnės. Jei turite šeimą, pagalvokite apie tai, kaip norite būti ten, o ne tik fiziškai, bet ir sveika. Galbūt jūsų motyvacija yra draugas, mėgstamas naminis gyvūnas ar įvykis - nesvarbu, kas tai įkvepia jus tęsti, vizualizuoti tai ir vėl sugrįžti prie jo, kai jaučiatės, kad siaubo.
Nereikškite angliavandenių
Jei turite T2D ir nesilaikysite griežtos angliavandenių turinčios dietos, negalėsite kontroliuoti diabeto, nenaudodami vaistų, paprastų ir paprastų. Ir net jei vartojate vaistus, jei jūsų dietai yra daug cukraus ir angliavandenių, jų gali nepakakti diabetui gydyti. Pirmiausia išbandykite ketogeninę mitybą arba mažai angliavandenių turinčią dietą ir sužinokite, kaip tai veikia jūsų cukrų. Tai gali pasirodyti sudėtinga, bet pagalvokite apie tai, koks būtų jūsų gyvenimas, jei galėtumėte sumažinti vaistų, kuriuos esate, skaičių.
Išskyrus angliavandenius iš dietos, ypač tokioje toksiškoje maisto aplinkoje, kurioje mes gyvename, kartais gali būti nelengva, tačiau jei tai reiškia, kad jūsų diabetas gali būti atstatomas arba bent jau atsisakoma jį išlaisvinti, tada labai reikia išbandyti.
Sukurkite tinklą, kuris jums tinka
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, daugiau nei 100 milijonų amerikiečių serga cukriniu diabetu ar prediabetu, todėl nesistebėkite, jei surasite kitus žmones, kurie greičiausiai yra tokioje pat situacijoje kaip jūs. Susisiekite su panašiais asmenimis, kad galėtumėte kartu kurti atskaitomybę, remti vieni kitus ir dalintis naudingais ištekliais. Suraskite savo regione esančius žmones, kurie taip pat gyvena su T2D ir organizuosime mažai angliavandenių receptus, pasivaikščiojimus ar net tiesiog kalbėtis asmeniškai. Siųskite viena kitai teksto žinučių priminimus, kad įsitikintumėte, ar veikia gerai. Kartais tiesiog žinant, kad kitas asmuo ten gali nulaužti ilgą kelią.
Atlyginkite sau pozityvumu
Svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį ir sukurti paskatas sau, ypač sprendžiant nesėkmes. Jei praleidžiate tikslų arba turite blogų dienų, pagalvokite apie savo motyvaciją ir įsipareigokite savo tikslams, o ne užkirsti kelią. Kai pasieksite savo tikslus, pasitarkite su kažkuo, kurį tikrai mėgausitės, tai yra už cukrinio diabeto ir maisto srities ribų, pavyzdžiui, norėdami pamatyti filmą ar gauti masažą. Visų pirma įsitikinkite, kad esate tikrai malonus sau, nesvarbu koks.
Dr. Priyanka Wali yra gydytojas, turintis medicinos ir nutukimo medicinos gydytojo statusą. Ji baigė Pietų Kalifornijos universitetą, cum laude, kaip bakalauro studijas ir toliau mokėsi medicinos mokykloje. Ji baigė savo rezidenciją vidaus medicinoje Kalifornijos Ramiojo vandenyno medicinos centre San Franciske.
Nors ji supranta orientacinės terapijos svarbą ir būtinumą, dr Wali mano, kad medicina yra pagrindinė asmenybė ir, ko gero, ji neturėtų būti standartizuota ir mažinama. Geriausias vaistas yra individualus vaistas, kuris reikalauja laiko, kantrybės ir, svarbiausia, žmogaus ryšio. Ji ypač domisi sveikatos optimizavimu visų amžiaus grupių ir demografijos asmenims ir turi aistrą spręsti medicinines problemas. Nesvarbu, ar tai yra paciento sveikatos optimizavimas prieš pradedant šeimos veiklą, ar kreiptis į nuolatinį ir neišspręstą medicininį negalavimą, matydamas daugelį paslaugų teikėjų, Dr. Wali yra įsipareigojęs įvairiais būdais patenkinti savo pacientų sveikatos priežiūros poreikius.
