Vitaminas D ir artritas
Vitaminas D padeda kaulams absorbuoti kalcio, kuris yra gyvybiškai svarbus kaulų sveikatai. Tai taip pat svarbu raumenų judėjimui, bendravimui tarp nervų ir kovai su uždegimu. Remiantis Artrito fondu, žmonės, kurie geria steroidus, vitamino D trūkumas yra du kartus dažniau nei žmonės, kurie jų nevartoja. Geriamieji steroidai yra bendras gydymas žmonėms, sergantiems artritu.
Kituose tyrimuose nustatyta, kad žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu (RA), yra vitamino D trūkumas ir jis gali būti susijęs su raumenų ir kaulų skausmu.
Nepakanka vitamino D gali:
- paveikti imuninę sistemą
- sumažinti kalcio ir fosforo kiekius
- padidinsite riziką RA, jei esate moteris
Tačiau didžiausias rūpestis dėl vitamino D trūkumo yra osteoporozė ar trapūs kaulai. Ši būklė padidina jūsų kaulų lūžių, kaulų skausmo ir klausos praradimo riziką. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką daryti, jei turite vitamino D trūkumą.
Kaip vitaminas D veikia jūsų kaulus?
Vitamino D trūkumas gali sukelti osteoporozę. Pasak Mayo klinikų, didesnės prednizono dozės - RA vaistai - taip pat padidina osteoporozės riziką. Ši sąlyga sukelia jūsų kaulų praradimą ir silpnumą, todėl padidėja kaulų lūžių rizika, atsirandanti nuo kritimo iki smūgio į objektus. Pasitarkite su savo gydytoju, jeigu turite artritą ir manote, kad gali kilti osteoporozės rizika. Osteoporozė dažnai vystosi be simptomų ir reikalauja diagnozės nustatymo kaulų mineralinio tankio.
Skaityti daugiau: Osteoporozės simptomai "
Ką daryti, jei turite artritą ir vitamino D trūkumą
Maisto papildai ir dieta
Svarbu pakankamai kalcio ir vitamino D gauti sveikiems kaulams. Pasak "UpToDate", tai yra pirmasis žingsnis osteoporozės prevencijai ar gydymui. Kalcis yra būtinas, kad jūsų kaulai būtų sveiki, o vitaminas D padeda jūsų organizmui absorbuoti kalcio ir apsaugoti kaulus. Maistas yra geriausias šių maistinių medžiagų šaltinis. Galite gauti kalcio iš mažo riebumo pieno, jogurto ir sūrio. Vitaminas D yra riebiosiose žuvyse, kaip lašišos ir tunai.
Taip pat galite rasti sustiprintus pusryčių patiekalus, sultys ir kitus maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D. Šių daiktų mitybos etiketė parodys maždaug jūsų kasdieninę vertę.
Pratimas
Geros naujienos yra tai, kad osteoporozė ir artrito simptomai pagerėja su mankšta. Ir nors papildai ir saulė gali neleisti sąnarių uždegimo, jie daro naudos raumenų sveikatai. Stiprūs raumenys aplink sąnarius gali sušvelninti kai kuriuos artrito sukeltus nepatogumus. Taip yra dėl to, kad stipresni raumenys įtempia sąnariuose sugadintą kremzlę ir taip pat palaiko kaulus.
Kai kurie pratimai, tokie kaip jogas ar kėlimo svoris, gali padidinti riziką kritimams. Jei turite artritą ir osteoporozę, pasitarkite su savo gydytoju dėl tinkamų pratimų.
Ar vitaminas D papildys darbą artritui?
Teoriškai vitaminas D turėtų būti naudingas siekiant užkirsti, sulėtinti arba sumažinti artrito uždegimą. Tačiau yra mažai įrodymų, kad vitaminų D papildai gali sumažinti ar užkirsti kelią artrito simptomams. Pavyzdys yra Amerikos medicinos asociacijos žurnale atliktas tyrimas, kuriame buvo nagrinėjama, ar padėtų vartoti vitamino D papildai. Žmonės, kurie dvejus metus vartojo vitamino D papildus, kelio skausmo nepagerino.
Vienas tyrimas parodė, kad vitaminas D gali padėti išlaikyti kelio kremzlę. Tyrėjai nustatė, kad vyresnio amžiaus žmonės turėjo daugiau konservuotų kelio kremzlių, jei jie turėjo didesnį saulės spindį ir padidino vitamino D kiekį kraujyje. Mažesnis vitamino D kiekis ir mažiau laiko saulėje buvo susiję su didesniu kremzlių praradimu.
Skaityti daugiau: kas yra vitamino D testas? "
Per daug vitamino D
Nors retai, galima gauti per daug vitamino D per papildymus. Vitamino D toksinis poveikis ar hipervitaminozė D sukelia kalcio susidarymą kraujyje. Tai gali sukelti tokius simptomus:
- blogas apetitas
- pykinimas
- vėmimas
- nuovargis
- Dažnas šlapinimasis
- inkstų sutrikimai
Tai gali pakenkti jūsų odai nuo per daug saulės poveikio. Visuomet nusivilkite nuo saulės nuo saulės, kai SPF yra 15 ar daugiau, prieš save saulėje. Nors Nacionaliniai sveikatos instituto duomenys rodo, kad vasarą kelias dienas per savaitę nuo penkių iki 30 minučių saulės poveikio be saulės poveikio, vis tiek svarbu dėvėti apsaugą nuo saulės.
Jei gyvenate mieste, kuriame žiemos metu yra mažai saulės spindulių, pasitarkite su gydytoju, ar vartojate vitaminų papildų. Arba, jei jau vartojate jas, pasitarkite su savo gydytoju, kiek jums reikia, kad jūsų sveikata būtų lygi.
Atimti
Osteoporozė yra pagrindinis rūpestis, susijęs su artritu ir vitamino D trūkumu. Žmonėms, sergantiems artritu, kurie vartoja geriamuosius steroidus, gali būti didesnė osteoporozės rizika, nes jie gali dvigubai greičiau turėti vitamino D trūkumą. Tačiau gauti pakankamai kalcio ir vitamino D gali padėti sumažinti kaulų praradimą. Jūsų gydytojas taip pat gali skirti vaistus nuo osteoporozės.
Pratimai ir išlikimas yra labai svarbūs ir osteoporozės, ir artrito gydymui. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami rutiną. Fizinis terapeutas gali padėti jums užtikrinti, kad jūs darote pratimus saugiai. AIDS - pvz., Lazdelės, vaikštynės ar prietaisai, padedantys susitvarkyti su riebalais - gali šiek tiek lengviau pragyventi kartu su artritu ir sukelti stresą nuo jūsų kaulų.
