Kas yra L-glutaminas?
L-glutaminas arba tiesiog glutaminas yra amino rūgštis. Amino rūgštys yra maistinės medžiagos, kurios padeda sintetinti baltymus žmogaus organizme mitybai. Jas galima rasti baltyminguose maisto produktuose, įskaitant ir augalus, ir gyvūnus. Baltymai, savo ruožtu, yra būtina sveikai maistinei medžiagai (1).
L-glutaminas yra viena iš 20 skirtingų esminių ir nereikalingų amino rūgščių, kurios sukuria baltymus. Esminės amino rūgštys gali būti įgyjamos tik per maistą, tuo tarpu neesminiai, tokie kaip L-glutaminas, organizme gaminami. Normaliomis sąlygomis jūsų kūnas gali pagaminti pakankamai L-glutamino, kad atitiktų daugumą jo poreikių (2).
Ar gali L-glutaminas padėti su IBS?
L-glutaminas gali padėti dirgliosios žarnos sindromui (IBS). Inkstai naudoja šią aminorūgštį kaip kuro šaltinį, kad gerai veiktų. L-glutaminas, atrodo, taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant tinkamas barjerą žarnyne (3).
IBS yra vienas iš dažniausių žarnų sutrikimų (4).
Simptomai IBS gali būti:
- pilvo pūtimas
- vidurių užkietėjimas
- spazmas
- viduriavimas
- bendrasis pažeidimas
- lėtinis skrandžio sutrikimas
- balta gleivė išmatose
L-glutaminas gali padėti žmonėms, kurie reguliariai patiria šiuos simptomus arba kurie yra gavę IBS diagnozę. Kai kuriais atvejais manoma, kad pats IBS gali būti L-glutamino trūkumo rezultatas.
L-glutamino trūkumai gali atsirasti dėl daugelio priežasčių:
- šokas
- trauma
- pagrindinės infekcijos
- energingas pratybas
- spindulinis gydymas
- chemoterapija
- didelis stresas
Netinkamas L-glutamino vartojimas gali taip pat sumažinti savo lygį. Kitais retais atvejais tai gali būti dėl imuniteto sutrikimo, pavyzdžiui, ŽIV ar AIDS.
L-glutaminas jau pagamintas iš organizmo, bet taip pat gali būti vartojamas miltelių ar papildų forma, kuri yra prieinama parduotuvėse arba pagal receptą. Be to, jis taip pat gali būti įgytas per savo mitybą. Gliutamino šaltiniai maisto produktuose:
- vištiena
- žuvis
- pieno produktai
- tofu
- kopūstai
- špinatai
- runkeliai
- žirniai
- lęšiai
- pupelės
Gali būti rekomenduojama tiesiogiai papildyti L-glutaminu, kad būtų galima ištaisyti bet kokį trūkumą, ypač esant dideliam stresui ir sunkioms ligoms.
Pasitarkite su gydytoju apie L-glutamatą, kaip apie galimybę tobulinti IBS problemas. Jei manote, kad turite sveikatos sutrikimų ar kitų problemų trūkumų - ir gali būti, kad IBS - L-glutaminas gali padėti.
Kokie tyrimai remia IBS gydymą L-glutaminu?
Iki šiol tyrimai ar tyrimai tiesiogiai neleidžia patvirtinti, kad L-glutaminas pagerina IBS. Vienas vyriausybės tyrimas buvo pasiūlytas 2010 m., Tačiau jis nebuvo baigtas. Kiti tyrimai yra susiję su šia tema, tačiau jie yra pasenę ir nebeaktualūs (5).
Idėja, kad L-glutaminas pagerina stemplės sindromą, yra naujausioje apžvalgoje. Atlikti tyrimai parodė, kad L-glutaminas pagerina žarnyno ar žarnų pralaidumą. Tai apsaugo nuo nepageidaujamų toksinų, patenkančių į virškinimo sistemą (6).
Manoma, kad pati IBS gali atsirasti dėl silpnumo žarnų pralaidumo trūkumo, ypač viduriavimą dominančio SŠS. Tai rodo, kad L-glutaminas potencialiai gali pagerinti IBS, nors reikia daugiau tyrimų, kad žinotų (7).
Ką turėčiau atkreipti dėmesį, vartojant L-glutaminas?
Apskritai L-glutaminas yra saugus. Tačiau būtinai laikykitės rekomenduojamų dozių. Per didelis pakenks jūsų sveikatai.
Dėl IBS dozė, kurią rekomenduos gydytojas, priklausys nuo konkretaus atvejo. Paprastai didžiausia dozė yra 30 gramų per dieną. Pasak Mayo klinikos (8, 9), tai padalijama į 5 gramus, paimtus šešis kartus per dieną.
Šalutinis poveikis gali pasireikšti, jei esate alergiškas L-glutaminas, arba jei esate per daug. Kai kurie poveikiai yra pykinimas, vėmimas, sąnarių skausmas, dilgėlinė (10, 9).
Jei pasireiškia bet kuris iš šių šalutinių poveikių ar kitų nepageidaujamų reakcijų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kai kurie tyrimai rodo, kad kai kurie vėžinių ląstelių tipai greitai reaguoja į L-glutaminas (11).
Žinoma, kad auglio ląstelės yra naudojamos kaip L-glutaminas kaip pageidaujamas kuro šaltinis. Dėl šios priežasties, norint išvengti papildų, gali būti patariama tiems, kurie serga vėžiu arba turi didelę vėžio riziką. Norint sužinoti, kaip sąveikauja L-glutaminas su tam tikromis vėžio formomis, reikia daugiau tyrimų (12).
Esmė
L-glutamino vartojimas yra saugus ir galbūt naudingas IBS simptomų šalinimas. Prieš pradėdami vartoti šį vaistą, pasitarkite su savo gydytoju.
Taip pat būtinai atidžiai sekite jų dozavimo nurodymus ir nurodymus. Jei tai padarysite, galite pastebėti, kad galite gerai toleruoti L-glutamatą, tačiau patiria tam tikrą jos galimą naudą IBS.
