Ar tai?
Kai kalbama apie makštį, yra daugybė mitų ir klaidingų supratimų. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mano, kad makšties gali prarasti elastingumą ir amžinai prarasti. Tačiau tai nėra tiesa.
Jūsų makštis yra elastinga. Tai reiškia, kad jis gali išplėsti, kad prisitaikytų prie dalykų (galvoju: varpą ar sekso žaislą) arba išeiti (manote: kūdikis). Tačiau tai nepadės ilgai, kol jūsų makštis grįš į savo ankstesnę figūrą.
Jūsų makštis gali tapti šiek tiek atpalaiduojamas, kai jūs amžiaus arba turite vaikų, bet apskritai raumenys išsiplėtė ir įtraukiasi kaip akordeonas ar guminė juosta.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie tai, iš kur atsirado šis mitas, kaip tai labai? makštis gali būti pagrindinės būsenos požymis, patarimai, kaip sustiprinti dubens dugną, ir dar daugiau.
"Laisvos makšties" mito sutrikimas
Pirmas dalykas pirmas: nėra tokio dalyko, kaip "laisvas"? makštis. Jūsų makštis gali pasikeisti laikui bėgant dėl amžiaus ir gimdymo, bet jis visam laikui nepraras savo plotą.
"Laisvojo" mitas? makštis istoriškai buvo naudojama kaip būdas gėda moteris už seksualinį gyvenimą. Galų gale, "laisvi"? Vagina nėra naudojama apibūdinti moterį, kuri turi daug sekso su savo partneriu. Tai pirmiausia naudojama apibūdinti moterį, turėjusią seksą su daugiau nei vienu žmogumi.
Bet tiesa ta, kad nesvarbu, su kuo sekso, ar kaip dažnai. Skvarbumas nesukelia jūsų makšties ilgio.
"Tvirtas" makštis nebūtinai yra geras dalykas
Svarbu žinoti, kad yra "trumpas"? makštis gali būti pagrindinis susirūpinimas, ypač jei jūs patiriate diskomfortą prasiskverbimo metu.
Jūsų makšties raumenys natūraliai atsipalaiduoja, kai esate sužadintas. Jei nesate įjungtas, suinteresuotas ar fiziškai pasirengęs lytiniams santykiams, jūsų makštis nebus atsipalaidavęs, savaiminio tepimo ir ištempimo.
Tada vaginaliniai raumenys gali padaryti seksualinį susidūrimą skausminga arba neįmanoma užbaigti. Labai tvirtas vaginas gali būti vaginismo ženklas. Pasak Kalifornijos universiteto Santa Barbaros, tai yra gydomasis fizinis sutrikimas, kuris pasireiškia 1 iš kiekvienos 500 moterų.
Vaginism yra skausmas, atsirandantis prieš prasiskverbimą ar jo metu. Tai gali reikšti seksualinį bendravimą, slydimą į tamponą arba įterpiant spekuliaciją dubens egzamino metu.
Jei tai skamba, tai susitarkite su OB-GYN. Jie gali įvertinti jūsų simptomus ir padėti diagnozuoti. Vaginismui gydytojas gali rekomenduoti Kegels ir kitus dubens pojūčių pratimus, gydymą dėl makšties išsiplėtimo arba Botox injekcijas raumenims atpalaiduoti.
Jūsų makštis pasikeis laikui bėgant
Tik du dalykai gali paveikti jūsų makšties elastingumą: amžių ir gimdymą. Dažnai pasitaikanti lytis - ar jo nebuvimas - nesukelia tavo makšties praradimo.
Laikui bėgant, gimdymas ir amžius gali sukelti nedidelį, natūralų jūsų makšties atsipalaidavimą. Moterims, kurios turėjo daugiau nei vieną vaginos gimimą, labiau tikėtina, kad susilpnėję makšties raumenys. Tačiau senėjimas gali paskatinti jūsų makštį, nepaisant to, ar jūs turėjote vaikus.
Amžius
Jūs galite pradėti matyti makšties elastingumo pokyčius nuo 40 metų. Taip yra todėl, kad įvedus perimenopauzės stadiją, estrogenų kiekis pradės mažėti.
Estrogeno praradimas reiškia, kad jūsų makšties audinys taps:
- plonesnis
- džiovintuvas
- mažiau rūgštus
- mažiau stiprios arba lankstesnės
Šie pokyčiai gali tapti labiau pastebimi, kai pasieksite visą menopauzę.
Gimdymas
Tai natūralu, kad jūsų makštis pasikeičia po makšties pristatymo. Galų gale jūsų makšties raumenys tęsiasi, kad jūsų kūdikis galėtų praeiti pro gimdos kanalą ir iš makšties įėjimo.
Po to, kai jūsų kūdikis gimsta, galite pastebėti, kad jūsų makštis jaučiasi šiek tiek laisvesnė nei įprasta forma. Tai visai normalu. Jūsų makštis turėtų pradėti atsikratyti praėjus kelioms dienoms po gimdymo, nors ji visiškai negrįžta į savo pradinę formą.
Jei turite keletą gimdymų, jūsų makšties raumenys labiau linkę prarasti šiek tiek elastingumo. Jei esate nepatogiai, tai yra pratimai, kuriuos galite atlikti, kad sustiprintumėte makšties raumenis prieš, nėštumo metu ir po jo.
Kaip sustiprinti makšties raumenis
Maudymosi pratimai yra puikus būdas sustiprinti dubens raumenis. Šie raumenys yra jūsų branduolio dalis ir padeda jums palaikyti:
- šlapimo pūslė
- tiesiojoje žarnoje
- plonoji žarna
- gimda
Kai jūsų dubens raumenys susilpnėja nuo amžiaus ar gimdymo, galite:
- atsitiktinai nutekėjus šlapimui ar praeinant vėjui
- pajusite nuolatinį poreikį žudyti
- turite skausmą dubens srityje
- patirti skausmą lyties metu
Nors dubens pamainų pratimai gali padėti gydyti lengvą šlapimo nelaikymą, jie nėra tokie naudingi moterims, kurios patiria sunkų šlapimo nutekėjimą. Jūsų gydytojas gali padėti jums sukurti tinkamą jūsų poreikius atitinkantį gydymo planą.
Įdomu stiprinti dubens dugną? Štai keletas pratimų, kuriuos galite pabandyti:
Kegelio pratimai
Pirma, jums reikia nustatyti savo dubens raumenis. Norėdami tai padaryti, nustumkite midstream, kol jūs peeing. Jei pavyks, išsiaiškinsite tinkamus raumenis.
Kai tai atliksite, atlikite šiuos veiksmus:
- Pasirinkite savo pratimų vietą. Daugelis žmonių mėgsta meluoti Kegelse.
- Priveržkite dubens raumenis. Laikykite kontrakciją 5 sekundes, atpalaiduokite dar 5 sekundes.
- Pakartokite šį veiksmą bent 5 kartus iš eilės.
Kai jūs stiprinate, padidinkite laiką iki 10 sekundžių. Stenkitės neužtempti savo šlaunų, abs, ar užpakalis per Kegels. Tiesiog susikaupkite į dubens dugną.
Siekiant geriausių rezultatų, praktikuoti 3 Kegels rinkinius nuo 5 iki 10 kartų per dieną. Jūs turėtumėte pamatyti rezultatus per kelias savaites.
Smeigtukai
Norėdami sustiprinti savo makšties raumenis naudojant dubens pasvirimo pratimą:
- Sėdėti su pečiais ir užpakalis prie sienos. Laikykite savo kelius minkštus.
- Patraukite savo šikšnosparnį link savo stuburo. Kai tai padarysi, jūsų nugara turi būti lygi priešais sieną.
- 4 sekundes priveržkite savo šikšnosparnį, tada atleiskite.
- Padarykite tai 10 kartų, 5 kartus per dieną.
Maginaliniai spurgai
Jūs taip pat galite sustiprinti dubens raumenis, naudodami makšties kūgį. Tai svertinis, tampono dydis, kurį jūs įdėkite į makštį ir laikykite.
Padaryti tai:
- Įdėkite lengviausią kūgį į makštį.
- Išspauskite raumenis. Laikykite jį maždaug 15 minučių, du kartus per dieną.
- Padidinkite kūgio svorį, kurį naudojate, nes tapsite sėkmingiau laikydami kaklą savo makštyje.
Neiromuskulinė elektrinė stimuliacija (NMES)
NMES gali padėti sustiprinti jūsų makšties raumenis, siunčiant elektros srovę per dubens dugną, naudojant zondą. Dėl elektrinės stimuliacijos jūsų dubens raumenys sutrupuos ir atsipalaiduoja.
Galite naudoti namų NMES padalinį arba gydytoją atlikti gydymą. Tipiškas sesija trunka 20 minučių. Tai turėtumėte daryti vieną kartą per keturias dienas, kelias savaites.
Esmė
Prisiminti: "laisvi"? makštis yra mitas. Amžius ir gimdymas gali sukelti natūralų makšties šiek tiek prarasti savo elastingumą, tačiau jūsų makšties raumenys nebus ilginamos. Laikui bėgant jūsų makštis grįš į pradinę formą.
Jei esate susirūpinęs dėl makšties pokyčių, kreipkitės į gydytoją, kad galėtumėte aptarti tai, kas jus kenčia. Jie gali padėti sušvelninti jūsų problemas ir patarti jums apie bet kokius kitus veiksmus.
