Kas yra dvitaškis? Ar man reikia dvitaškio valymo?
Virškinimo sveikata yra neatsiejama jausmas laimingas, sveikas ir gerai.
Vienas svarbus virškinimo sistemos organas yra dvitaškis, dar vadinamas storu žarnu. Kapsulės sveikata yra svarbi virškinimo sistemos dalis.
Kai kurie žmonės teigia, kad gaubtinės žarnos turėtų būti valomos optimaliai virškinimo sveikatai. Tačiau tyrimai, įrodantys, kad valymo efektyvumas yra nepakankamas ir mažas kokybės.
Vis dėlto tam tikri gaubtinės žarnos valymo aspektai gali būti naudingi. Tai gali padėti tokiems klausimams kaip vidurių užkietėjimas ar nereguliarus žarnos judesys, ir yra įrodymų, kad jie taip pat gali sumažinti raupų vėžio riziką.
Kituose dvitaškių valymo teigimuose, pvz., Toksinų ir parazitų šalinimas, abejotina.
7 natūralios dvitaškės valymo būdai namuose
Yra keletas būdų, kaip išvalyti dvitaškį. Galite įsigyti dvitaškis valymo produktą, arba jūs netgi galite gauti dvitaškis drėkinimo ar klizma.
Priešingu atveju jūs galite daryti paprastus dalykus, kad padidintumėte arba išvalytumėte? gaubtinės žarnos sveikata natūraliai namuose.
Šie natūralūs dvitaškės valikliai gali būti padaryti pigiai, ir jie taip pat yra gana saugūs, jei bus padaryta teisingai.
Priminimas: Jums nereikia kasdienio dvitaškio valyti arba net kas taip dažnai būti sveiku, nors jie gali turėti naudos sveikatai, kai atliekami atsitiktinai.
Vandens nuleidimas
Geriamasis daug vandens ir išlieka hidratuotas yra puikus būdas reguliuoti virškinimą. Žmonės, kurie palaiko vandens išplovimą gaubtinės žarnos valymui, rekomenduoja gerti 6-8 akinius drungno vandens per dieną.
Taip pat pabandykite valgyti daug maisto produktų su dideliu vandens kiekiu. Tai apima vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, arbūzus, pomidorus, salotas ir salierus.
Tiesą sakant, yra daug maisto produktų, kurie padeda natūraliai išvalyti žarną dieta.
Druskingojo vandens nuleidimas
Taip pat galite pabandyti ištirpinti sūrį. Tai ypač rekomenduojama žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu ir nenuoseklumu.
2010 m. Tyrimas parodė, kad jūros vanduo gali išvalyti dvitaškį, kai jis susideda iš tam tikrų jogos formų.
Prieš valgydami ryte, sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius druskos su drungnu vandeniu. Rekomenduojama jūros druska arba Himalajų druska.
Greitai išgerkite vandenį tuščiu skrandžiu, ir po kelių minučių jūs tikriausiai pajusite norą eiti į vonios kambarį.
Padarykite tai ryte ir vakare, o po valymo likite namie šalia vonios. Jums gali prireikti kelis kartus eiti į vonios kambarį.
Didelė ląstelienos dieta
Pluoštas yra būtinas makroelementas, dažnai nepastebimas dietos. Tai yra sveiki augaliniai maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, grūdai, riešutai, sėklos ir dar daugiau.
Augalai turi celiuliozę ir pluoštus, kurie padeda? perteklinė medžiaga storosios žarnos srityje. Jie taip pat reguliuoja vidurių užkietėjimą ir pernelyg aktyvią žarną, tuo pačiu skatina naudingą bakteriją kaip prebiotiką.
Įsitikinkite, kad valgote daug daug skaidulinių maisto produktų, kurie padeda išlaikyti sveiką dvitaškį. Jie taip pat gali būti puikūs ir žarnyno bakterijoms.
Sultys ir kokteiliai
Sultys yra populiarus dvitaškis valymo. Tai vaisių ir daržovių sultys, išpuoselės ir valo, pavyzdžiui, meistriškai valomi.
Nepaisant to, trūksta tyrimų, susijusių su gaubtinės žarnos. Iš tikrųjų kai kurie tyrimai nurodo riziką.
Nepaisant to, vidutiniškai sultys ir sultys gali būti naudingos jums. Sultinių mišiniuose yra skaidulų ir maistinių medžiagų, kurios naudingos virškinimui. Jie taip pat palaiko vandenį, kad padėtų hidratuoti ir reguliariai laikytis.
Dar daugiau, 2015 m. Tyrimas parodė, kad vitaminas C gali padėti išvalyti dvitaškį. Vitaminas C randamas daugybėje vaisių ir daržovių, pridėtų prie sulčių mišinių.
Populiari sulčių sultyse ir valomose yra obuolių sultys, citrinų sultys ir daržovių sultys. Tačiau kai kurie dietologai gali rekomenduoti kokteilius ant sulčių ir gaubtinės žarnos bei bendros sveikatos.
Kadangi minkštimas ir odos yra pašalinamos, kai sultis, sulčių sudėtyje yra mažiau skaidulų. Pluoštas puikiai tinka storai, o kokteiliai - daug daugiau skaidulų.
Norint gauti kokią nors naudą, jums nereikia greito ir gerti tik sulčių ir kokteilių. Tiesiog pabandykite įtraukti daugiau į savo mitybą, pavyzdžiui, kasdien sultys ar skutimosi.
Daugiau atsparaus krakmolo
Atsparūs krakmolai yra panašūs į pluoštą. Jie taip pat randami augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, bulvių, ryžių, ankštinių daržovių, žaliųjų bananų ir grūdų.
Tai skatina sveiką dvitaškį skatinant žarnyno mikroflorą. 2013 m. Atsparių krakmolų apžvalga taip pat nustatė, kad jie mažina gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Nepaisant to, yra neigiamos. Atsparūs krakmolai yra angliavandenių. Vis dėlto mažai angliavandenių dietų vartotojai gali pasirinkti alternatyvas, dėl kurių sumažėja cukraus kiekio kraujyje padidėjimas. Tai yra ryžiai ir vaškinės bulvės.
Įtraukimas į dietą, pvz., Pluoštas, gali būti labai naudingas dvitaškio valymui.
Probiotikai
Probiotikų įtraukimas į dietą yra dar vienas būdas išvalyti dvitaškį. Tai taip pat didina bendrą sveikatą daugeliu kitų būdų.
Probiotikų papildai gali būti gauti daugiau probiotikų. Taip pat valgykite daug probiotinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, jogurto, kimchi, marinuoti agurkai ir kiti fermentuoti maisto produktai.
Probiotikai, naudojant pluošto ir atsparių krakmolą, įveda geras bakterijas į žarną. Šie susilpnino uždegimą ir skatina reguliarumą - du virškinimo sistemos elementai, susiję su dvitaškiu.
Obuolių sidro actas taip pat laikomas probiotikais ir įtrauktas į gaubtinės žarnos valymo būdus. Fermentai ir rūgštys, tariamai, slopina blogas bakterijas. Šiuo metu nėra jokių tyrimų.
Žolelių arbatos
Bandymas kai kurių vaistažolių arbata gali padėti virškinamąją sveikatą per dvitaškį.
Nugarinės žolės, tokios kaip psyllium, aloe vera, zidonijos šaknys ir slidus diržas gali padėti užkietėjimui. Prieš naudodami šias žoleles būtinai pasitarkite su gydytoju ir atidžiai sekite instrukcijas. Taip pat juos naudoti taupiai; kitaip jie gali būti kenksmingi.
Kitose žolelėse, pavyzdžiui, imbiero, česnakų ir Cayenne paprikų, yra antimikrobinių fitocheminių medžiagų. Manoma, kad jie slopina blogas bakterijas.Dėl šios priežasties jie įtraukiami į daugybę valymo būdų, nors reikia atlikti tyrimus.
Išbandykite vieną iš šių vaistažolių arbatos puodelį iki trijų kartų per dieną. Tik vieną kartą per parą gerkite arbatinių žolelių arbatų.
Ką turėtumėte žinoti, prieš pradėdami gamtinį dvitaškį valyti?
Ar norite gauti vieną iš aukščiau minėtų natūralių dvitaškių valymo priemonių? Paprastas būdas namuose paprastai yra saugus.
Su jais derinant su pasninku arba didinant jų vartojimo dažnumą gali kilti pavojus. Jei turite aukštą kraujospūdį ir turite išlaikyti mažą natrio kiekį, venkite srovės.
Labai intensyvių valymo šalutinis poveikis yra:
- pykinimas
- vėmimas
- galvos svaigimas
- dehidratacija
- elektrolitų disbalansas
- spazmas
Jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami nedelsdami nutraukite jo valymą ir kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali sukelti širdies nepakankamumą ir virškinimo traktavimą, jei valymas tęsiamas. Naudojama klizma ar dvitaškio valymas retkarčiais kelia mažai pavojaus sveikam žmogui. Tačiau per didelis vartojimas gali greitai sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą ar net žarnyno traumą.
Taip pat pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami didelius raumenų pokyčius, susijusius su gaubtinės žarnos sveikata. Tai apima daug daugiau skaidulų, atsparių krakmolų, sulčių ir kokteilių.
Taip pat būkite atsargūs, kai naudojate žolelių arbatomis, kad valytumėte dvitaškę. Kai kurios vaistažolės gali trukdyti ar paveikti tam tikrus vaistus. Skausmingos žolelės gali būti kenksmingos, jei pernelyg didelės. Perdozavimas vidurius mažina organizmo gebėjimą judėti išmatose ir gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą.
Jei turite lėtinės ligos, pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami natūralų dvitaškį valyti namuose. Kolonų valymas nėra tinkamas visiems.
Ištrauka
Natūralūs dvitaškių valikliai gali padėti pagerinti virškinimo sveikatą. Ar jie tikrai išvalo? dvitaškis yra skirtas diskusijoms.
Jie taip pat yra saugūs, kai jie neapsiriboja. Nesvarbu, pasikalbėkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog turite didžiausią įmanomą jų patirtį.
