Apžvalga
Ar tu rytą atsibodai šnibždęs ar tylus balsas? Yra tikimybė, kad turite laringitą. Laringitas pasireiškia, kai jūsų balsas virsta uždegimu nuo per didelio, dirginimo ar infekcijos. Šis uždegimas sukelia jūsų balso iškraipymus.
Vienintelis futbolo sezono metu įkvėptas (arba "šnabždantis" TV) vakaras gali sukelti laringitą. Tai taip pat gali sukelti bjaurus šaltas ar gripas.
Pagrindinis laringito simptomas yra silpnumas. Laimei, jei esate be rimtos būklės simptomų, apskritai nereikia skubėti pas gydytoją. Jūs galite gydyti savo simptomus namuose, su visais natūraliais vaistais ir arbata.
1. Palaikykite savo balsą
Kai turite laringitą, jūsų balso laidai yra patinę ir sudirgę. Jiems reikia laiko išgydyti. Stenkitės išvengti situacijų, kai reikia daug kalbėti ar šaukti. Jei turite kalbėtis susirinkime arba prieš grupę, venkite natūralaus pagundos dar labiau išgirsti balsą. Pabandykite skambinti į garsiakalbio telefoną, kuris gali būti įjungtas ar naudojamas kitas stiprintuvas.
Dainavimas taps labiau uždegtas, todėl pasiimk kelias dienas. Pasinaudokite savo balsu retai, kaip galite, tomis pačiomis sąlygomis, kurios jums tinka.
2. Išplaukite šiltu druskos vandeniu
Galite nuraminti skauda ir sudirgusi ryklę šiltu sūriu vandeniu. Maišykite 1/4 ar 1/2 šaukštelio druskos į 8 colių šilto vandens stiklinę. Paimkite gurkšnį ir girtuokite jį ant savo gerklės, tada išstumkite. Vanduo atvėss jūsų burnoje, todėl dar kartą paimkite ir pakartokite taip dažnai, kiek reikia.
3. Drėgmę pridėkite drėkintuvu
Kvėpuojantis sausas oras gali dirginti gerklę ir prisidėti prie garsinių virvių uždegimo. Tai ypač įprasta žiemą, kai šildymo įrenginiai siurbia sausą orą į namus ir biurą. Kietas rūko drėkintuvas arba garintuvas suteiks gydomąją drėgmę į orą ir padės atlaisvinti skreplius.
Jei neturite drėkintuvo, paimkite šiltą dują arba sėdi šilta vonia.
4. čiulpti lazdele
Gerklės lazdelės padeda įnešti drėgmę į gerklę, palengvina skausmą ir mažina kosulį. Išbandykite natūralų gerklės losjoną, panašų į šias medaus užpildytas iš Burt Bees arba šitą kosulį slopinančias lazgas su žaliosios arbatos ir Echinacea iš Ricola.
5. obuolio sidro actas
Obuolių sidro actas turi antimikrobines savybes, kurios gali padėti jūsų kūnui kovoti su infekcija.
Į mažą stiklinę vandens supilkite 1-2 šaukštus žalios, nefiltruotos obuolių sidro acto. Įdėkite arbatinį šaukštą medaus, kad vaistas būtų dar galingesnis (ir daug geresnio skonio). Gerkite tai vieną arba du kartus per dieną, kol simptomai nepasikeis.
6. Arbata su žaliu medumi
Nieko daugiau nelaiko sudirginto gerklės nei šilta arbatos puodelio. Be to, arbata gali daug daugiau nei nuraminti. Žolelių arbata, kaip ramunėlė, turi antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Tyrimai rodo, kad ramunės taip pat turi priešuždegimines savybes.
Super užpildykite savo arbatą su gydomųjų jėgų žaliavinio medaus. Tyrimai parodė, kad medus sumažina gleivių gamybą ir gydo kosulį taip pat veiksmingai kaip ir be recepto vartojamų vaistų.
7. Slidžios gurkšnies arbata su citrina
Slidžios gurkšnies arbata yra pagaminta iš žemės ir išdžiovinta slidus peiliuko žievė. Ilgą laiką jis buvo naudojamas Rytų ir Indijos vaistažolių vaistams gydyti viršutinių kvėpavimo takų uždegimą.
Anekdotinės ataskaitos rodo, kad jis dengia ir ramina gerklę, todėl lengviau kalbėti ir dainuoti. Šiandien jūs galite jį rasti kaip vaistažolių ar arbatos. Tai taip pat yra skausmingos gerklės arbatos ingredientas, kaip šis iš tradicinių medikamentų.
Į savo arbatą įpilkite citrinos už papildomą imuninį stimuliavimą. Tyrimai rodo, kad vitaminas C yra galingas antioksidantas.
8. Imbiero šaknis
Imbiero šaknis turi daug naudos sveikatai. Tai buvo naudojama tradicinėje medicinoje tūkstančius metų. Imbieras dirba, kad slopintų sausą, erzinantį kosulį, dažnai laringito patą. Jis taip pat gali padėti gydyti gerklės infekcijas.
Imbieras yra universalus šaknis, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Galite įdaryti šviežią imbiero šaknį (nulupti) į kokteilius ir sultis arba supjaustyti ir įdėti į maišiklį. Taip pat galite įdaryti šviežią imbiero šaknį į verdančio vandens puodą, kad galėtų mėgautis arbata.
9. Produktai, turintys eterinių aliejų
Eteriniai aliejai yra natūralūs chemikalai, kurie suteikia augalams esmę (kvapą ir skonį). Eukalipto medžio eteriniai aliejai randami daugumoje be recepto vaistų, įskaitant lazgas ir kremus kaip "Vicks VapoRub".
Eukalipto aliejai padeda atsikratyti gleivių ir sušvelnina dirginimą. Pridėkite keturis ar penkis lašus į difuzorių arba drėkintuvą, kad jį išplistų visame namuose arba naktį paliktumėte ant pagalvės.
10. Švieži česnakai
Per visą istoriją daugelyje skirtingų kultūrų buvo naudojami česnakai ligų gydymui ir prevencijai. Naujausi tyrimai patvirtina, kad česnakai turi antibakterinių savybių. Gali būti, kad česnako antibakterinės savybės gali padėti atsikratyti infekcijų, tokių kaip sinusitas ir bronchitas.
Švieži česnakai yra labai universalūs. Pasverkite kelias gvazdikutes ir padėkite juos į makaronų padažą, sumaišykite skardines ar salotas.
11. Ištirpinkite atskiestas actas
Actas buvo naudojamas tūkstančius metų kovoti su infekcijomis. Moksliniai tyrimai remia teoriją, kad actas turi antimikrobines savybes. Dar giliai su atskiestu actu yra dar viena galimybė išbandyti. Sumaišykite vieną ar dvi šaukštus obuolių sidro arba baltojo acto į stiklinę vandens, tada šypkite ir išmeskite.
12. Gerkite daug skysčių
Kai esate serga, visada gera idėja gerti daug skysčių. Tai taip pat yra, kai yra gerklės sudirginimas. Vanduo, sultys, skaidrus sultinys ir arbata padės išlaikyti jus hidratuotas, atlaisvinti skreplius ir nuleisti gleives. Šilti skysčiai, pvz., Arbata ir sriuba, gali padėti sušvelninti perkrovą didinant gleivių srautą.Tačiau reikia vengti bet kokių skysčių, kurių sudėtyje yra kofeino, kuris gali sukelti dehidrataciją.
Dalykai, kuriuos reikia vengti
Nors jūsų balsas išgydomas, pabandykite likti nuošalyje nuo šių dalykų:
- Dainavimas ir šaukimas. Negalima pridėti nereikalingo streso į savo balsą. Tai tik sukelia daugiau uždegimo ir ilgesnio gijimo laiko.
- Švilpimas. Tai skamba keistai, bet švilpimas iš tikrųjų kelia daugiau įtampų jūsų balsuose nei paprastai kalbantis.
- Alkoholis. Hidratacijos išlaikymas padės jums išgydyti. Venkite alkoholio, kuris turi dehidratuojantį poveikį.
- Dekongestantai. Neatsakingi užšaldyti vaistai, kuriuose yra dekongestantai, gali išdžiūti iš gerklės, todėl dar labiau dirgina.
- Rūkymas Bet koks rūkymas, įskaitant e-cigaretes, gali dirginti jūsų gerklę, sukelti kosulį ir pailginti gijimo laiką.
Kada pamatyti gydytoją
Ūminis laringitas dažniausiai atsinaujina po maždaug savaitės. Daugeliui laringito atvejų sukelia virusinė infekcija (pvz., Šalta) arba balso per dažnumas, o tai reiškia, kad antibiotikai nepadės. Jei esate dainininkas ar asmuo, kuris tikrai turi naudoti savo balsą, gydytojas gali skirti kortikosteroidus, kurie kartais padeda sumažinti uždegimą garsiniuose virvutiniuose viršuje.
Jei jūsų silpnumas trunka ilgiau nei porą savaičių, gali pasireikšti lėtinis (ilgai trunkantis) laringitas. Lėtinis laringitas turėtų būti ištirtas gydytojo, nes jis gali turėti pagrindinę priežastį, pavyzdžiui, rūgšties refliuksą ar bakterinę infekciją.
