Kas yra nervų skrandis (ir turiu vieną)?
Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nervinis skrandis. Pasak gydytojų ir medicinos mokslų, tačiau tai nėra oficiali ar diagnozuojama sąlyga.
Turint nervų skrandį, gali būti susijęs su jūsų emocine būsena ar psichine sveikata, virškinimo ar žarnyno sveikata ar net jų mišiniu. Retais atvejais tai gali reikšti kažką rimtesnį.
Nervų skrandis taip pat gali būti tik kaip jūsų virškinimo sistema veikia natūraliai streso metu. Be to, tai gali būti tik izoliuotas patyrimas.
Dažni nervinio skrandžio simptomai gali būti:
- ? drugeliai? skrandyje
- gniuždymas, minkštimas, sutraukimas, mazgai skrandyje
- jausmas nervingas ar nerimas
- drebulys, drebulys, raumenų traukimas
- dažnas dujų kaupimasis
- skrandžio sutrikimas, pykinimas ar nervingumas
- virškinimo sutrikimas ar greitas pilnas maistas
- šiluma, raumenys ar pilvo jausmas skrandžio duobėje
- padidėjęs šlapinimasis ir žarnos judesiai
Retais atvejais nervinis skrandis stipriai veikia žarnyną. Dažnas arba nekontroliuojamas šlapinimasis ar žarnyno judesiai - kartais kraujosruvos ar vėmimas - gali būti labai nervų skrandžio, bet ne visada.
Kaip gydyti nervinį skrandį?
Nervų skrandį dažnai galima gydyti namuose, natūraliomis priemonėmis ir gyvenimo būdo pokyčiais.
Pabandykite vaistažoles
Tam tikros žolės gali palengvinti nervų skrandį kai kuriems žmonėms, kaip tai vyksta. Jei pasireiškia pykinimas ar nervingumas, gali padėti imbiero šaknis. Kramtykite šaknies gabalėlį, gerkite imbierinę arbatą, valgykite imbiero saldainius arba gurkšnokite imbiero alą su tikru imbieru.
Kiti augalai, tokie kaip melionas, pipirmėtė, levanda ar citrininis balzamas, taip pat yra gerai žinomi antispasminiai vaistai: jie gali sustabdyti spazmus ir sugriežtinti sklandų raumenis, sukeliančius skrandžio turbinų, dujų kaupimąsi, mėšlungį ir sutrikimus. Valgykite neapdorotą lapą arba du gyvus augalus, išpjaukite mėta, kuriame yra tikrų mėtų ingredientų, arba mėgaukitės šiais žolelėmis arbatoje.
Venkite kofeino, ypač kavos
Kavos kofeino kiekis gali sukelti nervingumą ir nerimą, todėl pablogėja. Be to, kava taip pat stimuliuoja žarnyną, silpnina žarnyno simptomus.
Palauk kavą, kol nervingos žarnos nurims. Arba pabandykite mažiau stimuliuojančių kofeino gėrimų, tokių kaip žalioji arbata ar oolong arbata.
Praktikos gilus kvėpavimas, protingumas ir meditacija
Psichikos pratimai padeda sutelkti dėmesį į jūsų kvėpavimą ir grąžinti jus iki dabar. Tai gali valdyti stresą ir nerimą, kuris sukelia nervų skrandį. Giliai įkvėpimai gali būti ypač naudingi.
Jei jums patinka meditacija ar turite kitų psichinių gudrybių, kurie jus ramina, pabandykite.
Pabandykite ramina difuzorių aliejus ar smilkalus
Žinoma, kad žolelių smilkalai arba eteriniai aliejai, naudojami kaip aromatiniai difuzoriai, padeda kai kuriems žmonėms, kuriems yra nerimas.
Įsigykite produktus su raminais žolelėmis, tokiais kaip ramunėlė, levanda, vetiveris ar rožė. Vadovaukitės produkto instrukcijomis. Suderinkite tai su šiek tiek atsipalaiduoti laiko ir vietos sau, kai susiduria su nervų skrandžio.
Rasti erdvę sau atsipalaiduoti
Galiausiai, raskite laiką ir vietą, kad galėtumėte išvalyti galvą ir kontroliuoti savo nervingumą, net jei jis turi būti vienintelis laikas. Nebijokite atsiprašyti net dėl svarbaus įvykio.
Jei kalbate su draugu, šeimos nariu ar artimaisiais, tai atlikite per šį laiką. Kalbėjimas su asmeniu, kuriuo pasitikite, gali padėti įveikti nerimą.
Kodėl aš turiu nervų skrandį?
Labiausiai tikėtina, jūs gausite nervų skrandį, nes jūs tiesiog nervu. Tai gali atsitikti bet kam.
Smegenys ir žarnos yra prijungtos per blauzdos nervą, vieną iš didžiausių nervų kūno. Šis nervas siunčia signalus iš smegenų į žarną ir atvirkščiai, padidindamas virškinamąjį dirglumą ir nelygumus, kai atsiranda stresas ir nerimas.
Jei reguliariai būna nervų sistemos sutrikimų simptomai, ypač jei simptomai palaipsniui blogėja, jums gali prireikti daugiau dėmesio skirti streso lygiui ir virškinamumui.
Retais atvejais nervinis skrandis gali rodyti esminę sveikatos problemą. Jei nervinis skrandis yra bendra patirtis, pasitarkite su savo gydytoju.
Jie padės išvengti kitų problemų, galinčių turėti įtakos jūsų skrandžiui, pavyzdžiui:
- dirgliosios žarnos sindromas
- pempinė opa
- uždegiminė žarnų liga
- celiakija
- nerimo sutrikimas
Dar retais atvejais nervų skrandis gali būti susijęs su tulžies akmenimis ar žarnyno nervų pažeidimu.
Priešingu atveju nervų skrandis yra visiškai normalus įvykis, kurį lengva valdyti.
Kaip galėčiau užkirsti kelią nervingam skrandžiui ateityje?
Tam tikri gydymo būdai yra greitas nervų sistemos skrandžio šalinimas. Tačiau, jei tai yra įprastas ir varginantis įvykis, čia yra keletas labiau holistinių gyvenimo būdų, kurie gali būti naudingi.
Valdykite stresą savo gyvenime
Nervus skrandis gali reikšti, kad esate tiesiog nervų būsenoje. Ar pastaruoju metu daug streso? Ar turite didžiulį įvykį, pokalbį su darbdaviu ar nervingą patirtį? Jūs galite tik nervinti apie tai, ir jis praeis.
Kita vertus, norint rasti laiko ir būdų, kaip spręsti šį stresą, yra svarbu kasdien susidoroti su lėtinėmis stresinėmis išgyvenimais ir daug nervų sistemos sutrikimų. Tada jūsų nervų skrandis galėtų nuslopti.
Gerinti žarnyno sveikatą
Nervų skrandis gali būti rodiklis, kad turite virškinimo būklę. Tai taip pat gali reikšti abu streso lygis ir virškinamoji sveikata turi tobulėti. Tai yra stiprūs požymiai, susiję su daugybe virškinimo, pilvo pūtimas ir pilvo su nervų skrandžiu.
Išbandykite paprastus savo dietos pakeitimus, pvz., Valgydami daugiau skaidulinių ir probiotikų turinčių maisto produktų arba imdami pluošto ar probiotikų papildų.Preliminarūs tyrimai, skirti šiems pelėms atlikti nuo 2011 m., Parodė, kad probiotikai gali padėti sumažinti nerimą su žarnyno simptomais, veikiant blauzdos nervą.
Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami keisti dietą ir vartojant papildų, ypač jei vartojate vaistų.
Perjungti valgius
Pabandykite valgyti mažesnes maistas, o ne dideles. Jūsų virškinimas gali būti trukdomas, nes tai gali sukelti jūsų nervinį skrandį. Tai padeda valgyti mažesnius, lengvesnius patiekalus su lengvai virškinamu maistu, kai kalbama apie skrandžio smegenų drugelius. Taip pat galite pabandyti valgyti dažniau valgius ir užkandžius lengvesniame gale, o ne tris sunkius valgius kiekvieną dieną.
Ypač rekomenduojamos lapinės, karpos žalumynai, tokie kaip koldūnai, špinatai ir salotos salotose.
Stenkitės daugiau elgtis
Fizinio streso ir streso išeigos nustatymas gali sumažinti jo neigiamą poveikį virškinimo sistemai. Pratimai ir fizinis aktyvumas, kaip joga, gali būti naudingi.
