Apžvalga
Jautrinė perkrova atsitinka, kai gaunate daugiau informacijos iš penkių jausmų, nei jūsų smegenys gali rūšiuoti ir apdoroti. Keli pokalbiai, vykstantys vienoje patalpoje, mirksintys viršutiniai žibintai ar garsiai vakarėlis, gali sukelti sensorinės perkrovos simptomus.
Kiekvienas gali patirti jutimo perkrovą, o skirtingų žmonių suaktyvinimai yra skirtingi. Jautrumo perteklius yra susijęs su keletu kitų sveikatos būklių, įskaitant autizmą, jutimo sutrikimus, potrauminio streso sutrikimus (PTSS) ir fibromialgiją.
Juodosios perkrovos simptomai
Jautrinės perkrovos simptomai skiriasi priklausomai nuo atvejo. Kai kurie dažni simptomai yra:
- sunku sutelkti dėmesį dėl konkuruojančių sensorinių įėjimų
- didelis dirglumas
- nerimas ir diskomfortas
- paragauti uždengti savo ausis arba apsaugoti akis nuo jutimo įvesties
- jausmas per daug susijaudinęs ar "likviduotas"?
- stresas, baimė ar nerimas apie jūsų aplinką
- aukštesnis nei paprastai įprastas jautrumas tekstūrai, audiniams, drabužių etiketėms ar kitiems daiktams, kurie gali patrinti odą
Kas sukelia jutimo perkrovą?
Jūsų smegenys veikia kaip graži, sudėtinga kompiuterinė sistema. Jūsų jausmai perduoda informaciją iš jūsų aplinkos, o jūsų smegenys interpretuoja informaciją ir nurodo, kaip reaguoti.
Bet kai yra konkuruojanti juslinė informacija, jūsų smegenys negali tuo pačiu metu aiškinti. Kai kuriems žmonėms tai jaučiasi "įstrigę"? jūsų smegenys negali nustatyti, kokia jutiminė informacija jai reikia sutelkti dėmesį.
Tada jūsų smegenys siunčia tavo kūnui pranešimą, kad reikia atsikratyti tam tikros sensorinės įvesties. Jūsų smegenys jaučiasi įstrigę visame įvesties procese, o jūsų kūnas pradeda paniką grandinine reakcija.
Su sensorine perkrova susijusios sąlygos
Kiekvienas gali patirti jutimo perkrovą. Jautrumo perteklius taip pat yra dažnas tam tikrų sveikatos būklių simptomas.
Moksliniai tyrimai ir pirmosios knygos sako, kad žmonėms, sergantiems autizmu, skirtingai vertinama jutiminė informacija. Autizmas yra susijęs su padidėjusiu jautrumu sensorinei įėjimai, todėl labiau tikėtina, kad jausminė perkrova.
Su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) juslinė informacija varžosi dėl jūsų smegenų dėmesio. Tai gali prisidėti prie sensorinės perkrovos simptomų.
Psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip apibendrintas nerimo sutrikimas ir PTSS, taip pat gali sukelti jutimo perteklių. Prognozė, nuovargis ir stresas gali prisidėti prie sensorinės perkrovos, todėl pojūčių priepuoliai ir psichinio streso sutrikimo epizodai jaučiasi padidėję jausmai.
Fibromialgija yra susijusi su nenormaliu jutimo apdorojimu. Tyrėjai vis dar stengiasi suprasti, kaip tai susiję su fibromialgija skausmu. Dažni jutimo perteklius gali būti fibromialgijos simptomas.
Kai kurie žmonės, turintys išsėtine skleroze (MS), kaip jutiklinės būklės simptomą patiria jutimo perteklių.
Kadangi MS yra būklė, susijusi su nerviniais impulsais, prasminga, kad per daug stimuliuojamų pojūčių gali sukelti jutimo perteklių, ypač kai pasireiškia MS simptomų pablogėjimas. Sužinokite daugiau apie tai, kaip susidoroti su sensorine perkrova, kai turite MS.
Kitos sensorinės perkrovos sąlygos apima:
- jutimo sutrikimas
- lėtinio nuovargio sindromas
- Tourette sindromas
Jutimo perteklius vaikams
Jausminga vaikų perteklija gali būti iššūkis, su kuria galima susipažinti, gydyti ir susidoroti su ja. Jei žinote apie medicininę būklę, kuri simptomai yra jutimo perkrova, jums gali tekti susipažinti su stipriomis reakcijomis, kurias gali sukelti jutimo perkrova.
2004 m. Tyrime nustatyta, kad daugiau nei 5 proc. Vaikų prekybos partnerių Jungtinėse Amerikos Valstijose atitinka jutimo apdorojimo sąlygų kriterijus.
Tačiau vaikas, kuris patiria jutimo perteklių, nebūtinai turi sąlygotą būklę. Vaikų smegenys vis dar vystosi ir mokosi, kaip rūšiuoti įvairiais būdais. Tai reiškia, kad vaikams labiau tikėtina, nei suaugusiems, patirti jutimo perkrovą.
Mokymasis anksti pripažinti jutimo pertekliaus požymius gali padėti valdyti vaiko reakcijas. Jei jūsų vaikas verkia nekontroliuojamai, kai veido veidas drėkinamas, intensyviai reaguoja į garsius triukšmus arba tampa nerimas prieš patekdamas į grupę, jūsų vaikas gali patirti jutimo perkrovą.
Kai sužinosite, kaip atpažinti vaiko trigerius, galite pamažu mokyti juos, kaip atpažinti jutimo perkrovą.
Teikdamas savo vaiko kalbą, kad paaiškintų, kas vyksta, ir leis jiems žinoti, kad jų jausmas yra normalus, galingas ir laikinas, gali padėti jiems susidoroti. Galite pastebėti, kad tam tikros situacijos, kurios sukelia jūsų vaiką, yra lengviausios, kad būtų paprasčiausiai išvengta.
Jautrūs klausimai gali kelti didelių problemų vaikams mokykloje, kur jauni studentai turi derėtis su ryškia jausminga aplinka. Vaikai, kurie patiria jutimo perteklių, gali dirbti su profesine terapeute ar kitu specialistu, kad galėtų prisitaikyti prie mokyklos aplinkos.
Dažni jutimo pertekliaus simptomai gali rodyti, kad jūsų vaikas turėjo jutimo procesą. Ribota emocijų išraiškos, akių kontaktų trūkumas, netgi ramioje arba prastoje aplinkoje susikaupusios problemos ir atidėtas kalbos vystymasis yra ankstyvieji šių sąlygų požymiai.
Pasikalbėkite su savo gydytoju apie bet kokius rūpesčius, susijusius su jūsų vaiko mokymu ir vystymu.
Yra galimybių padėti vaikams ir tėvams, kurie yra labai jautrūs stimuliavimui. Nacionalinis autizmo centras, ADHD išteklių centras ir "Sensorinio apdorojimo sutrikimo" STAR institutas turi šaltinių puslapius su naudingais patarimais, sėkmės istorijomis ir bendruomenių katalogais, kuriuos galite rasti pagalbos paieškai.
Jūsų vaiko pediatras taip pat gali patarti, kaip padėti.
Kaip susidoroti su sensorine perkrova
Jei žinote, kad jūsų jausmai yra priblokšti ir sukelia jutimo perkrovą, galite suvaldyti būklę, atpažindami jūsų aktyviklius. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, bet dirbti, kad suprastumėte, kokie yra jūsų jutimo perkrovos patyrimai.
Kai kuriuos žmones labiau sukelia triukšmas, o kitiems - tai pulsuojančios šviesos ir didelės minios.
Galite pabandyti išvengti juslinės perkrovos veikimo, kai žinote, kas tai sukelia jums. Taip pat galite atlikti tokias pačias veiklas ir lankyti tuos pačius įvykius, kuriuos galėtumėte, jei neturėtumėte šios sąlygos.
Galite būti iniciatyvūs apie sensorinę perkrovą, kūrybiškai mąstydami apie tai, kaip sumažinti juslinį įvedimą, kai susiduriate su situacijomis.
Jei norėtumėte, kad šviesos ar muzika būtų atmesta ir durys būtų uždaromos, kad apribotų triukšmą, kai įeinate į socialinį susibūrimą, tai yra pirmenybiniai veiksmai, kuriuos galite imtis prieš nustatant jutimo perkrovą. Kiti patarimai yra šie:
- Paimkite parduotuvėje sąrašą, kad sutelktumėte dėmesį į užduotis. Tai padės išvengti galimybės, kvapų ir garsų, kai apsipirkti, apsunkinti.
- Jei esate dideliame susirinkime, pokalbius laikykite kambario kampuose arba atskirose patalpose.
- Laikykitės plano su savimi, kai pateksite į labai stimuliuojančią aplinką. Užsirašykite savo veiksmus ir nustatykite saugias erdves anksčiau laiko ir pasidalykite planu su asmeniu, kuriuo pasitikite. Tai gali padėti sumažinti nerimą dėl sensorinės perkrovos.
- Planuojate iš anksto palikti įvykius, kad jaučiate, kad turite pabėgti.
- Gaukite daugybę poilsio ir gerkite daug vandens. Tai padeda jūsų smegenyse veikti optimaliai.
Pavyzdiniai scenarijai
Nors jutiminiai perkrovos veiksniai yra skirtingi visiems, čia yra keletas įprastų scenarijų, kai vyksta jutimo perkrova:
Po darbo atostogų rinkimas
Kolegų kolektyvų susibūrime gali būti malonu susipažinti su žmonėmis, su kuriais susipažinote darbo aplinkoje. Bet jūs taip pat galite jaustis savęs sąmoningas ir nesaugus dėl savęs.
Šventės ir vakarėliai dažniausiai būna garsios muzikos ir vyksta naktį. Taigi, be jaučiamo nerimo, bandote išgirsti, kad žmonės kalba per muziką, o po to, kai prasideda ilga diena, pavargote.
Į alkoholį įmaišykite alkoholį ir galite būti šiek tiek dehidratuota. Kai šalis tikrai įlipa į pavarą, bendradarbis įjungia stroboskopą ir bando pradėti neįtikėtiną šokių vakarėlį. Strobe šviesa yra paskutinis šiaudai - jaučiatės spąstais ir kaip tau reikia iš karto palikti vakarėlį.
Nors tai buvo smegenų spindulių šviesa, sukelianti jūsų simptomus, šiame scenarijuje tai veiksnių, kurie iš tikrųjų sukelia jutimo perteklių, derinys.
Prie baseino su savo mažais vaikais
Jūsų sūnus ar dukra laukia, kol pasimeldys savo naujai išmoktus plaukimo įgūdžius bendruomenės baseine. Tačiau kai atvykstate, iš kitų vaikų yra toks garsus triukšmas, kai pastebėsite, kad jūsų vaikas tampa nesvarbus.
Kiekvienas, susirinkęs aplink baseiną, atrodo, kad turi garsų pūlingą baseino žaislą arba girdi garsų užkandį. Kai jūsų vaikas nuleidžia kojas vandenyje, jie pradeda emocinį išpuolį - išsikrauna vandenį ir atsisako bandyti dar kartą.
Nors vanduo buvo šio faktoriaus pagrindinis veiksnys, tai buvo kiti aplinkos veiksniai, dėl kurių atsirado jutiminė perkrova.
Gydymas sensorinei perkrovai
Šiuo metu nėra daug gydymo galimybių jausminėms perkrovoms. Dauguma gydymo? sumažėja, kad būtų išvengta paleidimo situacijų ir išlaikomas jūsų kūnas, kaip tvirtai ir gerai hidratuotas.
Profesinė terapija ir šėrimo terapija gali padėti vaikams valdyti stimuliaciją ir sukelti. Tyrimo metodas, vadinamas sensorine integracija, rėmėsi mokslininkų ir gydytojų palaikymu, nors mokslininkai vis dar stengiasi suprasti, kaip jutimo integracija padeda smegenims.
Susijusių sąlygų gydymas gali pagerinti jutimo perkrovos simptomus. Nustatyta, kad vaistų aripiprazolas (Abilify) pagerina jutimo procesą žmonėms, sergantiems autizmu.
Ištrauka
Jautrumo perkrova gali jaustis nepaprastai didelė, tačiau nustatant, kaip veikia jūsų darbas, jūs sugrįšite į valdžią. Kai kyla jutimo perkrova, nėra nieko blogo, kad pašalintumėte save iš situacijos, kad sumažintumėte stimulą, su kuria susiduriate jūsų smegenys.
Jei jūsų vaikas patiria jutimo perkrovą, pabandykite pateikti jiems žodžius, kuriuos jie gali naudoti norėdami paaiškinti, kaip jie jaučia. Jei tai dažnai įvyksta su tau ar jūsų vaiku, kreipkitės į gydytoją apie galimas susijusias sąlygas.
