Mes apkabame kitus, kai esame malonūs, laimingi, liūdni ar mėgstame komfortą. Pasijungimas, atrodo, yra visuotinai malonus. Tai leidžia mums jaustis gerai. Ir atrodo, kad apkabos įrodė, kad mus dar labiau sveikina ir laimingesni.
Pasak mokslininkų, apkabos nauda viršija tą šilumą, kurį gaunate, kai laikote ką nors savo rankose. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.
1. Hugs sumažina stresą, rodydami jūsų paramą
Kai draugas ar šeimos narys susiduria su kažkaip skausmingu ar nemaloniu gyvenimu, juos apkabinkite.
Mokslininkai teigia, kad suteikiant kitam asmeniui paramą per palietimus, gali sumažėti patinkančio asmens stresas. Tai gali net sumažinti stresu asmeniui, kuris daro jaukumą
Vienu iš dvidešimties heteroseksualių porų tyrimo metu žmonėms buvo duotas nemalonus elektros smūgis. Per sukrėtimus kiekviena moteris laikė savo partnerio ranką.
Tyrėjai nustatė, kad kiekvienos moters smegenų dalys, susijusios su stresu, parodė mažesnį aktyvumą, o tos dalys, susijusios su motinos elgesio privalumais, parodė didesnę aktyvumą. Kai mes apkabiname ką nors, kad juos paguosime, šios smegenų dalys gali parodyti panašų atsakymą.
2. Hugs gali apsaugoti jus nuo ligos
Sumažėjęs streso poveikis apkabai taip pat gali padėti jums išlaikyti sveiką gyvenseną.
Tyrimų metu, kuriame dalyvavo daugiau kaip 400 suaugusiųjų, mokslininkai nustatė, kad apkabinimas gali sumažinti tikimybę, kad žmogus susirgs. Labiau tikėtina, kad dalyviai, turintys didesnę paramos sistemą, serga. Ir tie, kuriems buvo didesnė paramos sistema, sergantys ligoniais, turėjo mažiau sunkių simptomų nei tie, kuriems buvo mažai palaikomosios sistemos arba jų nėra.
3. Hugs gali padidinti jūsų širdies sveikatą
Apkeitimas gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai. Viename tyrime mokslininkai suskirstė apie 200 suaugusiųjų grupę į dvi grupes:
- Viena grupė romantiškų partnerių palaikė rankas 10 minučių, po to 20 sekundžių apkabino viena su kita.
- Kitoje grupėje buvo romantiškų partnerių, kurie tyliai sėdėjo 10 minučių ir 20 sekundžių.
Pirmosios grupės žmonės parodė didesnį kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio sumažėjimą nei antroji grupė.
Remiantis šiomis išvadomis, švelnus santykis gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai.
4. Apkabinimai gali padaryti jus laimingesnes
Oksitocinas yra cheminė medžiaga mūsų organizmuose, kurią mokslininkai kartais vadina "minkštintu hormonu". Taip yra dėl to, kad jo lygiai kyla, kai mes apkabame, paliečiame ar sėdime šalia kito. Oksitocinas yra susijęs su laimingu ir mažiau stresu.
Mokslininkai nustatė, kad šis hormonas stipriai veikia moteris. Oksitocinas sukelia kraujospūdžio ir streso hormono norepinefrino sumažėjimą.
Vienas tyrimas parodė, kad teigiamas oksitocino pranašumas buvo stiprus moterims, kurios turėjo geresnius santykius ir dažniau pasikalbėjo su romantiškais partneriais. Moterys taip pat pastebėjo teigiamą oksitocino poveikį, kai atidžiai laikė kūdikius.
5. Hugs padeda sumažinti baimę
Mokslininkai nustatė, kad prisilietimas gali sumažinti nerimą žmonėms su maža savigarba. "Touch" taip pat gali neleisti žmonėms atsiskirti, kai primenama apie jų mirtingumą.
Jie nustatė, kad netgi neliečiant negyviems daiktams - šiuo atveju meškiukui - padėjo sumažinti žmonių baimę dėl jų buvimo.
6. Apjuosta gali padėti sumažinti skausmą
Tyrimai rodo, kad tam tikros liesties formos gali sumažinti skausmą.
Vieno tyrimo metu žmonėms, sergantiems fibromialgija, buvo šeši terapiniai prisilietimai. Kiekvienas gydymas susijęs su šviesa, liečiančia odą. Dalyviai pranešė apie gyvenimo kokybės padidėjimą ir sumažėjusį skausmą.
Hugging yra dar viena prisilietimo forma, kuri gali padėti sumažinti skausmą.
7. Hugs padeda bendrauti su kitais
Dauguma žmonių komunikacijos vyksta žodžiu arba per veido išraiškos. Tačiau lietis yra dar vienas svarbus būdas, kad žmonės galėtų siųsti laiškus vieni kitiems.
Mokslininkai nustatė, kad nepažįstamasis galėjo išreikšti įvairias emocijas kitam asmeniui paliesdamas įvairias savo kūno dalis. Kai kurios iššauktos emocijos yra pyktis, baimė, pasibjaurėjimas, meilė, dėkingumas, laimė, liūdesys ir užuojauta.
"Hugging" yra labai jaudinantis ir komunikacinis prisilietimo būdas.
Kiek apkabinti mums reikia?
Vieną kartą sakydamas šeimos terapeutas Virginia Satir, "išgyvenimui" mums reikia keturių apkabų. Priežiūra reikalinga 8 kartus per dieną. Mums reikia 12 žetonų per dieną augimui.? Nors tai gali atrodyti kaip daug apkabintų, atrodo, kad daugybė apkabų yra geriau nei nepakankamai.
Taigi, kiek apkabintų turėtumėte turėti optimalią sveikatą? Remiantis geriausiu mokslu, mes turėtume kuo daugiau, jei norime pasinaudoti didžiausiais teigiamais rezultatais.
Deja, dauguma Vakarų žmonių šiandien, ypač žmonės Jungtinėse Amerikos Valstijose, yra nepalankūs. Daugelis žmonių gyvena atskirai ar užsiėmę gyvenimuose, kurių socialinė sąveika ir neliečiama.
Mūsų šiuolaikinės socialinės normos dažnai verčia žmones nepasiekti kitų, kurie nėra tiesiogiai susiję su jais. Tačiau atrodo, kad žmonės galėtų daug naudos, kai paliesdami kitus šiek tiek daugiau.
Taigi, jei norite jaustis geriau apie save, sumažinti stresą, pagerinti bendravimą, būti laimingesniam ir sveikesniam, atrodo, kad norint pradėti ir pakviesti daugiau apkabinimų yra gera vieta.
Jei jaučiate nervus ieškodami daugiau apsikų, pirmiausia prašykite jų pirmiausia artimiausių jums draugų ir šeimos narių.
Mokslas įrodo, kad reguliariai apjuosimai su artimaisiais tau, net trumpai, gali turėti ypač teigiamą poveikį jūsų smegenims ir kūnui.
