Kai turite opinį kolitą (UC), kasdienio žurnalo laikymas yra vienas iš geriausių būdų, kaip apsispręsti dėl sėkmingo valdymo. 2002 m. Atliktas tyrimas rodo, kad žurnalistika gali padėti įtampų ir situacijų metu. Ir užrašydami konkrečius dalykus, pavyzdžiui, tai, ką valgėte pietums ar kokia pratybų atlikote po darbo, galėtumėte padėti nustatyti bet kokius galimus UC aktyviklius.
Žinoma, laikyti žurnalą gali atrodyti tik dar viena nelaime padaryti kiekvieną dieną. Moksliniai tyrimai parodė, kad ypač maisto žurnalas gali būti pernelyg didelis ir apsunkinamas. Tai yra daugiausia dėl to, kad jums reikia užrašyti tam tikrus porcijų dydžius, maisto tipus, laiko žurnalus ir kitus specifinius dalykus - tai dalykų, kurie gali užtrukti ilgiau, nei faktiškai valgyti!
Ir nors tai gali atrodyti neleidžiama, žmonės su UC, kaip žinoma, gavo įrašą apie tai, ką jie valgo, kartu su kitais kasdieniais renginiais. Žinant, ką valgėte, kokiu dienos laiku vartojote vaistus ar net tai, kas vyksta tam dieną, gali padėti jums ir jūsų sveikatos priežiūros tarnybai nustatyti, kas galėjo sukelti židinį.
Nežinote, kur ir kaip pradėti žurnalą? Pažiūrėkite į šį pavyzdinį žurnalą, patraukite knygą arba atsisiųskite žurnalavimo programą savo išmaniajame telefone ir šiandien pradėkite veiksmingiau stebėti savo UC. Amerikos krono ir kolitaso fondas turi interaktyvų įrankį, kurį galėtumėte pamėginti vadinti "GI buddy". Tai padeda stebėti įvairius simptomus, turinčius įtakos jūsų gyvenimo kokybei.
