Pabandykite šį 18 Eterinių aliejų skausmingai raumenims

Ką tu gali padaryti

Po treniruotės atsiranda raumenų skausmas, tačiau likusią dienos dalį jie nereikalauja. Jei putų valcavimo ir be recepto skausmo malšintuvai daro apgauti - arba jei norite kažko šiek tiek daugiau natūralios - gali būti laiko svarstyti eterinius aliejus.

Nuo eukalipto iki avižolių yra daug skirtingų aliejų, kuriuos galite naudoti, kad greitai sumažintumėte raumenų skausmą, įtampą ir patinimą. Kai kurie iš šių išbandytų ir teisingų variantų gali išspręsti visus tris simptomus, o kiti yra naudojami tikslingiau.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką turėtumėte slysti į savo sporto krepšį ar pridėti prie savo vakarinės vonios.

Naudokite šiuos aliejus skausmui, įtampai ir patinimui

Kiekvienas iš šių aliejų gali pasigirti skausmu, įtampu, ir patinimas - kalbėkite apie trigubą grėsmę! Dėl pridėtinės lengvatos apsvarstykite galimybę maišyti du ar tris iš šių aliejų, kad sukurtumėte tinkintą mišinį.

Taip pat galite išbandyti įvairius derinius, kad pamatytumėte, kurie aliejai jums labiausiai tinka:

• Pipirinė aliejus. Pipirmėtės sudėtyje yra mentolio, kuris turi aušinimo poveikį skausmingam raumenims. Jis taip pat turi analgezines, antispazmines ir priešuždegimines savybes.
• Helichrysum aliejus. Helichrysum maitina raumenų spazmus, uždegimą ir skausmą.
• Marjoramo aliejus. Majoram atpalaiduoja raumenų spazmus ir įtampą. Jis žinomas dėl savo gebėjimo palengvinti skausmą ir uždegimą.

Naudokite šiuos aliejus skausmui ir patinimui

Šie aliejai išlaiko dvigubą funkciją, sumažinant raumenų skausmą ir patinimą.

Galite jas naudoti atskirai arba sujungti, kad sukurtumėte savo mišinį:

• Levandų aliejus. Levanda yra vertinama dėl jo sugebėjimo ramiai ir atsipalaiduoti. Jis taip pat suvilina skausmą ir uždegimą.
• Eukalipto aliejus. Eukaliptas turi aušinimo poveikį raumenims ir sumažina skausmą bei uždegimą.
• Romėnų ir vokiečių ramunėlių aliejus. Ramunėlių aliejus gali sumažinti skausmą ir uždegimą. Jie taip pat padeda nuraminti raumenų įtampą ir mažinti spazmus.
• Rozmarino aliejus. Rosemary yra žinomas dėl jo gebėjimo palengvinti skausmą ir uždegimą.
• Aukso aliejus. Yarrow naudojamas skausmui ir uždegimui mažinti.

Naudokite šias alyvas įtempimui ir patinimui

Jei susiduriate su raumenų įtempimu ir patinimu, šie aliejai gali padaryti apgauti.

Galite juos naudoti atskirai arba sukurti sinergetinį mišinį:

• Cypress aliejus. Cypress ramina ir atsipalaiduoja raumenų spazmus ir dirba, kad nuramintų uždegimą.
• Sandaalo aliejus. Sandalwood palengvina raumenų spazmus, įtampą ir uždegimą.

Jei susiduriate tik su vienu simptomu

Nepaisant to, kad puiku turėti super aliejų, ne visada reikia gydyti kelis simptomus. Štai ką galite pasiimti, kad vienu metu būtų lengvesnis vienas požymis - ir sukursite tinkintą mišinį, kai jūsų kabinetas bus įpakuotas!

Tik skausmo malšinimui

Jūs galite naudoti vieną ar daugiau iš šių aliejų skausmui ir diskomfortui sumažinti:

• Imbiero aliejus. Imbieras turi atšilimo poveikį skausmingam raumeniui, kuris padeda sumažinti skausmą.
• Juodųjų pipirų aliejus. Juodieji pipirai palengvina skausmą, pašildydami jūsų kūną.
• Gvazdikėlių aliejus. Gvazdikėliai dažnai vartojami skausmui gydyti. Jis taip pat turi atšilimo poveikį raupiems skausmams.

Tik įtampos reljefas

Apsvarstykite galimybę naudoti vieną iš šių aliejų, kad nuramintų raumenų spazmus ir įtampą:

• "Clary" šalavijo aliejus. Clary salvija palengvina raumenų įtampą ir spazmus, tuo pačiu skatindama atsipalaidavimą.
• Kareivių aliejus. Kadagys atpalaiduoja įtampą ir pašalina raumenų spazmus.

Tik tuštinimui

Išbandykite vieną iš šių aliejų, jei norite sutelkti dėmesį į uždegimą ar patinimą.

• Arnica aliejus. Arnica sušvelnina odos uždegimą ir patinimą.
• Citrinų aliejus. Lemongrass dirba greitai, kad sumažintų uždegimą ir patinimą.

Kaip naudotis savo alyvomis

Eteriniai aliejai yra stiprūs. Jei jie netinkamai naudojami, jie gali dirginti odą ir iš tikrųjų papildyti jūsų patinimą. Tai galite išvengti, praskiedžiant savo eterinius aliejus su nešiklio alyva prieš pradedant naudoti. Nors nešiklių alyvos absorbuoja dalį eterinio aliejaus stiprumo, jos netrukdo jo terapinėms savybėms. Jie tiesiog sumažina jūsų susirgimo riziką.

Bendra nykščio taisyklė yra naudoti mažiausiai 6 arbatinius šaukštelius nešiklio aliejaus už kiekvieną 15 lašų eterinio aliejaus. Vežėjo aliejai yra kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, argano aliejus ir dar daugiau.

Pasukite prieš treniruotę arba po jos

Nepamirškite lipdukų, kurie buvo naudojami, kai esate jaunesni? Eteriniai aliejai dažnai pakuojami vienodai! "Roll-on" buteliai yra puikus būdas nešioti alyvą kelyje ir leisti naudoti netvarką.

Galite nusipirkti fasuotus ritininių ritinėlių butelius, kuriuose yra jūsų aliejaus arba pasirinkto mišinio, internetu arba vietinėje sveikatos parduotuvėje. Taip pat galite įsigyti tuščių ritininių butelių ir užpildyti jas savo alyvomis.

Maišyti savo alyvą:

• Naudokite pipetę ar lašintuvą, kad pridėtumėte apie 15 lašų jūsų pasirinktų eterinių aliejų.
• Užpildykite likusį buteliuko pilką pasirinkto nešiklio alyvą.
• Tvirtai spauskite ritininio ritinėlio viršuje ant butelio.
• Laikydami buteliuką tarp rankų 30 sekundžių, įsitikinkite, kad maišiklis ir eteriniai aliejai sumaišomi.
• Taikoma kaip norima.

Naudokite jį masažui

Jei vietiniam vartojimui nepakanka, apsvarstykite savo aliejų, kad atliktumėte savaiminį masažą.

Masažas gali ne tik prasiskverbti giliai po oda, kad sumažintų skausmą, patinimą ir įtampą, bet ir padeda išsivalyti mazgus bei greitai išlaisvinti įtampą. Tiesiog įsitikinkite, kad prieš prasiskverbimą atskieskite savo eterinius aliejus.

Taip pat galite užsisakyti aromatinį masažą iš sertifikuoto gydytojo.

Pridėkite prie atsipalaidavimo vonios

Maudymasis su eteriniais aliejais yra sodrus ir prabangus būdas atsipalaiduoti ir ramina raumenis.

Jūsų vonios vanduo praskiesti eterinį aliejų, todėl prieš naudojimą jo nereikia maišyti su vežimėlio aliejumi (nebent norite gauti naudos iš vieno iš jų). Tiesiog į vandenį, tekantį iš maišytuvo, įpilkite nuo 10 iki 12 lašų eterinio aliejaus ir leiskite vandeniui išsisklaidyti prieš patekdami į vonią.

Jūs taip pat galite įdėti į atmosferą, apšviečdami kvapą žvakę ar klausydami ramybės muzikos.

Pridėkite prie šalto ar šilto suspaudimo

Žinoma, kad kompresai palengvina skausmą, uždegimą ir patinimą. Galite padidinti šiuos efektus, pridedant savo pasirinktą eterinį aliejų į audinį.

Padaryti eterinio aliejaus kompresą:

1. Užpildykite kriaukle arba dubenį su vandeniu. Šaltasis vanduo paprastai yra skirtas uždegimui nuraminti, o karštas vanduo paprastai yra skirtas skausmui malšinti.
2. Pridėkite apie 15 lašų eterinio aliejaus į vandenį. Vanduo praskies jūsų eterinį aliejų, todėl nereikia naudoti nešiklio alyvos.
3. Pasinerkite savo rankšluostį, kol jis visiškai drėkinamas su mišiniu.
4. Švelniai nuplėškite perteklinį vandenį ir padėkite rankšluostį į paveiktą vietą.
5. Palikite rankšluostį apie 15 minučių.
6. Pakartotinai pritaikykite visą dieną.

Galimas šalutinis poveikis ir pavojus

Prieš vartodami vietinį, jūs visada turite praskiesti eterinius aliejus. Tai gali sumažinti dirginimo ir kitų šalutinių poveikių riziką.

Prieš pradėdami vartoti bet kokią galimą alerginę reakciją, taip pat turite atlikti odos pleistro tyrimą.

Padaryti tai:

1. Prieš dilgčioją uždėkite nedidelį kiekį praskiesto eterinio aliejaus.
2. Uždenkite sritį tvarsčiu.
3. Palaukite 24 valandas, kad pamatytumėte, ar nėra dirginimo. Jei neturite niežulio, patinimų ar kitų nepageidaujamų reakcijų, jis turėtų būti saugus kitur.

Kiti dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, neturėtumėte naudoti eterinių aliejų.
• Jūs neturėtumėte gerti eseninių aliejų per burną. Jie turėtų būti naudojami tik lokaliai.

Esmė

Nesvarbu, ar naudojate atskirus aliejus, ar tinkintą mišinį, prieš vartodami svarbu praskiesti savo eterinius aliejus.

Vietiniam naudojimui, pavyzdžiui, su ritininiu rutuliu arba kaip masažo dalis, pagrindiniai yra nešančiosios alyvos. Bet jei norite pridėti eterinių aliejų prie savo vonios ar suspausti, vanduo pasirūpins skiedimu jums.

Ir dangaus riba, kaip jūs galite naudoti ir suderinti šiuos neįtikėtinus aliejus. Galite pradėti nuo to, ką čia apibūdinome, bet nejaukite eksperimento! Kai jūs įpratinsite, kaip veikia aliejus, mišinio sukūrimas gali būti toks intuityvus, kaip žinoti, kokius drabužius ir kvepalus norite pagal savo nuotaiką.

"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.