Kas yra plaučių valymas?
Mūsų plaučiai mums labai daug. Nors daugelis iš mūsų nemano, kad plaučiai yra kažkas, ko mes galime panaudoti, galima imtis priemonių, kad jie galėtų geriau dirbti.
Orgas, kurį kvėpuojame, gali būti užterštas daugeliu rūšių teršalais. Viskas nuo žiedadulkių, chemikalų, išleistų dūmų gali būti įstrigę ore ir patekti į plaučius.
Mūsų plaučiai dažniausiai yra savaiminio valymo organai, tačiau yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jie galėtų veikti optimaliai. Plaučių valymas gali būti naudingas žmonėms, kurie turi sveikatos būklę, sukeliančią kvėpavimo sutrikimus, tokius kaip astma, LOPL arba cistinė fibrozė. Jūs taip pat galite pasinaudoti plaučių valymu, jei esate sunkus rūkalius arba turite naudoti tam tikrus įkvepiamus vaistus.
Yra daugybė būdų, kaip galite išplisti plaučius, taip pat keisti gyvenimo būdą ir vykdyti pratimus, kad padėtų nutekėti skysčių plaučius.
1. Gaukite oro valytuvą
Pradėkite valyti plaučius, pagerindami savo namų kokybę. Galite įsigyti oro valytuvą, kuris gali būti dedamas į atskirus kambarius arba investuoti į buitinį valymo įrenginį.
2. Keisk savo namu filtrus
Kartu su oro valytuvu, turėtumėte pakeisti visus savo namuose esančius filtrus ir išvalyti visas ventiliacines angas, tokias kaip vonios kambaryje arba oro kondicionavimo ar šildymo angas. Būtinai pakeiskite savo krosnies filtrą bent kas šešis mėnesius.
3. Pašalinkite dirbtinius kvapus
Galite manyti, kad padedate orui savo namuose, jaukiai kvapuodami su oro gaivikliais, žvakėmis arba garsiais vaško žvakių šildytuvais. Tačiau šios kvapiosios medžiagos gali būti daugybė kenksmingų cheminių medžiagų, kurios gali dirginti plaučius. Net buitiniai valytojai gali būti dirginantys, todėl patikrinkite savo spinteles ir, jei įmanoma, pakeiskite savo valikliu visais natūraliais produktais.
4. Praleiskite daugiau laiko lauke
Jei gausite daug šviežio oro, galite išplėsti plaučių audinius ir išlaikyti jų tinkamą veikimą. Patikrinkite savo teritorijos taršos prognozes. Venkite naudotis lauke, kai taršos lygis yra didelis, ir likite toli nuo degimo šiukšlių, medienos ar kitų tipų dūmų. Jei esate susirūpinęs dėl taršos ar jūs gyvenate teritorijoje su sunkiais teršalais, galite dėvėti oro valymo kaukę.
5. Išbandykite kvėpavimo pratimus
Tyrimai parodė, kad tam tikri kvėpavimo pratimai gali pagerinti plaučių funkciją, ypač asmenims, kurie rūkasi, anksčiau rūkė arba kurie turi plaučių pakitimus dėl lėtinių plaučių ligų. Yra įrankiai, kurie gali padėti jums kvėpuoti, pvz., Spirometras. Toks prietaisas dažnai naudojamas po operacijos, siekiant padėti atkūrimo procesui. Kiti kvėpavimo pratimai nereikalauja pagalbinių prietaisų. Šie metodai apima:
- traukiamas lūpų kvėpavimas
- pilvo kvėpavimas (taip pat žinomas kaip diafragminis kvėpavimas)
Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie galimas galimybes, jei esate rūkalius arba turite plaučių pakitimus. Jie turėtų galėti nukreipti jus į kvėpavimo kliniką, kur terapeutai gali padėti jums specialia programa.
6. Praktikos perkusija
Perkusia yra metodas, kuris gali padėti išleisti plaučius. Tai reiškia, kad jūs turite atsigulti, nuleidę galvą ir lengvai prisukdami ant nugaros, dirbdami iš viršaus į apačią.
Daugelis žmonių, sergančių cistine fibroze ar pneumonija, naudoja perkusiją ir postacinį drenažą. Paciento nugarą reikia tvirtai uždėti rankomis, atsipalaiduojančiais išskyromis, o nugarinė pozicija padeda išsiskirti iš plaučių.
Rizika ir įspėjimai
Nėra daug tyrimų, kurie patvirtintų produktų, kurie teigia, kad valo plaučius, naudojimą. Geriausia apsaugoti nuo plaučių pažeidimo, vengiant rūkymo, užteršimo ir kitų plaučių dirgiklių. Kai kurie plaučių valymo produktai gali iš tikrųjų pabloginti tam tikras plaučių būklę, todėl prieš naudodami konkretų plaučių valymą būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
Outlook
Norint pagerinti plaučių sveikatą, jūs norėsite pradėti nuo profilaktikos ir priimti sveikuosius sprendimus. Pavyzdžiui, mesti rūkyti, reguliariai sportuoti, kad atitiktų jūsų veiklos lygį, ir valgyti maistingą maistą, visa tai padės plaučiams. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją apie kitus veiksmus, kurių galite imtis, kad pagerintumėte plaučių sveikatą.
