Nuo romantikos vakarienių registracijos iki naujų blizgančių sužadėtuvių žiedų nuotraukų, socialinės žiniasklaidos "Happy Couples" vaizdų? nuolat kaupia mūsų naujienų kanalus. Ir būkime sąžiningi, tai gali būti tamsus didžiulis aplink visų romantiškų švenčių motiną: Valentino diena.
Pagal Cyberpsychology, Behavior ir Social Networking tyrimą, pakartotinis tokių vaizdų poveikis gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai ir sukelti vienatvę. Prieš pasinerdami į kai kuriuos paprastus sprendimus, suskirstykime tai, kas iš tikrųjų reiškia būti vieniša.
Kaip suskaidyti jausmas vienišas
Svarbu rimtai atpažinti ir priimti vienatvę, nors tai dažniausiai laikoma paprastomis emocijomis. Tikrovė yra tokia: ji gali turėti didžiulę įtaką psichinei sveikatai ir netgi gali padidinti mirties riziką anksčiau. Iš "Heart" tyrimo 2016 m. Nustatyta, kad vienišumo ir socialinės izoliacijos rizika yra tokia pati kaip ir labai nutukusio pavojaus sveikatai rizika. Tai sakant, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte savo vienišumą.
1. Bendrinkite savo asmenines mintis su profesionaliu klausytoju
Jei atsiranda neatitikimų tarp jūsų gyvenančio socialinio gyvenimo ir norimo socialinio gyvenimo, galbūt tai yra perspektyvos dalykas. Kartais kalbant apie dalykus su nešališku asmeniu, pavyzdžiui, patarėju ar terapeutu, gali padėti išsiaiškinti, ko jūs iš tikrųjų norite iš savo santykių. Žinojimas apie save yra pirmasis žingsnis siekiant suprasti, ko jis nori.
2. Fulingas draugas gali pakelti nuotaiką
Patrauklus gyvūnas į savo gyvenimą gali sumažinti vienišumą teikiant socialinę paramą ir draugystę. Nenuvertink gyvybės galios žmonėms! Gyvūnų terapija yra vertinga praktika, pagal kurią poros asmuo yra apmokytas gyvūnas, skirtas pagerinti psichinę sveikatą ir socialinius įgūdžius.
3. Išbandykite naujus pomėgius ir veiklą
Nesvarbu, ar tai sodininkystė, savanoriškas darbas dėl to, kad esate aistringas ar prisijungęs prie sporto lygos, bet kokia veikla, kuria galite sutelkti dėmesį į atsipalaidavimus ir naujų įgūdžių ugdymą, padės jums padidinti savo savigarbą ir padėti gydyti vienatvę. Čia nėra klaidingo atsakymo, tiesiog klausykitės ir ištirkite naujas galimybes!
4. Savanoriai slaugos namuose
Senesni suaugusieji statistiškai turi didžiausią pavojų jaustis vienišas. Savanoriškai praleidę laiką slaugos namuose ar sanatorijoje, jūs darote puikų aptarnavimą, sumažindami nuobodulio ir bejėgiškumo jausmus. Pozityvumas ir žmonių ryšys gali būti tiesiog užkrečiamas!
5. Įsitikinkite, kad esate ne depresija
Kartais depresijos simptomai gali sutrikdyti mūsų suvokimą ir gali imituoti vienatvės jausmus. Labai svarbu įsitikinti, kad depresija nėra vienatvės priežastis, o ne atvirkščiai. Nebijokite pasikalbėti su gydytoju, jei esate susirūpinę, kad jums gali būti depresija ir kad tai daro įtaką jūsų gebėjimui būti socialine ar kovoti su vienatvės jausmais.
6. Atkreipkite dėmesį į socialinę žiniasklaidą
Jei pastebėsite, kad jaučiatės vienišas dėl visų kitų nuotraukų ir būsenos atnaujinimų, atsijunkite ir paimkite kvapą! Atsižvelgdamas šiek tiek laiko iš socialinės žiniasklaidos gali suteikti jums tam tikrą aiškumą ir leisti jums laiko apdoroti tai, ko ieškote savo santykiuose. Jūs netgi galite iš naujo suvokti santykius, kuriuos jau turite!
"Priyanka Wali" yra gydytojas, turintis medicinines paslaugas, ir vidinis komedikas. Jūs galite sekti jai Twitter @ WaliPriyanka.
