Apžvalga
Nepaisant to, ką jūs galėjote perskaityti, nėra nustatyta dietos vilkligėms. Kaip ir bet kokia medicininė būklė, turėtumėte stengtis valgyti sveiką maisto produktų mišinį, įskaitant šviežius vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, ankštinius augalus, augalinius riebalus, liesas baltymus ir žuvis.
Tačiau tam tikri maisto produktai gali būti geriau nei kiti simptomų valdymui. Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte, ką įtraukti į savo mitybą.
Perjunkite nuo raudonos mėsos į riebią žuvį
Raudona mėsa yra pilna sočiųjų riebalų, kurie gali prisidėti prie širdies ligų. Žuvis yra daug omega-3. Stenkitės valgyti daugiau:
- lašiša
- tunas
- skumbrė
- sardinės
Omega-3 yra polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios padeda apsaugoti nuo širdies ligų ir insulto. Jie taip pat gali sumažinti uždegimą organizme.
Gaukite daugiau kalcio turtingo maisto
Steroidiniai vaistai, kuriuos galite vartoti, kad kontroliuotumėte vilkligę, gali sulinkti kaulus. Šis šalutinis poveikis leidžia jums labiau pažeidžiami dėl lūžių. Norėdami kovoti su lūžiumi, valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio ir vitamino D. Šios maistinės medžiagos stiprina kaulus.
Kalcio turtingi maisto produktai yra:
- neriebus pienas
- sūris
- jogurtas
- tofu
- pupelės
- kalcio konservuoti augaliniai pienai
- tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir brokoliai
Paklauskite savo gydytojo apie papildymą, jei negausite pakankamai kalcio ir vitamino D iš maisto.
Apriboti prisotintus ir trans-riebalus
Kiekvieno žmogaus tikslas turėtų būti valgyti mažai sočiųjų ir trans-riebalų turinčių dietų. Tai ypač aktualu žmonėms, sergantiems vilklige. Steroidai gali padidinti apetitą ir padidinti svorį, todėl svarbu stebėti, ką valgote.
Stenkitės sutelkti dėmesį į maisto produktus, kurie užpildys jus be jūsų užpildymo, pvz., Žalių daržovių, pūkuoto kukurūzų ir vaisių.
Venkite liucernos ir česnako
Ledainė ir česnakai yra du maisto produktai, kurie tikriausiai neturėtų būti ant jūsų pietų lėkštės, jei turite vilkligę. Skilties daiguose yra aminorūgšties, vadinamos L-kanavaninu. Česnakai yra alicinas, ajogenas ir tiosulfinatai, kurie gali išsiųsti imuninę sistemą į pernelyg didelį greitį ir sušvelninti lupuso simptomus.
Žmonės, kurie valgė liucerne, reagavo su raumenų skausmu ir nuovargiu, o jų gydytojai pastebėjo pokyčius jų kraujo tyrimų rezultatuose.
Praleisti vakarienes daržoves
Nors nėra jokių mokslinių įrodymų, kad tai įrodytų, kai kurie žmonės, serganti vilkligėmis, mano, kad jie jautrūs palikuonių daržovėms. Jie apima:
- balta bulvės
- pomidorai
- saldūs ir karštieji pipirai
- Baklažanas
Laikykitės maisto dienoraščio, kad įrašytumėte, ką valgote. Pašalinkite bet kokius maisto produktus, įskaitant daržoves, kad kiekvieną kartą, kai juos valgysite, simptomai išsiplės.
Stebėkite alkoholio vartojimą
Atsitiktinis stiklas raudono vyno ar alaus neribojamas. Tačiau alkoholis gali sąveikauti su kai kuriais vaistiniais preparatais, kuriuos vartojate, kad kontroliuotumėte jūsų būklę. Pavyzdžiui, vartojant NSAID, pvz., Ibuprofeno (Motrin) arba naprokseno (Naprosyn), gali padidėti kraujavimo iš skrandžio ar opų rizika. Alkoholis taip pat gali sumažinti varfarino (kumadino) veiksmingumą ir padidinti metotreksato galimą kepenų nepageidaujamą poveikį.
Praeiti druska
Atskirkite druskos virimo aparatą ir pradėkite užsisakyti maistą su maistu mažiau natrio. Štai keli patarimai:
- užsisakykite savo padažus iš šono, dažnai jie yra daug natrio
- prašau, kad jūsų patiekalas būtų paruoštas be druskos
- užsisakyk papildomą daržovių pusę, kurioje yra daug kalio
Per daug druskos vartojimas gali padidinti kraujospūdį ir padidinti širdies ligų riziką, o kalis gali padėti kovoti su aukštu kraujo spaudimu. Lupus jau kelia didesnę riziką susirgti širdies liga.
Pakeiskite kitus prieskonius, kad padidintumėte maisto skonį, pavyzdžiui:
- citrina
- žolelės
- pipirai
- kario milteliai
- ciberžolė
Daugelis žolių ir prieskonių internete buvo parduodami kaip vilkligės simptomai. Tačiau yra labai mažai įrodymų, kad jie veikia.
Šie produktai gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate dėl vilkligės ir sukelia šalutinius poveikius. Nevartokite jokių vaistažolių ar papildų, prieš tai nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Ištrauka
Lupus kiekvienam žmogui skiriasi skirtingai. Dietos keitimas, kuris veikia vienam asmeniui, gali neveikti jums. Laikydami maisto žurnalą ir atidarius dialogą su savo gydytoju ir dietologu, galėsite nustatyti, kaip skirtingi maisto produktai padeda arba gali pažeisti simptomus.
