Kas yra oda?
Odos oda reiškia odą, kuri prarado natūralų odos spalvą. Kai tai atsitiks, jūsų oda gali pasirodyti geltonai arba rudos spalvos, ypač jūsų veidui.
Kaip odos senėjimas, natūralu pastebėti, kad padidėja sausumas, raukšlėjimas ir plonumas. Tačiau oda yra natūralus senėjimo požymis - jis turi išorinių priežasčių.
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas gali būti už jūsų odos oda ir ką galite padaryti, kad ją pagerintumėte.
Kokia išvaizda išvaizda?
Jūsų oda susideda iš dviejų komponentų: dermos ir epidermio.
Dermė yra slapčiausias sluoksnis. Ji yra atsakinga už jūsų odos stiprumą ir elastingumą.
Epidermis yra viršutinis sluoksnis. Tai nuolat atnaujina pati, išstumia senus odos ląsteles ir kuria naujas. Paprastai šis procesas trunka apie mėnesį.
Pradėjus gydymą, gali praeiti 1-2 mėnesiai, kol pastebėsite, kad išgydyti odą.
1. Anemija
Anemija atsiranda, kai jūsų raudonieji kraujo kūneliai nesukuria pakankamai deguonies tiekimui į likusį jūsų kūną. Jei jūsų kūnas nesugeba pakankamai deguonies, gali jaustis labai pavargęs ir mieguistas. Tai taip pat gali sumažinti jūsų odą, kad ji būtų šviesiai ar geltonos spalvos.
Ūminė anemija paprastai išsprendžiama, kai dietoje gaunate daugiau geležies ir vitamino B-12. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti papildymus, jei negalėsite gauti pakankamai šių maistinių medžiagų per maistą.
Lėtinė anemija laikoma sunkesnė, nes tai dažnai yra susijusi su pagrindinėmis sveikatos sąlygomis. Tai apima inkstų ligas arba autoimunines ligas. Tokiais atvejais gydytojas dirbs su jumis, kad galėtumėte gydyti esamą būklę. Anemija ir jos odos simptomai turėtų išspręsti, kai tik esama būklė yra kontroliuojama.
2. Vitamino trūkumas
Kai galvojat apie sveiką mitybą, jūsų susirūpinimas pirmiausia gali būti susijęs su svorio praradimu ar priežiūra. Tačiau jūsų dieta taip pat rodo jūsų odą. Kai jūs nevalgysite pakankamai maisto medžiagų, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, jūsų oda gali tam tikrą laiką pasidaryti. Taip yra todėl, kad odos ląstelės negauna maistinių medžiagų, reikalingų sveikai išlikti.
Tam tikri vitaminai, tokie kaip vitaminas C, taip pat svarbūs veikiant kaip ekranas nuo aplinkos elementų, tokių kaip tarša.
Kai kurie iš labiausiai paplitusių odos pažeidimų yra šie:
- vitaminas A, kuris randamas apelsinų vaisiuose ir daržovėse, pvz., morkose ir kukurūzų skvošte
- vitaminas B-12, kuris randamas mėsoje ir sustiprintuose grūduose
- vitaminas C, kuris randamas augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, citrusinių vaisių ir brokoliuose
- vitaminas E, kuris randamas riešutuose ir augaliniuose aliejuose
- vitaminas K, esantis uogose ir tamsiuose lapuočiuose žalumynuose
Vitamino trūkumų pašalinimo raktas - valgyti daugybę maisto produktų - geriausia augalais. Jei po keleto savaičių vis dar turite oda, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar vitaminų papildai jums tinka.
3. Rūkymas
Rūkymas kenkia jūsų odai, nes ji pagreitina senėjimo procesą. Pavyzdžiui, tabako dūmai mažina kolageną, kuris yra medžiaga, atsakinga už storą, elastingą odą. Rūkymas taip pat neleidžia jūsų odai gauti pakankamai deguonies, dėl ko ji gali išdžiūti. Be to, kad pasirodys druska, jūsų oda gali tamti nuobodu ir raukšlėtu.
Atleidimo produktai gali palaipsniui nustoti rūkyti. Daugelis produktų, parduodamų be recepto, yra nedideli nikotino kiekiai, kurie laikui bėgant mažėja, todėl jūs neturite mesti šaltos kalakutienos.
Vis dėlto Amerikos dermatologų akademija (AAD) rekomenduoja visiškai nebeleisti vartoti tabako gaminių. Kai tai padarysite, pastebėsite sveikesnį veido.
4. Dehidratacija
Vanduo yra svarbus norint išlaikyti kūno drėgmę, ypač jūsų odą. Vis dėlto yra tam tikros prieštaringos informacijos apie gerti vanduo ir jūsų oda, palyginti su vandens palaikymu on jūsų oda su drėkinančiomis priemonėmis.
Tyrėjai nežino, ar geriamasis vanduo gali turėti įtakos odos hidratacijai. Taigi nors geriant pakankamai vandens yra svarbus bendras odos drėkinimas, geriant papildomą gali būti nesvarbi, jei jūs jau geriate vandens reguliariai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, būtinai gerkite aštuonis stiklines vandens kasdien.
Turėkite omenyje, kad ne visi gėrimai yra vienodi. Kofeinuoti gėrimai, tokie kaip kava, gali dehidratuoti odą. Alkoholis, galbūt, yra blogiausias odos džiovinimo kaltininkas, todėl laikui bėgant oda atrodo dehidratuota.
5. Stresas
Stresas gali paveikti jūsų kūną daugeliu būdų: nuo padidėjusio kraujospūdžio ir svorio padidėjimo iki sausos odos. Jūsų oda yra techniškai didžiausias jūsų kūno organas, todėl stresas dažnai pasireiškia čia prieš pradedant veikti kitoms kūno dalims.
Lėtinis stresas kelia didžiausią grėsmę danties odai. Taip yra dėl žalos, kurią sukelia nuolatinis hormono kortizolio padidėjimas.
Dėl jūsų odos (ir bendros sveikatos), streso valdymas yra privalomas. Galbūt galėsite sušvelninti kai kurias savo stresas:
- medituoti kiekvieną dieną, net jei tai tik penkias minutes
- kasdien naudojantis
- palaikyti ryšius su draugais ir šeima
- užduoti užduotis kitiems, kad galėtumėte daugiau laiko investuoti į sveikuosius įpročius
5. Miego trūkumas
Atsitiktinis nemigo naktis nesukels kaklo odos. Tačiau, jei jūs nuolat nesirgsite pakankamai miego, jūsų oda negaus maistinių medžiagų, kurios turi būti hidratuotos ir sveikos. Laikui bėgant miego trūkumas sukels odą.
Norint bendrajai sveikatai, kiekvieną naktį turėtumėte sekti iki devynių valandų miego. Jūsų oda gaus naudos ir geresnį miegą.
Jei ilgai trunkate miego, apsvarstykite keletą naudingų patarimų, kaip jums reikia ramios nakties poilsio:
- Eik prie lovos ir pabusti kasdien tuo pačiu laiku, įskaitant savaitgalius.
- Venkite visi elektronika valandą ar dvi prieš miegą.
- Prieš miegą pabandykite atsipalaiduoti, pvz., Šilta vonia, meditacija ar skaitymas.
- Venkite sunkiųjų valgių vėlai naktį.
- Sumažinkite kofeino vartojimą ir pabandykite negerti kavos ar arbatos po pietų.
6. Bloga odos priežiūra
Blogi odos priežiūros įpročiai taip pat gali sukurti odą. Nors kai kurie poveikiai yra ilgalaikiai, pavyzdžiui, pakartotinis saulės spinduliavimas, kiti gali tuoj pat pastebėti.
Norėdami užkirsti kelią ar ištaisyti odą, apsvarstykite šiuos kasdienius odos priežiūros įpročius:
Nusiplauk savo veidą du kartus per dieną. Pasibaigus pratimui, jums taip pat gali prireikti praplauti veidą. Tvirtas veido prausimas pašalina nešvarumus, aliejų, bakterijas, makiažą ir taršą iš odos. Geresnis kremo ar gelio pagrindu plovimas, nes jis reguliariai nenaudoja jūsų odos.
Visuomet sekite drėkintuvu. Tai veikia kaip kliūtis, kad jūsų veidas galėtų sugadinti vandenį, kad jis liktų hidratuotas. Kai jūsų oda turi pakankamai vandens, ji atrodo mažiau drėkinama. Būtinai pasirinkite odos tipui pritaikytą drėkinančią priemonę: kremai puikiai tinka sausai odai, o lengvesni losjonai geriausiai tinka kombinuotoms ir riebioms odos rūšims.
Pliūpsta kartą per savaitę. Tai padeda pagreitinti odos ląstelių apykaitos procesą, kad jūsų oda atrodytų labiau spinduliuojanti. Po proceso pastebėsite nedelsiant.
Kiekvieną dieną dėvėkite apsauginį kremą. AAD rekomenduoja ne mažiau kaip 30 SPF nuo saulės poveikio.
Pasirinkite odai tinkamą makiažą. Kaip ir odos priežiūros produktai, ne visi makiažo tipai yra lygūs. Tai nereiškia, kad ten turėtumėte nusipirkti brangiausių ir profesionalių produktų, tačiau turėtumėte įeiti į įprotį skaityti gaminių etiketes.
Pirma, jūsų makiažas turėtų būti be aliejaus ir nekomedogeniškas, kad nebūtų užkimštos poros ar sukeltos pernelyg negyvos odos ląstelės. Taip pat galite apsvarstyti makiažą, kuriame yra vitaminų, tokių kaip vitaminai A ir C, dėl papildomo švytėjimo.
Kada pamatyti savo gydytoją
Odos odos sprendimas nėra procesas, kuris atsitinka per naktį. Jūs tikriausiai gausite naudą per keturias ar aštuonias savaites po to, kai jūsų odos ląstelės išgyvens natūralią apykaitą.
Jei nematote patobulinimų per mėnesį ar du, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu arba dermatologu. Jie gali patikrinti visas esamas sąlygas ir patarti jums apie kitus veiksmus.
