Apžvalga
Neramių kojų sindromas (RLS) yra nervų sistemos, kuri sukelia didžiąją judinti kojas sutrikimas. Tai dažnai lydi skausmas, pulsuojantis ar kitokių nemalonių pojūčių. Simptomai dažnai padidėja, kai esate neaktyvus, pvz., Sėdėdami ar mieguodamas. Neramių kojų sindromas gali labai trukdyti miegoti.
Magnis yra natūralus mineralas, kurį mūsų organizmas turi tinkamai veikti. Jis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant skirtingas biochemines reakcijas organizme. Tai apima nervų ir raumenų funkciją bei sveiką imuninę sistemą. Magnio trūkumas gali sukelti nervų impulsų laidumą, raumenų susitraukimus ir raumenų mėšlungį.
Ar magnis gali padėti gydyti RLS?
Ankstyvas tyrimai rodo, kad tam tikri atvejai neramių kojų sindromas, gali sukelti magnio trūkumas, o kad magnis papildai gali sumažinti RLS simptomus. Magnis dažnai naudojamas kaip natūrali ar alternatyva RLS priemonė, ypač kai manoma, kad trūksta jo būklės.
Tyrėjai mano, kad magnis padeda raumenims atsipalaiduoti. Tai gali būti, nes jos kalcio blokavimo gebėjimų, kurie padeda reguliuoti nervų ir raumenų, o ne leisti kalcio? Aktyvuoti? nervus. Jei magnis yra mažas, kalcio nėra užblokuotas ir nervai tampa pernelyg aktyvūs ir sukelia raumenų susitraukimus.
Vienas tyrimas parodė, kad magnis pagerina RLS sukeltą nemalonumą. Ankstesniame tyrime nustatyta, kad magnio terapijos metu pacientams, sergantiems lengvu ar vidutinio sunkumo RLS, jis buvo lengvas.
Daugiau magnio yra labai efektyvus RLS gydymas, kai magnio trūkumas yra sąlygoja veiksnį.
Magnio šalutinis poveikis
Dažniausias magnio šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas. Kiti dažni šalutiniai poveikiai:
- pykinimas
- vėmimas
- viduriavimas
- pilvo spazmai
Šis šalutinis poveikis gali būti sumažintas mažinant magnio dozę.
Sunkus šalutinis poveikis
Didelės magnio dozės nėra saugios ir gali sukelti pavojingus šalutinius poveikius. Magnio kiekio padidėjimas organizme yra šalutinis poveikis:
- žemas kraujo spaudimas
- sumišimas
- nereguliarus širdies plakimas
- mažesnis kvėpavimo greitis
Sunkiais atvejais gali atsirasti koma ar mirtis.
Formos ir dozės
Magnis yra įvairių formų ir dozių. Magnio oksidas yra dažniausiai naudojamas burnoje. Jauniems paaugliams ir suaugusiesiems vyrams ir moterims 270-350 mg paros dozės laikomos saugios. Pasitarkite su medicinos specialistu apie tinkamą dozę.
Magnio sulfatas gali būti įvedamas per IV, tačiau, vietoj to, RLS gydymui vietoj jo reikėtų vartoti burną.
Maistas su magnezija
Galite pridėti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio, į savo mitybą. Maistas, kurio sudėtyje yra magnio, yra:
- tamsūs žalumynai, pavyzdžiui, šparagai, špinatai ir kiškiai
- riešutai ir sėklos, įskaitant moliūgų ir skvošo sėklų
- žuvis, pavyzdžiui, skumbrės ir tunai
- pupos ir lęšiai
- avokados
- bananai
- mažai riebalų ir be riebalų pieno, įskaitant jogurtą
Potenciali rizika
Magnis laikomas saugiu daugeliui žmonių. Tai ypač pasakytina apie burnos papildus ir magnio, kuris gaunamas per maistą.
Jei turite kraujavimo sutrikimų, magnio neturėtumėte vartoti nesikreipus į gydytoją. Magnis gali sulėtinti kraujo krešėjimą ir gali padidinti kraujavimo riziką. Jūs taip pat neturėtumėte vartoti magnio, jei turite inkstų sutrikimų, įskaitant inkstų nepakankamumą.
Magnis, įvedamas per IV, gali būti nesaugus nėščioms ar maitinančioms moterims.
Magnis gali sąveikauti su tam tikrais vaistiniais preparatais, įskaitant:
- aminoglikozidą, chinoloną ir tetraciklino antibiotikus
- kalcio kanalų blokatoriai
- raumenų relaksantai
- vandens tabletes
- bisfosfonatai
Alternatyvios priemonės RLS
Be magnio, keletas natūralių ir alternatyvių gydymo būdų gali padėti atleisti nuo neramių kojų sindromo. Šios procedūros apima:
- sėdi šilta vonia, kuri gali atsipalaiduoti raumenys
- gauti masažus
- reguliariai mažinti fizinį krūvį, kuris gali sumažinti RLS simptomus
- išvengti kofeino, kuris gali maišyti RLS ir sumažinti magnio kiekį organizme
- naudojant atsipalaidavimo būdus, tokius kaip meditacija, siekiant sumažinti stresą, kuris gali apsunkinti RLS
- nustatantis reguliarius miego įpročius
Tradiciniai RLS procedūros
RLS yra tradicinis gydymas, įskaitant vaistus, kuriuos galite vartoti. Šie vaistai yra:
- vaistai, kurie didina dopamino koncentraciją smegenyse ir kurie gali sumažinti judesį kojose
- opioidai
- raumenų relaksantai
- miego vaistai, dėl kurių gali sumažėti RLS sukelta nemiga
Kai kurie RLS vaistai gali sukelti priklausomybę, pavyzdžiui, opioidų ar kai kurių miego vaistų. Galite atsparti kitiems, pavyzdžiui, vaistai, kurie didina dopaminą smegenyse.
Atimti
Yra rimtų įrodymų, kad magnio trūkumai gali prisidėti prie RLS. Kasdienis magnio papildas gali padėti sumažinti simptomus ir pagerinti miego kokybę.
Jei vien tik magnis nesprendžia jūsų simptomų, apsilankykite pas gydytoją, kad aptartumėte alternatyvius vaistus ir vaistus, kurie jums gali būti naudingi.
