�
Mes pasirinkome šias programas atsižvelgdami į jų kokybę, naudotojų atsiliepimus ir bendrą patikimumą kaip šaltinį žmonėms, norintiems įgyti žinių ir įgūdžių HIIT. Jei norite priskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums adresu [email protected].
Ar nebūtų puiku, jei galėtumėte dirbti mažiau nei 30 minučių per dieną ir vis tiek gauti maksimalios naudos sveikatai? Tai gali pasirodyti pernelyg gerai, kad būtų tiesa, tačiau tai galima padaryti tik tuo atveju, kai intensyviai trunkantis interviu (HIIT).
HIIT susideda iš trumpalaikių intensyvios veiklos spindulių, susietų su poilsio laikotarpiais. Šis dėmesys skiriamas intensyviam intensyvumui, todėl HIIT yra vienas iš efektyviausių treniruočių, padedančių užkirsti kelią nemažai negalavimų. Be naudos sveikatai, HIIT taip pat degina kalorijas efektyviau nei kiti pratimų režimai. Vienas tyrimas parodė, kad vyrai, kurie naudoja HIIT, suleidžia daugiau kalorijų nei kitų rūšių treniruočių, įskaitant dviračių, svorio mokymo ir bėgimo.
HIIT treniruotės gali labai skirtis. Bet ar jūs važiuojate dviračiu ar šokinėjau, veikla turėtų būti jūsų širdies pumpavimas. Pasirengę pradėti? Pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradėdami naują HIIT programą ir atsisiųskite vieną iš šių nuostabių programų, kurias pasirinkome, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo treniruotes.
Septyni
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama, naudojant įsigyjamas programas pirkdami programoje
Jei esate naujas HIIT programoje, "Seven" programa yra puiki vieta pradėti. Jame pateikiamos iliustracijos, padėsiančios suprasti nežinomus treniruotes. Tai netgi leidžia jums sukurti savo treniruotes, kai jūs gaunate pakabinti apie tai. Be to, daugelis pratimų naudoja jūsų kūno svorį pasipriešinimui, todėl nebūtina įsigyti brangią įrangą. Pageidautina konkurso? "Seven" programa leidžia jums sukurti asmenines fizines jėgos iššūkius ir net varžytis su draugais. Galite atsisiųsti programą nemokamai ir tada pasirinktinai įsigyti 7 klubo narystę (9,99 JAV dolerių per mėnesį arba 79,99 JAV dolerius per metus), kad būtų galima atlaisvinti daugiau treniruočių ir pratybų, taip pat gauti paramą ir patarimus iš asmeninio trenerio. Taip pat galite įsigyti a la carte treniruotes.
12 minučių sportininkas
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: 2,99 doleriai su papildomais pirkimo programoje pirkiniais
12 minučių sportininko programa turi kažką visiems. Naujiems asmenims kiekviename pratybose pateikiamos visos kryptys ir vaizdo demonstravimas. Patyrę profesionalai turi laiko intervalą ir chronometrą, todėl galite bet kada sukurti savo treniruotes. Programa yra nemokama ir siūlo daugiau nei 185 treniruočių. Tai taip pat apima socialinį pasidalijimą, todėl galite paskelbti treniruotę tiesiai į socialinę žiniasklaidą. Už 4,99 dol. Per mėnesį prisijunkite prie virtualios "Super Athlete" sporto salės, kurioje pateikiama įžvalgų apie treniruotes ir asmeninius įrašus, greitą prieigą prie daugiau nei 200 papildomų HIIT treniruočių ir priminimus, kurie padės tenkinti treniruočių tikslus.
Johnson & Johnson oficialus 7 minučių treniruotės
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
Jei ieškote mokslo pagrįstų treniruočių, ši programa jums tinka. Naudodamasis fizinio pratimo fiziologijos direktoriumi, jis suteikia galimybę naudoti "Smart Workouts", kuris įvertina jūsų motyvaciją ir fizinį pasirengimą, ir sukuria tinkintą treniruotę. Ši programa taip pat turi daugybę treniruočių, treniruočių priminimų, vaizdo pamokų, kurie padės jums prisiminti pratimus, bendrinti bendrai naudojamą muziką ir muzikos grotuvą programoje, kuri leidžia jums pritaikyti muziką į treniruotę.
HIIT intervalo mokymo laikmatis
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
Jei esate pasirengęs kurti savo treniruotes, ši programa yra skirta tau. Su garsais pagrįstais signalais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo treniruotes, o ne žiūrėti į ekraną, ši programa siūlo esamus iš anksto nustatytus nustatymus ir galimybę kurti pasirinktinius elementus.
Sekundės Pro - intervalo laikmatis
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: 4,99 $
Ši programa yra pilnai veikianti laikmatis. Sekundės ateina su šablonais intervalais, bet taip pat palaiko pasirinktinius intervalus arba net kelių šablonų derinį. Jis palaiko muzikos integraciją ir netgi leidžia jums suderinti atlikėjus ir dainas su treniruočių intensyvumu. Be to, ji palaiko "Bluetooth" širdies ritmo monitorius ir leidžia pritaikyti programą, rodydama jūsų širdies ritmo duomenis.
SworkIt
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
Rūšis yra gyvybės prieskonis - ir SworkIt. Ši programa siūlo daug veiklos sričių pagrįstų treniruočių, pradedant nuo širdies iki jogos, ir aukščiausio lygio versijų funkcijų kategorijas, pvz., "Senesnius suaugusiesiems skirtus treniruotes"? ir? Sporto kondicionavimo treniruotes? išlaikyti treniruotes švieži. Galite pasirinkti treniruotes nuo 5 iki 60 minučių. Tačiau HIIT atveju turite laikytis 30 minučių ar mažiau. Programa rodo treniruotes, tikslus ir sudegintas kalorijas. Be to, tai leidžia jums nustatyti priminimus, kad galėtumėte tęsti.
Fitbit treneris
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama, naudojant įsigyjamas programas pirkdami programoje
Jei visada norėjote asmeninio trenerio, "Fitbit" treneris yra kitas geriausias dalykas. Ši programa integruojama su "Fitbit", "MyFitnessPal" ir kitomis populiariomis pratybų ir svorio valdymo programomis, kad gautų aiškų jūsų fitneso kelionę. Bet tai nesibaigia: "Fitbit" treneris iš tikrųjų naudoja "Fitbit" informaciją, norėdamas rekomenduoti pratimus, pagrįstus "Fitbit" stebima veikla. Be šių funkcijų, tai yra išsami treniruotės programa. Tai siūlo individualius vaizdo įrašų treniruotes, naujus mėnesinius HIIT treniruotes, tokias kaip "7 minučių treniruotės" ,? ir šimtai individualių pratybų, iš kurių galima rinktis. Programa yra nemokama, bet ne visos funkcijos yra prieinamos, nes naujovinami į aukščiausios klasės versiją.
myWOD
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: 3,99 USD
Nesvarbu, ar dirbate "Crossfit" laukelyje, ar namuose, ši programa suteikia galimybę pasiekti šimtus treniruočių. Sekite savo "WOD" sporto salėje arba nuotoliniu būdu pasiekite savo langelį "WOD", kad galėtumėte tęsti namuose. Kelionės? Programoje galite lengvai rasti vietos sporto salėse, kad važiuotumėte keliu. Be šimtų treniruočių, įskaitant daugybę HIIT, myWOD siūlo įvairius laikmačius: standartinį, lapelį, atgalinį skaičių, intervalą ir Tabata. Programa automatiškai išsaugo jūsų duomenis ir leidžia ieškoti senesnių treniruočių senų mėgstamiausiųjų paieškai.
7 minutės treniruotės moterims
iPhone įvertinimas: ?????
"Android" įvertinimas: ?????
Kaina: nemokama
Moterims, kuriose užsiėmę tvarkaraščiai, ši programa yra tai, ką nurodė treneris. Jis siūlo lengvai sekančius vaizdo įrašų treniruotes, kurių nereikia sporto salė ar specializuota įranga. Be to, kaip rodo pavadinimas, šiuos treniruotes galima atlikti tik 7 minutes per dieną.
