Įpročiai yra elgesio modeliai, kuriuos mes vystome laikui bėgant - kartais sąmoningai ir kitu laiku, neįsivaizduodami. Jie gali būti ir geri, ir blogi. Ir dažnai blogai sunku pasikeisti.
Alkoholizmas ir narkomanija yra sudėtingos ligos, tačiau gydymo planuose taip pat daugiausia dėmesio skiriama neigiamų įpročių pakeitimas teigiamais. Naujo kasdienio elgesio su sveikais įpročiais kūrimas gali padėti kažkam, kuris atsigauna, būdamas blaivus. Pavyzdžiui, rūkymas yra priklausomybė, kuri yra glaudžiai susijusi su kasdieniais įpročiais. Jūs galite turėti cigarečių su savo ryto kavos, todėl gerti kavos sukelia cigarečių troškimas.
Nors tai gali atrodyti sunku, jei norime, įmanoma keisti įpročius. Taip pat yra ir mokslo, ir požiūris, kuris yra labai veiksmingas. Šios knygos atskleidžia procesus, kurie kinta į įpročius ir kaip juos pritaikyti savo gyvenimui.
Aleno Carro paprastas būdas nustoti rūkyti
Prieš rašydamas savo knygą, Alenas Carras kiekvieną dieną rūkė 100 cigarečių. Jis nusprendė pasitraukti iš darbo ir praleido laiką, kad padėtų kitiems išmokti jo technikų. "Allen Carr" lengvas būdas nustoti rūkyti? autorius apibūdina jo metodus, kurie apima būdus, kaip pakeisti jūsų mąstymą apie rūkymą.
Mesti rūkyti šiandien be svorio
Vienas didžiausių nerimauti dėl rūkymo yra svorio padidėjimas. Daugelis žmonių nuobodžiauja, verkdami daugiau. Paul McKenna, mokslų daktaras, yra autorius, žinomas dėl jo asmeninės transformacijos patarimų. "Ar mesti rūkyti šiandien be svorio?" jis paaiškina, kaip persikvalifikuoti savo mintis, kad tau nereikia cigarečių. Knygoje taip pat pateikiama atsisiunčiama hipnozės sesija.
7 labai naudingų žmonių įpročiai: galinga asmeninių pokyčių pamoka
? 7 įpročiai labai efektyvių žmonių? yra bestselerio verslas, kuris daugiau kaip 25 metus buvo lentynose. Autorius Stephenas Cowis pabrėžia, kad sėkmė priklauso nuo to, kad galima gerai valdyti asmeninį ir profesinį gyvenimą. Jis atkreipia dėmesį į septynias įpročius, kurių priėmimas padės abiem. Bet pirmiausia, Covey paaiškina, kaip pakeisti tai, kaip jūs žiūri ir vertinau pasaulį.
Habit Stacking: 127 nedideli pokyčiai jūsų sveikatai, turtai ir laimės gerinimui
Maži pokyčiai ilgainiui gali turėti didelį poveikį. Įterptas įprotis yra strategija kurti naujus įpročius, kad jie taptų viena įprastine dalimi. "Įprotis"? Yra 127 mažų pokyčių, kurie skirti tokioms sritims kaip sveikata, karjera, svorio kritimas, našumas, santykiai ir finansai. Taip pat yra žingsnių, kaip pridėti įpročius į įprastą ir mėginių tvarką.
"Būk save": "Kaip prarasti protą ir sukurti naują"
Manote, kad esate užsikimšęs tuo pačiu mąstymo modeliu ir gyvenimo filosofija? Dr Joe Dispenza nori, kad galėtumėte dar kartą galvoti. • "Sugėdinti save"? siūlo žingsnis po žingsnio vadovą, kaip pakeisti keletą skirtingų jūsų gyvenimo aspektų. "Dispenza", kuri studijavo biochemiją, dvasingumą derina su mokslu, naudodama meditacines technologijas ir remdamasi neurologijos moksliniais tyrimais, siekdama sukurti įpročių kaitos programą.
Mažoji didelių pokyčių knyga: "No-Willpower" požiūris į bet kokios prigimties pažeidimą
Psichologė Amy Johnson peržiūri blogus įpročius kaip priklausomybę, kurios gali būti sustabdytos pertvarkant jūsų smegenis. Jos knyga? Mažoji pasikeitimo knyga? paaiškina, kaip įpročiai formuojasi ir ką jūs galite padaryti, kad susidarytumėte naujus kelius į savo smegenis, kad šie blogieji įpročiai pasibaigtų. "Johnson" pateikia keletą pasiūlymų, kaip atlikti mažus pokyčius kasdieniame gyvenime.
52 smulkūs pasikeitimai protui
Dauguma žmonių vienu metu negali įveikti kelių didelių pakeitimų, tačiau ilgainiui gali pridėti mažų. 52 smulkūs pokyčiai protui? daugiausia dėmesio skiriama kovai su vienu mažu ir ilgalaikiu iššūkiu kiekvieną savaitę. Kai tik atsigausite, galėsite pereiti prie kito. Knyga taip pat apima įpročių keitimo ir diagramų bei darbo lapų tyrimus, kad galėtumėte jus sekti.
Įpročio įvedimas, įpročiai: tai, kodėl mes darome daiktus, kodėl mes ne, ir kaip viską keisti
Kartais įpročiai formuojami be mūsų, net suprasdami tai. Mes galime įeiti į įprastą tvarką ir tai gali tęstis jau daugelį metų. Į "įpročiai", "prakeikimo įpročiai" ,? psichologas Jeremy Dean aiškina apie formavimo įpročius ir tai, kaip jūs galite išmokti kontroliuoti procesą, kad galėtumėte nukreipti save į įpročius, kuriuos norite kurti.
"Smart Change": penki įrankiai kuriant naujus ir tvarius įpročius sau ir kt
Kai bandote atlikti pakeitimus, galite lengvai pervertinti dalykus. Autorius Art Markmanas, daktaro laipsnis, psichologijos ir rinkodaros profesorius ir daugelio didelių kompanijų patarėjas, mano, kad yra penki įrankiai, kuriais siekiama pakeisti savo įpročius ir įtakoti kitus. "Smart Change" ,? jis paaiškina, kaip šias penkis įrankius galima taikyti įvairiems įpročiams - nuo valgymo ir pratybų iki mokymosi ir pardavimo klientams.
"Pratarmės galia": kodėl mes darome viską, ką darome gyvenime ir versle
Kada nors įdomu, kodėl reklama įstrigo į galvą, ar jaučiatės, kad turite kažką turėti? Daug mokslinių tyrimų vyksta į reklamos kampanijas ir kitas pramogines formas. Į "Habit Power"? verslo žurnalistas Charlesas Duhiggas dalijasi savo išvadomis apie tai, kaip įmonės ir organizacijos naudoja žmogiškąją prigimtį ir naudoja ją siekdamos įpročių. Jis taip pat paaiškina, kaip galite naudoti šią informaciją norėdami sukurti savo įpročius.
Svarbiausi Zeno įpročiai: "Keisti meną", trumpai
Norėdami pakeisti blogą įprotį, pirmiausia turite tai žinoti. ? Esminiai Zen įpročiai? naudoja dėmesingumo metodus, kurie padės jums susisiekti su savimi ir išmokti keisti elgesį. Knyga siūlo šešių savaičių programą ir pateikia tiesiogines instrukcijas, kaip užbaigti kiekvieną etapą.
Keisk savo smegenis, pakeisk savo gyvenimą
Kai daugelis žmonių galvoja apie įpročius, jie galvoja apie valgymą, mankštą ar kai kuriuos veiksmus, kurie yra jūsų kasdieninės veiklos dalis.Bet jūs taip pat galite turėti psichinius įpročius, pavyzdžiui, elgesio modelius, susijusius su nerimu ir depresija. ? Pakeisk savo smegenis, pakeisk savo gyvenimą? daugiausia dėmesio skiriama jūsų mąstymo modelių mokymui gerinti psichinę sveikatą. Knyga yra pilna smegenų receptų? padėti mažinti nerimo, panikos, pykčio, depresijos ir obsesiumo simptomus.
Mažas judėjimas, didelis pokytis: naudojamasi "Microresolutions", kad jūsų gyvenimas būtų nuolat pakeistas
Naujųjų metų sprendimai nesileidžia, nes mūsų smegenys nėra prijungtos prie didelių, plačių pakeitimų, kurie visiškai neatitinka mūsų įprastos tvarkos. Po kurio laiko mes sugrįžtame į senus įpročius. ? Mažas judėjimas, didelis pokytis? parodo jums, kaip padalinti šiuos didesnius tikslus į mažus, veiksmingus pokyčius. Knyga apima realaus pasaulio pavyzdžių ir mokslinių išvadų derinį, siekiant paaiškinti, kaip veikia mikrorestavimo būdai.
Mes pasirenkame šiuos elementus, atsižvelgdami į produktų kokybę, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trūkumus, kurie padės jums nustatyti, kurie jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis įmonėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad "Healthline" gali gauti dalį pajamų, kai perkate kažką naudodami anksčiau pateiktas nuorodas.
