Mes visi turime įpročius, kuriuos paprastai darome kiekvieną dieną, ir kai kurie iš šių veiksmų yra labiau prasmingi nei kiti. Čia yra šeši įpročiai, kuriuos aš darau, kai esu depresuotas.
1. Nenorėti palikti namus
Kai kurie žmonės, serganti depresija, gali būti savaičių ar ilgiau. Tai yra daug priežasčių, priklausomai nuo to, ko jūs klausiate. Kai kuriems, tai yra savęs neapykanta. Kitiems - smulkinantis nuovargis. Depresija turi šią galią ne tik jūsų valiai, bet ir jūsų fiziniam sugebėjimui palikti namus.
Energija, reikalinga apsipirkti maisto produktams, yra nepasiekiama. Baimė, kad kiekvienas žmogus, su kuriuo susidūrėte, jus nekenks, yra tikras. Ši netikrumo minties kilpa sukuria aplinką, kurioje beveik neįmanoma išeiti iš priekinių durų.
2. Visuomet jaučiamas kaltas
Kaltė yra visiškai normalus jausmas. Jei padarysi kažką, dėl kurio atsiprašau, kaltė seka. Depresijos dalykas yra tai, kad jis gali sukelti kaltės jausmus nieko ar daugiau viskas.
Jaučiamas kaltas, iš tikrųjų yra depresijos simptomas, todėl kai man pasireiškia depresija, manau, kad aš imasi pasaulio problemų. Pavyzdžiui, žmonės su depresija gali jaustis kalti dėl to, kad negali padėti žmonėms, kurie yra stichinės nelaimės aukos, ir tai, savo ruožtu, leidžia jiems jaustis, kad jie yra beverčiai.
Žinoma, dar labiau paplitęs yra jausmas kaltas dėl dalykų arčiau namų, pavyzdžiui, jausmas neįtikėtinai kaltas dėl nesutarimų.
3. Nesijaudinkite laikytis geros higienos
Gera higiena turėtų būti suteikta. Dušo kasdien ar šalia jo. Valykite dantis, darykite plaukus ir rūpinkitės savo kūnu. Tačiau, kai atsiranda depresija, nukentėjusieji gali nustoti džiūti - net savaites, jei epizodas tęsis taip ilgai. Tai skamba bruto? bet tai yra ir depresija. Tai gali sukelti kažkieno pernelyg susirgti dušu.
Kartais kruvinas vanduo yra fiziškai skausmingas. Kartais nuogas skauda. Dušo idėja gali sukelti bevertiškumo jausmus. Jūs net neturite jaustis kaip vertos būti švarios. Tas pats pasakytina ir apie kitas užduotis, tokias kaip dantų valymas ar veido prausimosi.
Depresija gali tiesiog paversti savikontrolės veiksmus į nutekamąją veiklą, kurią mes tiesiog neturime.
4. Būti priversta nap kiekvieną dieną
Žmonėms reikia apie aštuonias valandas miego naktį, tiesa? Na, tai gali būti tiesa daugumai, bet žmonėms su sunkia depresija gali būti sunku nemiegoti visą dieną.
Dažnai, kai žmonės su depresija prabunda, jie nemano, kad pailsėjo. Jie nemano, kad jie miegojo. Jie neturi energijos ir vis dar mieguisti. Tai sukelia napą po našlių po nap, be jokio miego kiekio, atrodo, kad pagaminti poilsio jausmas.
5. Esate įsitikinęs, kad visi nekenčia jūsų
Gyvenime kai kurie žmonės tau patinka, o kai kurie žmonės nebus. Tai normalu, ar ne? Sveikas mąstyseną, dauguma žmonių priims teigiamus su negatyvais. Bet depresija yra kaip velnias ant jūsų peties, šnibždant, kol žmonės nekenčia patys ir yra įsitikinę, kad visi kiti jų taip pat nekenčia.
Depresija nurodo kiekvieną mažą, suvokiamą, galimą nežymią ir naudoja jį kaip "įrodymą"? kad visi jus nekenks. Šis neapykantos suvokimas dažniausiai reiškia, kad žmonės su depresija jaučiasi dar labiau depresiški.
6. Nevalykite savo namų mėnesius vienu metu
Labai panašus į nelengvas užduotis imtis dušų - siurbimas, dulkių surinkimas ir valymas gali būti netinkamas klausimui. Apatija yra bendras jausmas su depresija. Kai kurie depresija žmonės net negali jaustis verti švarios gyvenimo aplinkos.
Apatija gali numalšinti mūsų jausmus ir ištrinti puvinius kvapus, nes manome, kad mes priklausome šiukšliadėžei. Arba manome, kad galime tai padaryti vėliau, nes mes manome, kad depresijos epizodas gali praeiti. Depresija užima tiek daug energijos - emocinio ir fizinio -, kad mes turime pasirinkti, kaip mes ją naudoti, o kartais palieka valymą prioritetų sąrašo apačioje.
Kokie žmonės su depresija tikisi, kad galėsite suprasti
Tai nėra didžiausias dalykas, kad šie dalykai būtų bendri - nes tai yra dalykai, kuriuos žmonės su depresija susiliečia ir jaudina. Tačiau tikiuosi, kad tai padės kitiems, kurie nežino, kaip suprasti, kodėl mes galime nukristi nuo radaro arba kartais pasirodyti šiek tiek neuždarinėti. Mes kovojame su jais kiekvieną dieną.
Kartais kažkas taip paprasta, kaip mokėti sąskaitas, gali būti laikomas laimėjimu.
Natasha Tracy yra garsus garsiakalbis ir apdovanojimų pelnęs rašytojas. Jos dienoraštis, "Bipolar Burble", nuolat yra tarp 10 geriausių tinklaraščių sveikatos internete. Natasha taip pat yra autorė su žinomais "Lost Marbles": "Mano gyvenimas su depresija" ir "Bipolar" įžvalga. Ji laikoma pagrindiniu psichikos sveikatos srities veiksniu. Ji parašė daugybei svetainių, įskaitant HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ir daugelį kitų.
Ieškoti Natasha Bipolar Burble, Facebook, Twitter, "Google+" Huffington Post, ir ji "Amazon" puslapis.
