Aš būsiu sąžiningas: kartais manoma, kad vilkdamas save į sporto salę užpildys visą mano (ne sporto šakos) kūną su baimės. Man patinka pretenduoti, kad žinau, ką darau dėl bėgimo takelio, bet iš tiesų, aš tiesiog puoliuosi, žiūriu laiką, pažymėdamas visą laiką, galvoju apie tai, ką aš ketinu padaryti vakarienei.
(Spoileris: dažniausiai angliavandeniai.)
Bet aš žinau, kad tai ne kaip manoma, kad mankšta. Kada man labiausiai patiko naudotis, buvo, kai visiškai išjungiau ir įsitraukiau į veiklą. Aš nenoriu laikrodis - aš sutelkiu savo mintis į tai, ką daro mano kūnas.
Tačiau atlikdamas tą patį seną gali šiek tiek nuobodu, todėl manau, kad mano rutina pasidarė šiek tiek pasenusi. Taigi, norėdamas rasti kažką daugiau įkvepiančio nei pusvalandį kryžiaus trenerė, nusprendžiau pradėti ieškoti įdomių ir dinamiškų treniruočių variantų. Galų gale, fitnesas ir įdomus yra pagrindiniai sėkmingo pratybų režimo ingredientai!
1. Voga
Soho namas BCN I Sau 10l Stretch and Pose
"House of Voga" (@houseofvogahq) bendrai paskelbta nuotrauka, 2017 m. Birželio 7 d., 8.47 val. PDT
Nesvarbu, ar esate jogos mėgėjas, ar net negalite liesti pirštų, "Voga" yra naujausia treniruotės tendencija, garantuojanti, kad kiekvienas turi veidą šypsotis. Audimas pagrindinėse jogos pozicijose su "Vogue"? rankos ir Madonos muzika, tai yra galutinis praeities sprogimas. Ir galbūt stebėtinai, tai iš tikrųjų yra gana sunkus treniruotės! Ne tuo, kad tuo metu jūs tai suprasite: jūs labiau orientuotos į "Queenie Pose" įkūnymą - tai iš pat pradžių įsivaizduoju, atrodytų šiek tiek panašus į žmogaus flamingą su džiazo rankomis.
O valandos šaukia į juoko juostą, aš atsimenu šią dainą? ir vaikščioti vienoje kojoje. Bet tai nejaučia mankštos. Vienintelis priminimas apie savo "gerą kūną" yra skausmingas kumštis ir kojos, kurios trunka tris dienas po treniruotės!
2. Gyvūnų srautas
JOY EXPLORING JUDYJE yra vienas iš mano mėgstamiausių dalykų visatoje. Akimirkos atsiranda dabartyje, reakcija per kūną, ramus energijos mainai su žeme. Dėkingas mokantis šią "MOVE & CONNECT" dirbtuvę su "Silky Master" judėjimo treneriu @rachpt Londone birželio 25 d. @ Lmotionstudios! 1-4 val. - Ateikite prisijungti prie mūsų 3 valandas prisijungti ir žaisti, aš žada, kad tai bus trumpas laikas. PAGALBA BIO "Earlybird" specialioms nuolaidoms iki įvykio savaitės? Sužinokite, kaip eiti su Racheliu ir Venera. Mes sujungsime tradicinius kūno svorio pratimus, ritinėlių modelius, gyvulių srautus ir dar daugiau, kad sužinotume, kaip įkvėpimas, judumas, stabilumas ir judėjimas jungiasi ir leidžia mums judėti ir judėti efektyviai ir sąžiningai. Šis seminaras atviras visiems. Prisijunkite prie mūsų, kad galėtumėte sužinoti, kaip galite susisiekti su savo kūnu ir tarpusavyje, kad atvertumėte judėjimo galimybes ne tik studijoje, bet ir kasdieniame gyvenime. Early Bird Pirkimas prieš 19/06/17? 50,00 Pilna kaina? 70,00 #venusfit #rachpt #move #connect #flow #breathe #love #workout #mindfulmovement #workshop #follow #bodylanguage #yoga #animalflow #bodyweighttraining #primal #movement # pullups #strength #squats #GetSlinky #eventbrite #LA 2 #london #localmotion
"Venus Lau" (@ venus2bfab) bendrai paskelbta nuotrauka, 11.07.2017, 10:07 PDT.
"Animal Flow" yra fitneso programa, kurioje sumaišoma kūno svorio treniruotė ir keturkojų judėjimas. Tikėtis praleisti daug laiko visiems keturiems! Klasė skirta žmonėms, kurie nori pridėti kažką sudėtingesnio ar šiek tiek skiriasi nuo tradicinio treniruotės ir siekia pagerinti pagrindinę ir viršutinę kūno jėgą.
Pagalvokite apie tai kaip sulėtėjusį versiją "break-dancing": sukimo grindų judėjimas paverčia rankiniu ranku, kuris tęsiasi į "krabą". prieš persikeliant į galvos aukštį.
3. Plaukiojanti joga
Paskelbta A Q U A P H Y S I C A L (@aquaphysical), 2017 birželio 4 d., 12:16 PDT
Taip pat žinomas kaip "Aqua Physical", ši nauja jaudinanti klasė yra plaukiojantieji kilimėliai vandenyje. Tai neįtikėtinai įdomus, tačiau reikalaujantis viso kūno treniruotės būdas. Tai tikrai išbando jūsų pagrindinę jėgą.
Kai turėsite savo balansą ant jūsų motinos (kuris turi šiek tiek grippy paviršiaus padėti jums), jūs patenka į keletą bandymų pozų, kur vienas neteisingas žingsnis gali pasinerti jus į žemiau vandens. Vis dėlto, kai suprasi, kad turėsite truputį patekti į vandenį ir iš jo, pradėsite atsipalaiduoti ir mėgautis. Apatinis veido šuo yra daug sudėtingesnis, kai žemė žemiau jūsų nėra gana tvirta!
4. Bokwa
Gerbiami @rixossungate @ rixos.sungate ačiū už šiandien --- aš džiaugiuosi, kad būčiau čia su jumis @rixosbefit #bokwa #bokwalove #bokwaturkey #dance #fitcation #fitchicks
Paskelbta J_Leigh BOKWA int'l (@bokwa_flygirl), paskelbta 2017 birželio 5 d. 11:56 PDT.
Po "Zumba" sėkmės "Bokwa" yra nauja šokių treniruočių klasė. Tai pritaikoma visiems fitneso lygiams ir amžiui. Įkvėptas tradicinio Pietų Afrikos šokio, klasės yra veiksminga viso kūno treniruotės. Bokwa naudoja anglų kalbos laiškus, kad padėtų žmonėms nustatyti konkrečius šokių judesius. Pagrindinis principas - išskirti tam tikrus raides (pvz., L arba G) su savo kūnu ir pridėti papildomų baigiamųjų plyšių, tokių kaip shimmies, klubo smūgiai ir pirštų siurbliai. Kiekvienas judėjimas yra gana bazinis, ir jūs galite jį pastatyti aukštyn arba žemyn priklausomai nuo to, ar norite didelės ar mažos intensyvios treniruotės.
5. Oro joga
ačiū jums tiek daug @adidasza / tai buvo nuostabi patirtis / ir tai buvo taip malonu matyti visus dar #heretocreate #adidas #adidaswomen #neverdone #new #wrapknit #aerialyoga
Paskola, kurią dalijasi nuo Cape Town, South Africa (@tarienjoubert), 2017 birželio 13 d., Ketvirtadienį, 16:53 PDT.
Kada nors lankėtės cirke, žavėjosi neįtikėtinomis (dar negydomomis) trapecijos priemonėmis ir maniau, kad norėčiau, kad galėčiau tai padaryti! ?? Tada oro joga yra viena veikla, į kurią norėtumėte pažvelgti. Kai kuriose sporto salėse taip pat žinomas kaip anti-gravitacijos joga. Jame derinamos tradicinės joga pozos, šokiai ir "Pilates", naudojami hamakas. Laimei (man, bent jau!), Jūs esate ne kelių metrų aukščio, bet tik kelios colio nuo žemės.
Susiraukiantis judesys trunka šiek tiek priprasti. Suspensija reikalauja daugiau pusiausvyros, stiprumo ir sąmoningumo nei tuomet, kai tu atlieka kelius ant pakloto. Tačiau tam tikri judesiai gali būti daug paprastesni, naudojant hamakas. Tai puikus pagrindinis uždavinys. Kai pamatysi tai, kad jūs kvailai įsivaizduojate keistą atsipalaidavimą, pradėsite atsikratyti, susikaupti į kvėpavimą ir atsipalaiduoti!
6. Virtualus boksas
Patikrink mano vyru @ ivanpolanco.music, dirbdamas su manimi. Jis yra ne tik juokingos geros formos, jis taip pat talentingas muzikantas / dainininkas iš NYC! Patikrinkite jo IG puslapį #ivanpolanco #precisionstriking #virtualboxing #virtualpadwork #imttwork #padwork
Paskelbta "Precision Striking" (@ jtvanv) "Post", kurią 2017 m. Vasario 10 d., 20:05 PST
Virtualus boksas yra naujausio įkvepiančio fizinio įpročio patirtis, dėl kurios pratybų pratybos kyla. Tai šiek tiek panašus į "Wii" dienų atkūrimą, kuriame jūs galite įtraukti save į teniso ar golfo žaidimą su virtualiu konkurentu, net nepalikdamas namo. Čia kumščiu su kumščiu nusijuokite su skaitmeniniu bokso priešininku ir žiūrėkite, kaip jie reaguoja į jūsų galios smūgius. Bet būkite įspėti: skirtingai nei "Wii", jūs negalite apgauti, paspausdami savo valdiklius! Tai tikrai vienas išbandyti, jei norite kažko didelio intensyvumo, linksmo ir kitokio.
Nesvarbu, kokia treniruotės treniruotė, jūs nuspręsite įsitraukti, galutinis tikslas yra smagiai ir maloniai mėgautis. Tiesiog įsitikinkite, kad jis tinkamas jūsų gyvenimo stiliui ir mąstysenai, taip pat jūsų fitneso tikslams.
Scarlett Dixon yra "U.K." žurnalistas, gyvenimo dienoraštis ir "YouTuber", kuris Londone rengia tinklo renginius tinklaraštininkams ir socialinės žiniasklaidos ekspertams. Ji labai suinteresuota kalbėti apie viską, kas gali būti laikoma tabu ir ilgiu kibiro sąrašu. Ji taip pat nori keliautojas ir aistringai dalinasi žinia, kad IBS neturi priversti tave gyventi! Apsilankykite jos svetainėje ir kvieskite ją @Scarlett_London.
