Aš jaučiausi sunkios depresijos požymius tol, kol galiu prisiminti.
Kartais labai sunkus nusileidimas reiškia, kad kiekvieną vakarą reikia išeiti, gerti kaip įmanoma girtas, ir medžioti kažką (ar kažką), kad atitrauktų mane nuo vidinės tuštumos.
Kitais laikais ji buvo laikoma mano pižamose ir praleidžiančiomis dienomis, kartais savaitėmis, "Netflix" iš mano lovos.
Tačiau, neatsižvelgiant į tai, ar buvau aktyvios sunaikinimo ar pasyvios žiemos sezono metu, viena mano depresijos dalis išliko pastovi: mano namai visada atrodė kaip tornadas, kuris jo perplėšė.
Kaip jūsų aplinka atspindi jūsų būseną
Jei kada nors esate prislėgtas, tikriausiai viskas gerai pažįstama apie galimą depresijos sugebėjimą užkirsti kelią tau visai energijai ir motyvacijai. Tiesiog dušo mintyse jaučiasi patrauklios maratono pastangos. Taigi nenuostabu, kad labai depresinio asmens namuose paprastai nėra žvaigždžių formos. Man tikrai nebuvo išimtis.
Daugelį metų mano aplinka buvo puikus mano psichinės būklės atspindys: chaotiškas, beviltiškas, neorganizuotas ir pilnas gėdingų paslapčių. Bijau baimės, kai kas nors paprašė atvykti, nes žinojau, kad tai reiškia vieną iš dviejų dalykų: atrodo, neįveikiamas valymo iššūkis arba planų panaikinimas kažkam, kam man rūpi. Pastaroji laimėjo 99 proc. Laiko.
Aš užaugau idėja, kad depresija buvo ne teisėta liga, kiek buvo silpnumas. Tai galėtų būti ištaisyta, jei norėčiau pabandyti tik sunkiau. Man taip buvo gėda, kad aš negalėjau iš to atsikratyti, aš padariau viską, ką galėčiau paslėpti. Aš suklastotų šypsenų, netikrų pomėgių, netikro juoko, ir einu draugams ir šeimos nariams apie tai, kaip jaučiuosi laimingas ir pasitikintis. Tiesą sakant, buvau slaptai jausmas beviltiškas ir kartais savižudiškas.
Deja, fasadas, kurį dirbau kasdien, kad atsilaisvintų būtų, jei kas nors įeitų į mano butą, sugriuvo. Jie matys nešvarius indus, kurie perpildomi kriaukle, drabužius, kuriuos išsiplečia, tuščių vyno butelių gausa ir kiekviename kampe kaupiamų šiukšlių piliakalniai. Taigi, aš to išvengiau. Norėčiau nutraukti planus, pasiteisinimus ir dažyti save kaip giliai privačius asmenis, kurie tiesiog norėjo, kad žmonės neišeitų, nepaisant to, kad man nieko daugiau nereikėjo nei žmonėms atvykti.
Švarumas yra savigarbos forma
Po daugelio metų šio spektaklio, kuris, tikėtina, niekas neįtikino mano stabilumo, girdėjau frazę, kurią vėliau rasiu, buvo pagrindinis gyvenimo pasikeitimo katalizatorius:
Švarumas yra savigarbos forma.
Šie žodžiai pradėjo perteikti mano požiūrį, todėl supratau, kad aš ilgai išstūmėu savo aplinką, nes aš jaučiausi visiškai išnaudota. Bet dažniausiai aš nemanau, kad tai pirmenybė. Aš turėjau mokėti vėlavimo sąskaitas, stengiausi, kad tai būtų mano darbas daugelį dienų, o mano santykiai buvo rimtai kenčiantys dėl mano nepakankamo priežiūros ir dėmesio. Taigi, mano buto valymas neatrodė, kad jis priklausė mano užduočių viršuje.
Bet šios paprastos frazės prasmė prilipo su manimi. Švarumas yra savigarbos forma. Ir aš pradėjau žiūrėti tiesą ir tiesa mano proto akyje. Kai apžiūrėjau savo butą, aš pradėjau pamatyti netvarką dėl to, kas iš tikrųjų buvo: savigarbos nebuvimas.
Pradedant mažai
Nors nustatant santykius atrodė pernelyg sudėtinga, manoma, kad mano darbe pasitenkinimas man atrodo neįmanomas, bet šiek tiek laiko praleidžiant savo butą kiekvieną dieną pradėjo jausti kaip kažką apčiuopiamo, kurį galėjau padaryti, kad skatintų savo gerovę. Taigi, tai aš padariau.
Aš pradėjau mažai, žinodamas, kad jeigu aš per daug imčiau vienu metu, depresijos paralyžius perims. Taigi, aš įsipareigojo kasdien daryti tik vieną gražų dalyką savo butui. Pirma, aš surinko visus savo drabužius ir padėjo juos į vieną krūvą, ir tai buvo pirmoji diena. Kitą dieną aš išvaliau patiekalus. Ir aš nuolat einu kaip tai, daro šiek tiek daugiau kiekvieną dieną. Aš iš tikrųjų nustatėu, kad su kiekviena nauja užduočių atlikimo diena turėjau šiek tiek daugiau motyvacijos priimti kitą.
Laikui bėgant, ši motyvacija sukaupta į energiją, reikalingą išlaikyti pakankamai švarų namus, dėl kurių manęs nebesilaiko. Ir aš atradau, kad ir aš nesijaučiu gana gėda dėl savęs.
Ilgalaikis poveikis
Aš nežinojau, kiek mano namų chaosas turėjo įtakos mano gerovei. Pirmą kartą per metus aš galėjau pabusti, o ne iš karto susidurti su mano depresija tuščių vyno butelių ir senų dėžės formų. Vietoj to aš pamačiau tvarkingą erdvę. Tai atspindi mano jėgą ir sugebėjimus.
Ši maža pagalba, kurią patyriau, buvo pakankama, kad paskatintų mane tęsti. Kai mano butas buvo švarus, aš pradėjau daugiau apsvarstyti savo dekoro. Aš pakėliau paveikslėlius, kurie mane šypsosi, pakeitė mano liemenę iš kažkokio stipraus į kokybišką ir ryškią spalvą, o mano langai ištraukė tamsus atspalvius, kad pirmą kartą per metus leistų saulei.
Tai buvo išlaisvinimas. Ir, kaip paaiškėja, šį paprastą pamainą remia mokslas. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenyje paskelbtas tyrimas rodo, kad žmonės, apibūdinantys savo namuose kaip sutrupintus arba nebaigtus, patiria depresinės nuotaikos augimą dienos metu. Kita vertus, žmonės, kurie savo namus apibūdino kaip tvarkingą - kaip jūs tai prisimenate, - sumažėjo jų depresija.
Takeaway
Iš nesuskaičiuojamos kovos žmonės su šia sąlyga veido, organizuoti savo namuose yra vienas iš labiausiai apčiuopiamų dalykų, kuriuos galite spręsti. Mokslas netgi rodo, kad, kai tik jūs būsite, jūs jaučiate stipresnę ir sveikesnę.
Visiškai suprantu, kad chaotiškos nelaimės pavertimas namuose, kuriame jaučiatės gerai, gali jaustis kaip neįmanomas feat, ypač kai esate depresijos jutimas. Bet atsiminkite, kad tai ne lenktynes! Kaip jau sakiau, aš pradėjau tiesiog išleisti visus savo drabužius į vieną krūvą. Taigi, pradėkite mažai ir darykite tik tai, ką galite padaryti. Motyvacija tęsis.
Sužinokite daugiau: Depresija "
Kelly yra dieninių laisvai samdomų rašytojų, esančių Austin, TX. Džiaugsmingas hipeko ir hipio hibridas, kai ji nėra įsitaisiusi į savo dygsnio kakliuką su išprotėjančia prozos su savo išblaškyta Čihuahua, galite sužinoti, kaip ji ištrūksta iš išorės, kad patikrintų savo protą.
