Apžvalga
Naujausi tyrimai parodė glaudų ryšį tarp depresijos ir perdozavimo, ypač kai perėjimas išnyksta. Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte daugiau.
Ar yra ryšys tarp depresijos ir perdozavimo?
2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kodėl ir stresas, ir prastas mityba yra susiję su padidėjusia nerimo ir depresijos rizika. Didelės riebalinės dietos poveikis sutampa su lėtinio streso poveikiu, kuris, žinoma, yra depresijos priežastis. Tai gali paaiškinti, kodėl perdozavimas - ypač didelės riebalų, mažai maistingųjų maisto produktų, kurie žmonėms labiau linkę valgyti, gali sukelti depresiją.
Pasak Amerikos Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, žmonės, turintys nutukimą ir dažnai kenčia nuo psichinės sveikatos sutrikimų, įskaitant nerimą ar depresiją.
Abi sąlygos gali sukelti kitą: jei persivalgymas lemia svorio padidėjimą ir nesugebėjimą kontroliuoti valgymą, gali atsirasti depresija. Pati depresija taip pat gali sukelti persivalgymą kaip išgyvenimo mechanizmą.
Sužinokite daugiau apie valgymo sutrikimų priežastis ir rizikos veiksnius "
Depresinio perėjimo simptomai
Vienas iš didžiausių depresijos perdozavimo simptomų - priverstinai valgyti daugiau, nei reikia, kol niekada nesijaučia patenkinta. Tai ypač pasakytina, jei valgysite emocinį atsipalaidavimą, o ne valgote, nes esate alkanas.
Lėtinės perdozavimo problemos simptomai yra šie:
- sunku nustoti valgyti
- keletą kartų ir greitai valgydamas daug maisto
- valgyti net tada, kai esate pilnas
- niekada jausmas nepatogus
- jausmas nudegimas, emocinis atstumas, ar apatite, valgant
- jausmas kaltumas, depresija ar niūrus po persivalgymo
Skaityti daugiau: "Geriausių metų valgymo sutrikimų dienoraščiai"
Kaip sustabdyti depresišką perdozavimą?
Depresiją ir persivalgymą galima gydyti net ir kartu. Pirmoji gydymo linija bus ieškoti gydymo. Jūsų gydytojas padės jums nustatyti perdozavimo ir depresijos priežastis ir sukurti planą, kaip valdyti abu.
Kognityvinė elgesio terapija gali būti naudinga tiek depresijai, tiek persivalgymui. Pasak "Sheppard Pratt" gydymo centro, tai yra labiausiai įrodymais pagrįstas gydymas suaugusiems žmonėms su valgymo sutrikimais. Per CBT, jūs ir jūsų gydytojas ieškosite, kokios priežastys ar priežastys sukėlė depresiją ir persivalgymą, ir bandykite rasti sprendimą, skirtą ir greitam gydymui, ir ilgalaikiam valdymui.
Jūsų gydytojas gali ieškoti svorio kontrolės elgesio, pavyzdžiui:
- dietinis suvaržymas, dėl kurio gali atsigulti valgymas
- valymo elgesys
- kūno vengimas, kuriame jūs nenorite pažvelgti į savo kūną
Gydymo pradžioje daugiausia dėmesio bus skiriama pernelyg dideliam pernakvojimo įpročių kontrolei ir depresijos simptomų valdymo metodų nustatymui.
Kognityvinė terapijos pusė bus skirta:
- neigiamas kūno vaizdas
- svorio pervertinimas
- savigarbos klausimai
- perfekcionizmas
Jūs išmoksite įveikti mechanizmus, kurie pagerins jūsų kūno įvaizdį, o tai gali pagerinti depresiją ir sumažinti perdozavimo tendencijas.
Jūsų gydytojas arba gydytojas gali skirti jums depresijos vaistus, kurie kartais gali padėti abi sąlygas vienu metu.
Norėdami gydyti depresiją ir persivalgymą, galite pakeisti keletą gyvenimo būdų. Jūsų gydytojas ar gydytojas gali tai padaryti su savimi. Jie įtraukia:
- Sumažinti stresą: Stresas gali sukelti persivalgymą ir tai gali sukelti depresiją, todėl gali pabloginti abi sąlygas.
- Pratimai reguliariai: Pratimai gali padėti jums jaustis geriau apie savo kūną, mažinti stresą ir padėti sumažinti depresiją.
- Venkite pagundų: Jei žinote, kad jaučiatės po ilgos dienos, nesilaikykite blogų maisto produktų. Padarius juos mažiau prieinamą, galite sumažinti persivalgymą ir sutelkti dėmesį į kitus elgesio ir streso valdymo būdus.
