Apžvalga
Skundas - tai žmogaus jausmas, kurį visi žmonės savo gyvenime jaučia tam tikru laiku. Jautrus liūdesys yra natūrali reakcija į situacijas, kurios sukelia emocinį sutrikimą ar skausmą. Yra įvairių liūdesių laipsnių. Tačiau, kaip ir kitos emocijos, liūdesys yra laikinas ir su laiko prarasti. Tokiu būdu liūdesys skiriasi nuo depresijos.
Depresija yra ilgalaikė psichinė liga. Tai apsunkina socialines, profesines ir kitas svarbias veiklos sritis. Depresijos simptomai gali trukti ilgą laiką.
Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte daugiau apie depresijos ir liūdesio skirtumus.
Simptomai
Kai esate liūdnas, kartais jis gali jaustis visur. Bet jūs taip pat turėtumėte turėti akimirkų, kai galėsite juoktis ar paguostyti. Depresija skiriasi nuo liūdesio. Jusu jausmai turės įtakos visiems jūsų gyvenimo aspektams. Gali būti sunku ar net neįmanoma rasti nieko, įskaitant veiklą ir žmones, kuriuos naudojote. Depresija yra psichinė liga, o ne emocija.
Depresijos simptomai gali būti:
- nuolatinis liūdesio jausmas
- dirglumas
- nuovargis
- miego ar valgymo modelio pokyčiai
- sunku susikaupti
- prarasti susidomėjimą ir entuziazmą už dalykus, kurie naudojami malonumui suteikti
- gilios, nepagrįstos kaltės jausmai
- fiziniai simptomai, tokie kaip galvos skausmai ar kūno skausmai, neturintys specifinės priežasties
- bevertiškumo jausmai
- nuolatinės minties apie mirtį
- savižudybės mintis ar veiksmus
Jums gali būti kai kurie iš šių simptomų, jei esate liūdnas, tačiau jie neturėtų trukti ilgiau nei dvi savaites. Savižudybės mintis yra depresijos ženklas, o ne liūdesys.
DSM-5 kriterijų vadovas
Psichikos sveikatos specialistai naudoja Amerikos psichiatrinės asociacijos diagnostinį ir statistinį psichikos sutrikimų vadovą (DSM-5 kriterijai), kad padėtų nustatyti, ar kas nors yra liūdnas ar depresiškas. Jei atitinka kriterijus, galite gauti depresijos ar nuolatinio depresijos sutrikimo diagnozę.
DSM-5 kriterijai apima devynis galimas depresijos simptomas. Kiekvieno simptomo sunkumas taip pat pasveriamas kaip diagnostikos proceso dalis. Devyni simptomai yra:
- jausmas yra prislėgtas per kiekvieną dieną daugumoje ar visomis dienomis
- trūksta susidomėjimo ir malonumo užsiėmimų, kuriuos ieškojo malonumo
- miego sutrikimas arba miega per daug
- valgant ar valgydami per daug, kartu su svorio padidėjimu arba svorio mažėjimu
- dirglumas, neramumas ar susijaudinimas
- didelis nuovargis
- nepagrįsti ar perdėti kaltės ar beverčiai jausmai
- nesugebėjimas sutelkti ar priimti sprendimus
- mintys apie savižudybę ar veiksmai, daug mąstymo apie mirtį ir mirtį
Skaityti daugiau: Depresijos požymiai "
Rizikos veiksniai
Depresija gali pasireikšti ir vyrams, ir moterims bet kokio amžiaus. Depresija veikia žmones iš visų etninių grupių ir socialinių bei ekonominių sluoksnių.
Yra keletas depresijos rizikos veiksnių. Bet turėdami vieną ar daugiau rizikos veiksnių, nereiškia, kad jūs būsite depresija. Rizikos veiksniai yra šie:
- ankstyva vaikystė ar paauglių trauma
- nesugebėjimas susidoroti su niokojančiu gyvenimo įvykiu, tokiu kaip vaiko ar sutuoktinio mirtis, arba bet kokia situacija, sukelianti didžiulį skausmą
- žemas savigarba
- psichinės ligos šeimos istorija, įskaitant bipolinį sutrikimą ar depresiją
- piktnaudžiavimo narkotikais istorija, įskaitant narkotikus ir alkoholį
- šeimos ar bendruomenės pritarimas, kad būtų galima nustatyti lesbietes, gėjus, biseksualus ar transseksualus (LGBT).
- problemų, susijusių su sveikatos būkle, pvz., vėžiu, insultu, lėtiniu skausmu ar širdies liga
- problemų dėl kūno pakitimų dėl katastrofiško sužalojimo, pavyzdžiui, galūnių praradimo ar paralyžiaus
- ankstesnių psichinės sveikatos sutrikimų istorija, įskaitant anoreksiją, bulimiją, potrauminio streso sutrikimą (PTSS) arba nerimo sutrikimą
- paramos sistemos trūkumas, pvz., draugai, šeimos nariai ar bendradarbiai
Depresija taip pat yra galimas šalutinis poveikis kai kuriems vaistams. Jei esate susirūpinęs, kad vartojamas vaistas įtakoja jūsų nuotaiką, pasitarkite su savo gydytoju. Kai kurie vaistai, kurie gali sukelti depresiją, yra šie:
- beta blokatoriai
- kortikosteroidai
- hormoniniai vaistai
- statinai, kurie yra vaistai, vartojami aukštam cholesterolio kiekiui gydyti
Kada reikia kreiptis pagalbos?
Pasitarkite su savo gydytoju, jei patiriate liūdesį ilgiau nei dvi savaites. Kreipkitės į skubios pagalbos tarnybas, kad gautumėte skubią medicininę pagalbą, jei turite minčių apie savižudybę.
Pastaba: jei jūsų jausmai trukdo jūsų sugebėjimui veikti, dalyvauti gyvenime arba mėgautis malonumu. Kalbėjimas su profesionalu, kaip terapeutas, dvasininkų narys ar kitas patikimas asmuo, gali būti galingas pirmas žingsnis atkūrimo link.
Sužinokite daugiau: geriausios 2016 m. "Depresijos" programos "
Diagnozė
Jūsų gydytojas naudos keletą diagnostikos priemonių, kad padėtų atskirti liūdesį ir depresiją. Jūsų gydytojas paklaus, ar turite užpildyti klausimyną pagal DSM-5 kriterijus. Tai padės jiems nustatyti, ar esate liūdesys ar depresija.
Jie taip pat norės su tavimi kalbėtis apie jūsų simptomus. Jie paklaus, kaip jaučiatės ir kas yra kasdienis jūsų gyvenimas.
Jūsų gydytojas taip pat gali atlikti fizinį egzaminą. Tai padės nustatyti bet kokią esamą sveikatos būklę. Tai galėtų būti kraujo tyrimas, siekiant nustatyti, ar Jums yra neveiksminga skydliaukė (hipotirozė).
Gydymas
Jei patirsite liūdesį, kai kurie nepakankami gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti.
- Susisiekite su kitais žmonėmis. Skambinkite telefonu, paimkite jogos klasę arba prisijunkite prie bėgimo klubo, mezgimo rato ar kitos jus dominančios grupės.
- Sukurkite kiekvieną dieną, kad galėtumėte mėgautis veikla.
- Žiūrėkite juokingas televizijos laidas ar filmus, ar skaitykite linksmą ar juokingą knygą.
- Įtraukti į fizinę veiklą ar sportuoti.
- Jei mėgstate gyvūnus, kasdien praleiskite laiką su pūkuotu draugu.
- Negalima savarankiškai gydytis vartojant narkotikus ar alkoholį.
- Maloniai elkitės sveiku ir mieguokitės.
- Jei turite problemų miegodami, pabandykite medituoti arba šilta vonia prieš miegą.
- Supaprastinkite savo gyvenimą, kaip galite.
Gyvenimo pokyčiai taip pat gali padėti jums jaustis geriau, jei patiria depresiją. Tačiau šie pakeitimai gali būti nepakankami. Jei esate prislėgtas, psichologinis konsultavimas su profesionalu, kuriuo pasitikite, gali turėti įtakos. Šio tipo konsultacijos taip pat žinomas kaip pokalbio terapija.
Jei esate prislėgtas ar savižudiškas, galite gauti stacionarią priežiūrą likę ligoninėje ar kitoje terapinėje aplinkoje.
Jūsų gydytojas ar gydytojas gali skirti jums vaistus. Yra daug įvairių antidepresantų tipų. Jūs ir jūsų gydytojas nuspręs, kuriuos iš jų turėtumėte pabandyti. Tai priklauso nuo jūsų poreikių, šeimos istorijos, alergijos ir gyvenimo būdo. Jums gali prireikti išbandyti keletą dalykų, kol rasite gydymo planą, kuris jums labiausiai tinka. Kartais antidepresantai gali padidinti mintys apie savižudybę. Svarbu nedelsdami informuoti savo gydytoją, jei pasireiškia depresijos pablogėjimas.
Sužinokite daugiau: Depresijos vaistų sąrašas "
Outlook
Jei patiriate liūdesį, gali pasikeisti gyvenimo būdas ir būti aktyviais. Taip pat galite ieškoti profesionalios pagalbos, jei manote, kad tai padės kalbėtis. Arba, jei jaučiate, kad vaistai gali padėti.
Depresija yra gydoma. Tačiau paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali būti nepakankami, kad padėtų jums atsigauti. Jums greičiausiai reikės dalyvauti terapijoje. Jūs taip pat galite vartoti vaistus, kad padėtų gydyti simptomus.
Leiskite sau gauti reikiamą pagalbą. Jei manote, kad negalite imtis tolesnio žingsnio, pabandykite prisijungti prie to, kuris su jumis elgsis. Pavyzdžiui, pasikalbėkite su patikimu šeimos gydytoju. Arba galite paprašyti draugo ar šeimos nario eiti su jumis į jūsų pirmąjį susitikimą su gydytoju. Nepriklausomai nuo to, kaip jaučiatės šiandien, jūs nusipelno ir galite pasiekti vilties ir gijimą.
Atimti
Užkariaujant tiek liūdesį, tiek depresiją reikia pastangų. Būtinai laikykitės susitikimų, jei matote gydytoją. Ir kalbėk viską, kas yra jūsų protas. Štai keletas patarimų, padėsiančių valdyti liūdesį ir depresiją:
- Nustatykite žadintuvą ir pabudykite kasdien tuo pačiu laiku. Rūpinimosi, apimančio savikontrolę, išlaikymas gali padėti geriau valdyti gyvenimą.
- Įtraukite fizinę veiklą į savo įprastą veiklą. Tai gali paskatinti nuotaiką ir pagerinti jūsų sveikatą.
- Nenaudokite savęs. Kiekvieną dieną šiek tiek laiko praleiskite su asmeniu, kuris jums patinka, asmeniškai arba telefonu.
- Tęsti veiklą, kuri praeityje suteikė jums džiaugsmo, arba išbandykite naujas, įdomias jūsų veiklą. Turėdami kažką laukiame, gali padėti pagerinti nuotaiką.
