Dabar, kai jau dešimtmetį gyveno su RA, pirmiausia bandžiau išlaikyti pusiausvyrą tarp aukštųjų mokyklų ir RA, o dabar bando subalansuoti visą darbo dieną dirbančių darbuotojų darbą ir RA, aš žinau, kaip paprasta yra leisti savęs rūpinimui nukristi šaligatviais. Tačiau, kaip aš atėjau mokytis, reikia rūpintis savimi. Be to, gyvenimas su RA ar gyvenimas apskritai gali būti gana sunkus.
Labai svarbu laiko patiems paimti ir išjungti, net jei tai tik kartą. Leisti sau papildyti ir atnaujinti gali būti labai naudingas.
1. Cupcakes (arba bet kokios rūšies šokolado)
Ar mums visiems nereikia šiek tiek šokolado kartkartėmis? Nors bandau sekti sveiką mitybą kaip vieną iš būdų, kaip valdyti savo RA, yra neabejotinai kartų, kai komforto maistas ar desertai yra tik dalykas, norint pakelti mano dvasios. Aš stengiuosi nepadaryti save jaustis kaltu, kai man patinka šie elgesys. Tiesą sakant, aš suradau, kad nuosaikumas yra geresnis nei pašalinimas. Priešingu atveju galėčiau valgyti VISI kepinius!
2. Šiltas gėrimas
Arbatos, kavos ar karšto šokolado puodelis tikrai gali daug nuveikti, kad grįšiu į centrą, kai jaučiuosi papildomai įtemptas ar pavargęs. Šiluma gali būti jaudinanti. Aš įsitikinau, kad visada turite įvairias arbatas.
3. Psichikos sveikatos dienos
Augdamas ir per visą savo suaugusiųjų gyvenimą buvau labai skirtas mokyklai ir darbui. Mano mama kartais prikėlė mane, kai buvau mokykloje, ir paklausiau, ar man reikia psichinės sveikatos dienos. Kai buvau jaunesnis, niekada nesinaudojo.
Tačiau kaip suaugusiam, mane nustebino tai, kad nesuvokiau, kiek vertinga psichinės sveikatos diena galėtų būti. Aš nebūtinai praleidžiu darbą ar atostogau tik dėl to, bet bandžiau leisti sau kelis nemokamus savaitgalius, kai galiu pabėgti, likti viduje ir užsidirbti žemu.
4. Socialinė žiniasklaida išjungta
Panašiai kaip ir psichinės sveikatos dienos, manau, kad aš būtinai turi atsitraukti nuo dienoraščių ir kitos socialinės žiniasklaidos kartais. Kaip dienoraštis, ir žmogus, kuris daug laiko praleidžia socialinėje žiniasklaidoje, šios akimirkos yra išjungtos, yra labai svarbios, jei tai šiek tiek blogai. Nors socialinės žiniasklaidos veikla buvo labai naudinga, ji taip pat gali tapti visapusiška. Taigi pertrauka po vieną kartą yra tikrai pagrįsta.
5. kirpimas
Aš tapau vienu iš tų žmonių, kurie kas šešis mėnesius gauna kirpimą. Paprastai kai mano plaukai ilgai ir sunkiai susiduria su mano RA simptomais. Aš taip pat nutrūko nuo taupios praktikos, kaip gauti tikrai nebrangius mažesnes palukanas, kad galėtumėte atnaujinti tikrai malonų saloną. Kažkur kažkur šiek tiek mėgėją daro kirpimo patirtį.
6. Ilga, šilta vonia
Mano kasdieniniame gyvenime man pasisekė, jei turiu laiko ar energijos dušai, jau nekalbant apie vonią. Taigi, kaskart po kelio, aš atidaviau laiką atsipalaidavimui. Aš visada įtraukiu keletą nuostabių burbulų vonią, kuri kelia patirtį. Tai nuostabu, kaip jūs galite paversti savo vonios kambarį privačia oaze, jei tik šiek tiek.
7. Gera knyga
Aš esu voras skaitytojas, bet nesulaukiu laiko sėdėti ir skaityti taip dažnai, kaip norėčiau. Kai aš gaunu šias akimirkas, aš jas puoseliu. Gera knyga suteikia man galimybę pailsėti nuo savo gyvenimo ir žengti į kieno nors kito kelionės pasaulį, nesvarbu, ar jis realus, ar įsivaizduotas.
Ištrauka
Kai kuriems iš jūsų tai gali grįžti į pagrindinius dalykus. Galbūt kai kurie dalykai, kuriuos aš siūlau, yra dalykai, kuriuos dažnai darote, be antros minties. Tačiau man visada buvo ir tebėra iššūkis, kad paimk laiko sau, net kai to reikia.
Baimė praleisti gali būti nepaprastai svarbi, ir manau, kad tai yra dalis to, kas verčia mane leisti savęs rūpintis išsilaisvinti. Bet kuo vyresni, tuo labiau sparčiai gyvenantis gyvenimas tampa vis svarbesnis. Jei noriu būti geriausia mergina, dukra, sesuo, darbuotojas ir draugas, kad galėčiau būti, pirmiausia turiu man rūpintis. Manau, kad pirmoji savikontrolės dalis yra suprantama, kad priešinga savanaudiškam. Savimonė leidžia jums rūpintis ir kitais.
2008 m. Leslie Rott buvo diagnozuota raudonosios vilkligės ir reumatoidinio artrito, kai jis baigė antrosios pakopos mokyklą. Po to, kai diagnozuota, Leslie iš Michigano universiteto įgijo sociologijos daktaro laipsnį ir Sarah Lawrence koledžo magistro laipsnį sveikatos apsaugos srityje. Ji autorius tinklaraštį Artėja prie savęs, kur ji dalijasi savo patirtimi, kovodama su daugeliu lėtinių ligų, gyvenančių atskirai ir su humoru. Ji yra profesionalus paciento advokatas, gyvenantis Mičigane.
