Kai gyvenate su reumatoidiniu artritu (RA), jūs greitai išmokite prisitaikyti. Jūs stengiatės išgyventi tokį pat produktyvų, patogų ir be skausmo gyvenimą. Kartais jūs darote tai, ką galite paprasčiausiai veikti - tiesiog jaustis (beveik) normalus.?
Bet tai ne visada lengva. Tiesą sakant, dažnai tai ne. Taigi, po dviejų dešimtmečių gyvenant su RA, čia yra 10 dalykų, kurie padeda man gyventi kaip normalus? gyvenimas kaip įmanoma, dieną ir dieną.
1. stipri palaikymo sistema
Gal jūsų paramos sistema susideda iš šeimos, draugų ar kaimynų. Gal tai yra jūsų kolegos ar kolegų studentai. Galbūt tai yra internetinė bendruomenė ar palaikymo grupė. Gal tai yra visų šių dalykų derinys! Nesvarbu, ar gyvenate realiame gyvenime, ar socialinėje žiniasklaidoje, gera draugų, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų ir globėjų palaikymo sistema gali padėti jums priminti, kad niekada nebūsite vienas.
2. Patikimų gydytojų ir medicinos specialistų komanda
Suraskite reumatologą ir specialistų komandą, kuri jus klauso, gerbia tave ir padaro jus jaustis galinga ir patogi. Bendravimas yra pagrindinis dalykas, todėl įsitikinkite, kad jūs ir jūsų gydytojas suprantate vienas kitą. Galima padėti ir gero kineziterapeuto, masažo terapeuto ar akupunktūros gydytojo bei psichoterapeuto paieška.
3. Dėkingumas
Sveikos dozės dėkingumo gali būti puikus būdas įžeminti save ir įgyti tam tikrą perspektyvą, kol pavyks įveikti tokią ligą kaip RA. Liga gali būti silpnėjanti ir izoliuojama. Ieškant dalykų, kurie gali būti dėkingi už tai, gali padėti neleisti gyventi per daug nuo skausmo ar to, ką jūsų liga atsirado iš jūsų. Ieškokite gero.
Daugiau žmonių su RA mums sako, ką jie negali gyventi be "
4. Žvilgsnis ir pusiausvyra
Manau, kad, kai kalbama apie (ir kalbama apie) jūsų sveikatos būklę, sąmoningumas ir pusiausvyra turėtų vykti kartu. Atkreipkite dėmesį į tai, ko norite išeiti iš pokalbio, kad padėtų jums su RA, ir sužinokite, kaip subalansuoti tai, kaip jūs manote ir kalbate apie tai. Tai gali būti gyvybiškai svarbi jūsų emocinei gerovei.
5. Pratimai
Judėk toliau! Kaip sunku, fizinis aktyvumas yra labai svarbus mūsų sveikatai ir sveikatai - protui, kūnui ir dvasiai! Taigi pasivaikščiokite, pabandykite jogą ar tai chi, eikite važiuoti dviračiu, pabandykite vandens aerobiką ar tiesiog ištempkite. Bet koks judesio kiekis yra puikus gydant RA simptomus - tiesiog pasikonsultuokite su savo gydytoju ir neperkraukite jo, kai jūs užsidega.
6. Šildymo kilimėliai
Gal tai ledų pakuotės jums, bet aš, aš myliu šildytuvus! Aš turiu elektrinį drėgno šilumos šildymo spiną, elektrinę antklodę ir keletą mikrobangų krosnelių šildytuvų. Aš netgi turi šviesos dangtelį skausmui malšinti. Nepaisant to, kai aš ledo mano sąnarius ar raumenis, jei aš turiu ūminį sužalojimą, arba jei yra tonas patinimas, šildymo trinkelės yra mano geriausi draugai!
7. Smėlis ir tvirtumas
Tam tikras psichinės jėgos ir ištvermės kiekis yra būtinas norint važiuoti gyvenimu su RA ar kitomis lėtinėmis ligomis. Man patinka tai vadinti smėliu ar tvirtumu. Kiti gali vadinti tai atsparumu. Nepriklausomai nuo to, ko norite tai paskambinti, tai padaryti. Ir gyvenk su juo. Jūs turite būti stiprus širdies ir proto, kad galėtumėte išgyventi šią sąlygą, kuri kartais gali palikti jus jaustis fiziškai silpna ar sumušta.
8. Tapatybė, nepriklausanti paciento tapatybei
Jūs esate ne tik RA pacientas. Tai, kas esate, dalis, bet ne visi, kas esate. Įsitikinkite, kad nenustatėte tik paciento. Aš esu žmona, dukra, sesuo, draugas, naminių gyvūnėlių mama, autorius, blogžeris, gyvūnų gynėjas ir paciento lyderis bei žmogus. Aš tiesiog atsitiko taip pat ir RA ir kai kurių kitų sveikatos sutrikimų.
9. Pomėgiai ir interesai
Pomėgiai ir interesai, kuriuos vis dar galite padaryti, yra svarbūs. Neapsiribokite vien tuo, ko negalite padaryti dėl RA. Taip, reumatoidinis artritas gali daug sunkiau paveikti. Tačiau vis dar galite daug padaryti! Man patinka skaityti, rašyti ir keliauti. Aš esu mėgėjų astronomas ir mėgstu fotografuoti hobis. Man patinka praleisti laiką su penkiais mano augintiniais, myliu mados ir pop kultūrą, einu į vyno šventes, mėgaujuosi buriuoju ir bandau žaisti ukulele.
Ne visada lengva išreikšti RA iš lygties - ir vis dar patenka į kai kuriuos iš šių dalykų - bet bandau ne gedėti ar sielvartoti pomėgius, kuriuos turėjau atsisakyti ar negaliu daugiau daryti dėl RA. Aš ką tik pakeičiau juos naujais!
10. Sąmoningumas
Sergimas gali būti žeminantis, bet jūs turite gyventi savo gyvenimą su tam tikra malonės ir nuolankumo. Paklauskite pagalbos ir priimkite pagalbos, kai jums reikia. Žinokite, kad verta verkti ar atsipūsti, pailsėti sau ir praktikuoti savigarbą. Gerai, kad būti pažeidžiamiems. Ligos, tokios kaip RA, beveik to reikalauja.
Yra ir kitų dalykų, kuriuos galėčiau rekomenduoti: patogus ir adaptuojamas drabužis, tikėjimas, teigiamas mąstymas, patogios pagalvės ir antklodės, ortopediniai batai, grybelių kaukės, muzika, priežastis savanoriškai dirbti? ir sąrašas tęsiasi. Bet aš manau, kad 10 dalykų, kuriuos aš išvardinčiau, apima pagrindus, bent jau man!
Tačiau du RA pacientų kelionės nėra vienodi. Ką norite pridėti ar ištrinti iš mano privalomo sąrašo? Ką tu negali gyventi, kai kalbama apie gyvenimą ir klestėjimą su RA?
Ashley Boynes-Shuck yra a Blogger ir pacientas, kuris gyvena reumatoidiniu artritu. Susisiekite su ja Facebook ir Twitter.
