Pažvelkime į tai, išsivalymas gali būti iššūkis.
Įtraukite šalutinį poveikį iš kelių receptų ar be recepto vaistų ir lengva suprasti, kaip tam tikri vaistai gali trikdyti jūsų treniruotę.
Netikėtai sužeisdami save, kada jūs mieguisi, svorio pakėlimo, dehidratacijos, padidėjusio kraujospūdžio ir perkaitimo pavojaus, gali kilti pavojus jūsų radarui. Tokiu būdu galite imtis priemonių saugiai atlikti.
Nors šis sąrašas neapima visų narkotikų, kurie gali neigiamai paveikti jūsų prakaito seansą, jis apima keletą dažniausių.
Design by Andie Hodgson1. SSRI
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra naudojami padėti valdyti depresijos ir nerimo simptomus.
SSRIs, pvz., Zoloftas (sertralinas), gali sukelti svorio padidėjimą ir gali sunkiau naudotis.
Be to, svorio kritimas specialistas ir kardiologas Dr Luiza Petre, MD, sako, kad jūs taip pat gali patirti mieguistumą, kuris gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui, kai kalbama apie smūgį ant kilimėlio.
Taip pat galima pernelyg išdžiūti burną ir prakaitą, todėl šalia yra daug hidratacijos ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiate savo treniruotę.
Net ir dėl šių iššūkių pratybos neturėtų būti praleidžiamos arba ignoruojamos, ypač todėl, kad pratimai padeda su psichine gerove.
Saugiai treniruojate, jei vartojate SSRI
- Petre rekomenduoja apsvarstyti gydytojo alternatyvas depresijai gydyti ar sumažinti SSRI dozę. Idealiu atveju, jei galėtumėte naudotis anksti ryte ir vaistus vartoti vėliau, tai gali sumažinti šio šalutinio poveikio ir ištvermės dubliavimą? ji priduria.
2. Benzodiazepinai
Tokie vaistiniai preparatai kaip Xanax vartojami nerimo ir panikos sutrikimams gydyti. Petreas sako, kad Xanax vartojamas vaistas padeda su raminais poveikiais ir sumažina smegenų stimuliavimo aktyvumą.
Galima šalutinio poveikio benzodiazepinais kaip slopinamoji priemonė yra:
- nuovargis
- mieguistumas (mieguistumas)
- raumenų atsipalaidavimas
- mažesnė energija
Petre pažymi, kad tai gali pakenkti jūsų energijos lygiui ir gebėjimui naudotis.
Saugiai treniruojate, jei vartojate benzodiazepinus
- Kadangi šalutinis poveikis gali sumažinti vaiko vartojimą ir ištvermę, Petre rekomenduoja vartoti šiuos vaistus, nes tai gali sumažinti prailginimo poveikį benzodiazepinai.
3. Stimuliatoriai
Jei sportuojate ir vartojate tokį stimuliuojantį vaistą kaip Adderall, jūs turite suprasti, kaip šio stimuliatoriaus šalutiniai poveikiai gali turėti įtakos jūsų treniruotėms - o nebūtinai - geru būdu.
Kadangi "Adderall" yra amfetamino klasėje - stimuliatoriaus tipo - Petre sako, kad jis susijęs su šalutiniais reiškiniais:
- padidėjęs širdies ritmas
- padidėjęs kraujospūdis
- nerimas
- agitacija
- drebulys
- hipertermija (ekstremalus perkaitimas)
- didesnė širdies priepuolio rizika (bet dažniausiai tik tuo atveju, jei kažkas turi širdies problemų ar piktnaudžiauja narkotikais)
Saugiai sportuoti, jei vartojate stimuliantų
- Pratimai ryte, tada pasiimk vaistus. Be to, Petre rekomenduoja stebėti savo užsiėmimus toleranciją, tada aptarkite ją su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar dozė veikia, ar jums reikia ją sumažinti.
4. Miegojimo tabletes
Receptiniai miegmaišiai yra viena iš labiausiai paplitusių miego priemonių, vartojamų suaugusiesiems, siekiant padėti miego sutrikimams, tokiems kaip nemiga.
Mažiau naudingas, mieguistas šalutinis poveikis gali persikelti į kitą dieną ir ryte ar dieną treniruotės jaučiasi išsekusios ir lėtos, teigia NYC Surgical Associates MD Christopher Hollingsworth.
Saugiai treniruojate, jei vartojate mieguistumus
- Galbūt norėsite pakoreguoti, kai pateksite į sporto salę. Miegojimo tabletes taip pat kyla rizika, kad jūs nebūsite koordinuojami pratybų metu, todėl, jei jums reikia vartoti miego, planuojate savo treniruotę vėliau, kai šalutinis poveikis pasidarė? jis paaiškina.
5. Alerginiai vaistai
Kaip ir daugelis kitų vaistų, Hollingsworth teigia, kad alergijos vaistai, tokie kaip Benadryl, gali sukelti mieguistumą, kol jis netenka.
Taip yra todėl, kad pirmosios kartos histaminas, pavyzdžiui, difenhidraminas ir hidroksizinas, kerta kraujodaros smegenų barjerą ir veikia atmintį, koordinavimą ir sukelia mieguistumą. aiškina Tania Elliott, MD, alergologė ir vyriausiasis medicinos darbuotojas EHE.
Galite patikrinti kelis prekės ženklus, kol rasite treniruočių metu jaustis patogiai, tačiau visi turi reputaciją, kad padidėtų jūsų kūno temperatūra, o tai padidina peršildymo ir pernelyg didelio prakaitavimo riziką iki dehidratacijos. ji sako.
Saugiai treniruojate, jei vartojate alergiškus vaistus
- Hollingsworth rekomenduoja laukti, kol praėjus treniruotėms vartosite antihistamininius preparatus. Elliott priduria, kad neturėtumėte dirbti su šiais vaistiniais preparatais, įskaitant dviračius, svorius ir bėgimo takelius.
6. Defongestantai
Kai yra šalta arba sinusinė infekcija, atsipalaidavimas nuo odos apsaugos, kaip "Sudafed", yra labai prasmingas.
Tačiau, jei jūs planuojate pratybas, vartojant dekongestantą, Elliott teigia, kad jis gali padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Taigi, jei esate aukštas kraujospūdis ar širdies problemos, dekongestantai gali padidinti širdies veiklos riziką? ji aiškina.
Saugiai treniruojate, jei vartojate dekongestantai
- Hollingsworth sako, kad geriau treniruotis, kol jaučiatės geriau ir nebebus reikalingas vaistas.
7. Laxative
Jūs negalite įtraukti tos pačios kategorijos vidurių užkietinių medžiagų kaip kai kurie kiti narkotikai ir vaistiniai preparatai į šį sąrašą, bet jūs turite žinoti priežastis, dėl kurių gali sutrikdyti jūsų treniruotę daugiau nei įprasta.
• Kai kurie vidurių šalutiniai poveikiai sukelia raumenų susitraukimą žarnyne, dėl ko gali atsirasti skausmas ir spazmai? aiškina Elliott.
Kai jūs treniruojate, mažėja kraujas į žarnyną, nes ji pumpuoja į jūsų smegenis ir skeleto raumenis, todėl kramtymo pasekmės dar blogesnės, sako ji.
Saugiai treniruojate, jei vartojate vidurius
- Venkite vartoti vidurių užkietėjimą per arti laiko, kurį planuojate atlikti, kad išvengtumėte skrandžio spazmų. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti vakarą iki ryto treniruotės.
Patarimai iš medikamentų vartojimo ekspertų
Praleisti tam tikrus vaistus gali būti ne jums pasirinkta galimybė.
Toliau pateikiami geriausi būdai, kaip juos priimti ir vis tiek išlaikyti saugią ir veiksmingą treniruotės tvarką:
- Eliottas paprastai rekomenduoja pirmiausia vaistą vartoti, o po to vartoti vaistus, ypač jei esate ryto treniruoklis.
- Elliott rekomenduoja pasitarti su savo gydytoju apie vaistų vartojimo trukmę, nes jų rekomendacija gali priklausyti nuo to, kodėl esate vaistas pirmiausia ir kokios nors esamos medicininės būklės.
- Valgyk kažką prieš treniruotę. Petre sako, kad maistas gali sulėtinti bet kokių vaistų vartojimą.
- Apskritai, Hollingsworth sako, kad geriau laukti, kol vaisto poveikis pasidarys (po keturių iki šešių valandų) arba išsivysčiusi, kol juos vartosite.
- Sumažina treniruotės intensyvumą arba sustokite ir atsigulkite, jei jaučiatės perkaitęs, sako Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, jogos medicinos instruktorius.
- Sedgwick taip pat nurodo, kad jei vartojate vaistų derinį, kartais jie gali sąveikauti kartu, todėl gali padidėti kitų šalutinių poveikių rizika.
Kadangi kiekvienas gali jaustis šiek tiek kitaip, kai kalbama apie vaistus ir kaip jie veikia jūsų organizmą, labai svarbu turėti teisingą informaciją, prieš pradėdami derinti mankštą su tam tikrais vaistais.
Jei turite kokių nors vaistų, kreipkitės į gydytoją, kaip jie gali paveikti jūsų treniruotę, kol pasieksite sporto salę.
Sara Lindberg, BS, MEd yra laisvai samdoma sveikata ir fitneso rašytojas. Ji turi bakalauro pratybų mokslo ir magistro laipsnį konsultavimas. Ji praleido savo gyvenimą, ugdydama žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstysenos ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno jungtyse, sutelkiant dėmesį į tai, kaip mūsų psichinė ir emocinė gerovė veikia mūsų fizinę būklę ir sveikatą.
